Тава од спанаќ со сад со пармезан со ниски хидрати; IQs Кујна

Тава со мелено месо со спанаќ со пармезан | Јадење со малку јаглени хидрати

Нутритивна вредност 337 Kcal | 38g протеини | 2g јаглехидрати | 18g маснотии

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

• 125g говедско тартар
• 250 гр замрзнат спанаќ (добро одмрзнат и исцеден)
• 1 лажица маслиново масло
• 1 чешне лук
• ½ кромид
• 15гр пармезан (рендан)
• Солена пиперка
• Слатка папрака во прав
• Свеж магдонос

подготовка

1. Загрејте го маслиновото масло и испржете го меленото месо до ронливо. Додадете ги коцките кромид и сецкан чешне лук и пржете заедно.
2. Зачинете со сол, бибер и црвена пиперка и додадете го одмрзнатиот спанаќ.
3. Промешајте го сечканиот магдонос и послужете го со свежо рендан пармезан.

Совет: варениот компир е одлична придружба. Во спротивно, лесно можете да го зголемите делот од месо.

---