Рецепти за диета Монтињак
Диета со монтињак тоа е повеќе од само диета - тоа е здрав начин на живот кој ви помага да изгубите вишок килограми без многу напор. Не мора секогаш да броите калории и да ги ограничувате порциите, но можете да јадете онолку колку што сакате, доколку е дозволена храната што ја јадете.
Како што реков во претходната статија, диетата има две фази: губење на тежината и одржување на тежината. Можете да најдете повеќе детали овде .
Денес ви подготвивме два рецепти за диетата Монтињак, вкусни и лесни за правење.
Пилешко ролна со пармезан и печен зеленчук
Состојки (за 4 порции)
- 1 кг пилешки гради тенок рез
- 10 лажици пармезан
- 5 лажички сенф Дижон со цели зрна
- сол бибер
- замрзнат зеленчук
Начин на подготовка
Откако ќе ги исечете пилешките гради на 10-12 парчиња, сол и бибер по вкус од двете страни, а потоа додадете половина лажичка сенф на секое парче. Потоа посипете пармезан, по една лажичка над секое парче.
Следно, превртете ги парчињата пилешки гради и ставете ги во тавата. Ставете ја во загреана рерна на 220 степени Ц 40-45 минути, додека не зарумени одозгора. Околу 20 минути откако плехот е ставен во рерна, додадете го остатокот од пармезанот.
Послужете со печен зеленчук.
Пире од брокула и грашок
состојки
- 400 грама замрзнат грашок
- 2 брокула
- 30 грама путер
- 4 лажици павлака
- 3 лажици семе од сусам
- зачини (мајчина душица, црвен пипер, босилек)
Начин на подготовка
За почеток, измијте ја брокулата, одделете ги букетите, излупете ја кората и исечете ги на мали парчиња. Се вари со грашок 15-20 минути, а потоа оставете да се излади неколку минути.
Ставете го сварениот зеленчук во садот на роботот за да го поминете, а потоа додадете путер, крем и зачини по вкус. Кога зеленчукот е добро сварен, додадете семе од сусам.