Тајните на жените кои никогаш не добиваат на тежина
Сигурно сте му завидувале на еден од вашите пријатели кој успева да остане слаб, без некогаш да држите диети.
Многу жени имаат многу среќа и можат да јадат што сакаат и секогаш да останат слаби. Експертите велат дека гените играат важна улога во овој поглед, но постојат некои тајни кои им помагаат да не се здебелат. Еве ги овие:
Јас не држам диета
Слабите жени никогаш нема да држат диети за да ослабат, бидејќи тие никогаш нема да добијат толку многу тежина. Тие донесуваат здрава, урамнотежена исхрана и внимаваат да не претераат. Внимавајте на храната што ја јадете и доколку прејадете, проверете дали се храните здраво во следните неколку дена. Умереноста и умереноста се тајни на слабите жени кога седат на масата.
Јас се занимавам со спорт
Многу жени кои губат телесната тежина никогаш не применувале тешки диети затоа што знаат дека овие диети можат да влијаат на нивното здравје и да го нарушат метаболизмот. Наместо тоа, тие вршат многу спортови: најмалку три пати неделно.
Тие се активни
Инсинтаризмот може да доведе до здравствени проблеми, но исто така и до брза акумулација на тежина. За да останете витки, од суштинско значење е да бидете активни во текот на целиот ден. Откажете се од лифтот, прошетајте на отворено.
"Постои теорија дека нашето тело има одредена тежина што има тенденција да ја одржува, преку закон за компензација што се применува природно. Кога слабата жена јаде премногу, има тенденција да го компензира вишокот преку движење, дури и ако тоа го прави. тоа само значи чистење на куќата или одење, наместо да користите автомобил “, вели нутриционистката Аманда Хамилтон.
Тој го слуша своето тело
Многу жени поминуваат низ хормонални промени кои го засилуваат нивното чувство на глад. Стресот и вознемиреноста можат да доведат до дополнително зголемување на телесната тежина. „Механизмите што го одредуваат нашиот апетит се многу сложени. Истражувањата покажуваат дека слабите луѓе се поотпорни на она што се нарекува. Тоа значи дека тие имаат тенденција да јадат кога на нивните тела им треба храна, а не кога нивните мозоци се обидуваат да ги измамат верувајќи дека се гладни “, додава американскиот нутриционист.
Јас спијам осум часа
"Неколку студии јасно ја покажаа врската помеѓу спиењето и одржувањето на телесната тежина. Потребни се повеќе истражувања, но се верува дека хаотична програма за спиење може да влијае и на апетитот и на начинот на метаболизирање на глукозата", рече Аманда Хамилтон. Со други зборови, поради замор, сме во искушение да јадеме повеќе за да му помогнеме на телото да ги наполни батериите. Колку е добро да спиеш? На секое тело му треба, не сме роботи и не работиме според строги правила. Но, најмалку седум, ако не и осум часа сон на ден се задолжителни ако сакаме да избегнеме прекумерен апетит следниот ден.
Јади доручек
"Тој јаде наутро како крал, на ручек како принц, а навечер како просјак. Нема докази дека појадокот го стимулира метаболизмот, но слабите жени обично не го прескокнуваат првиот оброк во денот. Во нивниот случај, ризикот од пиење повеќе храна навечер се намалува “, вели нутриционистот.
Тие имаат урамнотежена исхрана
Womenените кои остануваат слаби знаат како да јадат балансирана исхрана. Многу е важно да не го лишувате вашето тело од витамини и минерали, затоа е добро да јадете широк спектар на зеленчук, овошје, но и храна богата со протеини. Здрава исхрана значи вклучување на зеленчук, овошје, месо, сирење, јајца и разни зачини.
Да, тие јадат што сакаат.
„Тајната на слабата жена е дека таа нема никаква емотивна врска со храната, храната е само храна, така што таа никогаш нема да се чувствува виновна што јаде неколку чипс на вечера“, заклучува нутриционистката Аманда Хамилтон.
Сите авторски права се задржани.