Програма за исхрана на Метачек
Нашите гени откриваат најлесен начин да ја постигнеме посакуваната тежина?
Секој што некогаш бил на диета или се борел со проблеми со телесната тежина го знае чувството: Додека некои луѓе се чини дека можат да јадат што и колку сакаат, две парчиња чоколадо сами паѓаат на колковите. Научниците од Келнскиот центар за геномика на Универзитетот во Келн сега се чини дека ја истражувале причината за ова. Д-р Холгер Тиле, шеф на генскиот центар, објаснува дека комбинацијата на неколку гени одлучува дали вашето сопствено тело може подобро да ги процесира јаглените хидрати, протеините или мастите. Можете да одредите свој тип на метаболизам со анализа на животниот стил, т.н. метачек. Пример за плунка, кој се зема со брис од образ, е доволен за оваа ДНК анализа. Потребни се две недели за да се добие резултатот од тестот.
Гените не само што откриваат која диета ви помага да изгубите тежина лично, туку и кој спорт согорува најмногу калории.
Гените откриваат кој може да вари која храна
„CoGAP MetaCheck®“ испитува и анализира специјални метаболички гени кои доведуваат до различна обработка на макроелементите (јаглехидрати, масти и протеини) во телото на секоја индивидуа. Евалуацијата покажува која храна и спорт може да се користат за специфично намалување на телесната тежина или едноставно да се чувствуваат добро.
Постојат четири типа на метаболизам, таканаречени мета-типови („Алфа“, „Бета“, „Гама“ и „Делта“), при што мета типовите алфа и бета протеините можат да метаболизираат добро, додека мета типовите гама и Делта јаглехидратите подобро метаболизираат. Покрај тоа, мета-типовите бета и делта можат добро да ги метаболизираат мастите.
ВИД АЛФА Тип на протеини. Ако сте таканаречен алфа-тип врз основа на анализата, тогаш тоа значи дека можете ефикасно да користите протеини. Затоа треба да избегнувате премногу масти и јаглехидрати како дел од диетата. За да може оваа диета да биде успешна, мета-типот Алфа треба да се ограничи на три оброка дневно и да не зема меѓуоброци. Диетата треба да се состои од храна богата со протеини или протеини што содржат јајца, риба и месо, како и млечни производи. Мешунките, како што се гравот, леќата и чиа семето се исто така вредни извори на протеини. Особено интересно ако сакате да живеете вегетаријански или целосно вегански начин на живот.
ВИД БЕТА Масти и протеини: Дали сте Бета момче? Тогаш најдобро можете да ги метаболизирате мастите покрај протеините (јајца, риби, месо, живина и млеко). Сепак, овој тип треба да го ограничи внесот на енергија преку јаглехидрати и да не јаде повеќе од три оброка на ден, со цел ефикасно да се намали телесната тежина со ДНК анализата. Консумирајте многу есенцијални масни киселини во растителни масла и риби. Омега-3 масните киселини се наоѓаат во маслото од репка и соја, како и во рибата. Омега-6 киселините главно се наоѓаат во маслото од пченица и сончогледовото масло. Соодветна диета за бета типовите е, на пример, диета со малку јаглени хидрати.
ВИД ГАММА Јаглехидрати. Употребата на хранливи материи работи поинаку со типот на гама. Ова е најдобриот начин да се метаболизираат јаглехидратите. Затоа, овој тип треба да го ограничи внесувањето на протеини и маснотии за време на диета. Друга разлика од другите два вида е што мета-типот на гама е најефикасен при слабеење со неколку мали оброци на ден. Наместо тоа, земете компири, тестенини, ориз и леб. Соодветна диета тука е диетата со малку маснотии. Соодветен гама ручек би бил, на пример, јуфки со бор ореви или сладок компир со грав и кикирики.
ВИД ДЕЛТА Јаглехидрати и маснотии: Со мета-типот Делта, внесувањето на диетални протеини треба да биде ограничено колку што е можно, бидејќи и тоа не може да се користи. Јаглехидратите и мастите, од друга страна, можат ефикасно да се метаболизираат и се дозволени за време на диетата. Повторно, подобро е да имате неколку помали оброци отколку три големи. На овој начин секој може да изгуби тежина со анализа на ДНК. Како тип Делта, појадувајте леб, краставица, јајце и посно крем сирење.
Слично на мета-типовите дефинирани со CoGAP, една од двете спортски варијанти, имено издржливост (Е за „издржливост“) и брзина (С за „брзина“) може да се одреди врз основа на индивидуалната генетска предиспозиција за секој мета-тип *. Во зависност од видот на спортска активност, овие предизвикуваат особено ефективна потрошувачка на калории за време на спортот.
Издржливост на спортски тип:
Jогирање, пливање, возење велосипед
Спорт тип: брзина
Интервален тренинг, аеробик, кошарка, кик бокс