Тајни што вашиот личен тренер не би ви ги кажал на Мобиле
Личен тренер може да ви помогне да ја вратите фигурата преку одредени стратегии, но повеќето од нив не би ви кажале одредени помалку познати работи.
Со помош на фитнес тренер од Универзитетот Едит Коуан во Австралија, Роб tonутн, cleo.com.au направи список со неколку тајни.
1. Трчањето согорува многу калории
Оваа физичка активност троши многу енергија, па затоа телото е принудено да топи маснотии. Набавете добар пар чевли и обидете се постепено да го зголемувате интензитетот.
2. Клекнувањето не ви помага да имате рамен стомак
Маснотиите во одредени области како што се стомакот е потешко да се отстранат, а идејата дека виткањето на коленото помага е мит. За да се ослободите од ова, ви требаат главно аеробни вежби (трчање, возење велосипед, пливање, итн.).
3. Наизменичноста на различните степени на интензитет согорува повеќе маснотии
Ако работите десет секунди многу интензивно, а потоа уште десет секунди помалку интензивно, продолжувајќи да ги менувате овие периоди, ќе потрошите повеќе калории отколку ако тренирате постојано.
Овој принцип може да се примени на кој било спорт, како што се трчање, пливање, веслање, возење велосипед. Како што добивате поголема издржливост, зголемете ги интервалите.
4. Јогата и пилатесот не се препорачуваат ако сакате да изгубите тежина
Овие два вида физичка активност се одлични за зајакнување на стомакот и флексибилност, но не помагаат да изгубите многу тежина. Ако го сакате ова, фокусирајте се на аеробни вежби, кои трошат многу енергија.
5. Диетите се губење време и пари
Секоја промена во исхраната, најверојатно, ќе доведе до враќање на изгубената тежина со неа, откако ќе биде запрена. Ако навистина сакате да изгубите тежина и да исфрлите дел од токсините од вашето тело, направете промени што можете да ги одржувате до крајот на животот, како што се откажување од пушење, пиење малку алкохол, јадење здраво и избалансирано и вежбање. редовно.
6. Намалувањето на бројот на потрошени калории дневно има ефект кај вежбите за отпор
Ако изберете да го изгубите бројот на калории што ги консумирате секојдневно, ќе изгубите мускулна маса, дури и масти. За да го избегнете ова и да ги тонирате мускулите, најдобро е да комбинирате мали оброци со вежби за отпор.