Тегови на Хајди - зошто неодамна започнав да тренирам со план Блог за фитнес за неспортувачи
Јас сум во раните 30-ти години и спортував одвреме-навреме во мојот живот. Веќе запознав и ценам голем број спортови: кик-бокс, качување, јога, таи-чи, едрење, пливање и трчање. Спортските фази редовно се менуваат со периоди на ништо. Причините беа различни: Понекогаш се преселував, менував работа или времето на обука се судираше со моето работно време. И штом излегов од ритамот на тренинг, не морав да добивам симптоми на повлекување.
Неодамна, главната резиденција ми е во Касел, поголемиот дел од времето работам седејќи во канцеларија. По половина година неактивност, забележав дека панталоните ми се стеснуваат. Бидејќи обожавам да јадам, диетата не е опција. Така открив тренинг со тегови. Мојата теорија: колку повеќе мускули имам, толку повеќе чоколадо можам да јадам.
Не „Не сакам да изгледам како Арнолд Шварценегер
• Боди-билдинг како жена? Вие не сакате да изгледате како Арнолд Шварценегер - тоа беше вообичаена реакција на моето ново хоби. Но, дури и да сакав, нема да биде лесно да изгледам како Арнолд Шварценегер. Можете да видите дека со сите испотени момци кои вежбаат во теретана: И покрај тешките тежини и честите тренинзи, силуетите на многу малку Шварценегерци изгледаат далеку слично. За жените сè уште молчи, бидејќи нивните тела се повеќе склони кон маснотии отколку кон мускули поради генетски фактори. Заклучок: Ниту една жена со нормална обука за силата природно нема да стане женска линија Шварценегер или Херкулес.
Како трајно да добијам тенко, дефинирано тело без диета?
По четири недели тренинг со сила: За жал, сè уште нема мерлив напредок.
© Гентнер/www.fit-wie-herkules.de
Инвестирајте што е можно помалку време, градење мускули и губење на маснотии. Тоа е мојата цел. Затоа барав личен тренер кој состави план за исхрана и обука за мене. Го среќавам на секои шест недели за да го проверам нивото на обука и да разговарам за статусот, напредокот или регресијата. Мојата прва проверка неодамна се должеше: седум недели обука, шест недели промена на диета - за жал, резултатот не можеше да се измери: компјутерот со прицврстената масна скала се распадна.
Следуваше службено патување, семинар и одмор - „За жал, морам да признаам дека одмарам од гира. Сепак, мојот тренер ми позајми лента TRX и на претходниот преглед ми покажа алтернативни вежби за тренинг со сила. Да видиме дали вратата на хотелот во Барселона може да ја издржи спортската опрема.
Наскоро, исто така, ќе ви кажам за изненадувачки тешката потрага по соодветен личен тренер и на кои критериуми треба да обрнете внимание.