Те молам помогни ми; Боди-билдинг

те молам помогни ми

Здраво на сите и би сакал да ми помогнете во проблемот ако можете
Видов многу корисни совети од вас и ќе се обидам да ги имплементирам
за сега, дозволете ми да појаснам колку што можам:

Јас имам 18 години, 68 кг, 1,84 (сфаќате колку е грда). и во раката напнав 33 (тешко на главата што имав помалку кога започнав). Јас вежбам теретана 2 месеци без додатоци. Јадам само дома (едно јајце на ден месо, млеко, сирење, зеленчук, овошје)
Би сакал да ми помогнеш да ги циклусирам вежбите што се вакви на моите гради
-туркан хоризонт со лента 4 сета 7-9 повторувања
-турна наклонета лента 4 серија 7-9 претставници
-туркан хоризонт со тегови 4 серии 7-9 претставници

и бицепс
-флексија на права лента 4 серии 7-9 повторувања
-наклонети флексии со тегови наизменично 4 серии 7-9 повторувања
-флекси бар ез 4 серија 7-9 претставници

за останатото ќе се ориентирам според она што го предлагате за оваа група
дали мислиш дека грешам ако го направам само основниот екс и не направам дефинитивен ?
тоа беше да се заборави. премногу бивши за бицепс имајќи предвид дека после бицепс правам трицепс со 2 вежби?
ве молам помогнете ми колку што можете