Што е Ерн; Диетата е најсоодветна за губење на тежината; форум за едукативни програми
Член од 14.11.2005 година
893 објави (0,16/на ден)
Би сакал да знам каква диета користевте за да ја намалите телесната тежина ?
Значи од 30 кг . трајно . т.е. ја држевте тежината најмалку 2 години ... секако, без да гладувате.
Член од 17.09.2011 година
3.625 објави (1.08 ден/ден)
За 2 години изгубив 18/кг. Јадејќи помалку, се обидов многу и ништо не работеше на долг рок.
Член од 7 мај 2013 година
3 објави (ø0/ден)
Изгубив 75 фунти во рок од 3 години со Glyx/Low Carb:)
Целиот „трик“ е навистина да се придржувате до него -
без разлика која диета ќе ја одберете, ако не ви се допаѓа или ви е досадно
тогаш не работи трајно со слабеење и останување витки.
И, пред сè, важно е вежбање -
Скоро целосно се откажав од возење автомобил и шетам насекаде.
Честопати малите нешта прават голема разлика -
наместо кола само кола светлина, но подобра вода.
Открив дека многу мали ритуали ми помагаат во текот на денот .
но имам и лош ден
и тогаш во основа јадам „што сакам“ - сè во умерени количини и навистина само еднаш.
Може ли да прашам колку тежите и дали си поставивте „цел на времето“ ?
Член од 05/07/2004 година
3.576 објави (0,59// ден)
всушност е неверојатно лесно - но понекогаш е тешко да се следи - не треба да броите калории:
- нема пченица, нема бел шеќер, нема свинско месо, нема живина од фабрика, нема готово свинско месо -
и со тоа секој може да ја состави својата храна на таков начин што ќе изгуби тежина во разумно разумно време без никаква диета
ако имате многу желба, можете да додадете малку движење
Член од 14.11.2005 година
893 објави (0,16/на ден)
како прво . ОДЛИЧНО, што направивте . „Ниско се поклонувам“
Член од 05/07/2004 година
3.576 објави (0,59// ден)
| ниту една свиња не исклучува многу храна за гоење ниту бел шеќер ниедна пченица не го прави истото Ова не е идеологија, туку многу едноставно средство за едноставно исклучување на многу работи што ве дебелеат од самиот почеток. Ниту една живина од фабрички фарми не може да се земе здраво за готово, дури и без диета од каков било вид, и повторно помага при изборот на работите што треба да се купат |
| Цитат и одговори |
Член од 5 декември 2008 година
789 објави (0,18 ø/ден)
во основа вашиот предлог е всушност. очигледно.
Но:
Daughterерка ми е строго веганска околу 1 година, понекогаш и сурова веганка.
Месото затоа се исклучува себеси.
Таа не става готови производи на масата.
Нивното мени првенствено вклучува зеленчук, овошје, мешунки, псевдо-житарици, ореви, суво овошје и сл.
Толку малку или скоро и да нема пченица.
Не можам да кажам дека е намалено за ова време, токму спротивното.
Таа има доволно вежбање, 3.000 квадратни метри градина, 3 кучиња. Таа е секогаш во движење.
Според мое мислење, само броењето калории помага трајно да се одржи или намали телесната тежина. По одредено време, тоа станува толку многу во вашата крв што знаете дека по надворешно (чоколадо, алкохол или што и да е друго) има само многу мала потрошувачка на калории за остатокот од денот, така што нема да ја надминете дневната квота.
Член од 04.05.2015 г.
333 објави (0,16// ден)
Промена во исхраната до која може да се држите трајно. Не ви е од корист да искористите програма неколку недели, а потоа да запаѓате во старите обрасци.
Член од 16 декември 2003 година
53.009 објави (8,56// ден)
| Не можам да послужам со „од 30 кг“ - но се чини дека си го нашол САРОТ за исхрана. Или сакате да промените нешто во врска со тоа ? |
| Цитат и одговори |
Член од 05/07/2004 година
3.576 објави (0,59// ден)
| Значи, без пченица, без бел шеќер, без свинско месо, секако дека можете да јадете масен помфрит и 2 кг банани или слично или путер од кикирики на обичен леб или нешто секој ден, но мора да бидете многу креативни за да соберете доволно калории |
| Цитат и одговори |
Член од 28.12.2012 година
389 објави (. 0,13/ден)
Кон крајот на бременоста, почнав да јадам диета со малку јаглени хидрати (ова беше разговарано со докторот!) И потоа останав.
Јас ја одржувам мојата тежина околу една година, вежбав, гледав диета и калории. Гурманскиот ден е проследен со нискокалоричен. Поголемиот дел од времето јадам многу здраво во текот на неделата, без да чувствувам дека сум пропуштил нешто - за време на викендот или во посебни прилики, ми се допаѓа парче торта или неколку чаши Проскоко. Тоа е во вистинска смисла на зборот
Член од 04.11.2015 година
854 објави (ø0,46/ден)
Јас сум целосно со г-ѓа Ипсилон - изгубив скоро 10 кг од крајот на ноември и тоа е можно само со дефицит.
Добро, навечер ниските јаглехидрати исто така даваат добар резултат наутро, но на крајот секогаш треба да консумирате повеќе отколку што консумирате. Нашето тело едноставно не е структурирано поинаку.
Патем - без шеќер, без пченица, добро со мене (но тоа сме ние повторно со јаглехидрати кои телото ги претвора во шеќер или вишок енергија), но што имате против сиромашната свиња? Свинското филе има помалку калории/маснотии од одредени делови од пилешко (особено со кожата).
И покрај сè, секој треба сам да одлучи како најдобро да го стори тоа.На пример, јас сè уште не појадувам, колку и да е нездраво. Јас едноставно не можам да го сторам тоа. И јас го јадам она што ми се допаѓа, едноставно не можам да му помогнам. Забранувајќи ми да не правам ништо. Не е можно ниту компензација со она што другите го имаат. Дали треба само да заштедите сè на друго место
Член од 31 јули 2010 година
37 објави (ø0.01/ден)
| За мене, броењето калории најдобро функционира. Јас можам да јадам се што сакам, само некои работи не толку често и во помали количини. Покрај тоа, можам точно да утврдам колку брзо сакам да ослабам, бидејќи единствено што е важно е да внесувате помалку калории отколку што консумирате. Ова важи и за другите диети, но само кога ќе изброите, навистина можете да бидете сигурни колку сте изеле. И тоа не е толку незгодно како што често се тврди. |
| Цитат и одговори |
Член од 18.05.2006 година
7.688 објави (1,45/ден)
Само што ослабев 12 кг за 9 месеци.
Јадев СЕ, не се откажував од ништо (тоа не би ми одговарало) - само ги намалив количините.
Јас всушност се движев помалку од вообичаено, бидејќи имав поттик од пета околу 7 месеци.
Член од 02.02.2016 година
808 објави (ø0,46/ден)
Избегнувам сè што е бело.
Бело брашно, шеќер, крем, сол, маснотии
За 6 месеци изгубив 2 големини на фустани.
За време на викендот сме поканети на две забави. Eatе јадам нормално и ќе уживам.
Во недела после тоа, јогурт со сецкан праз на интегрален леб е за вечера.
Но, и мене ми се допаѓа тоа.
Aаааааааааааа, јогурт и кварк се исто така бели, но и вие треба да размислите.
Член од 06.09.2005 година
3 објави (ø0/ден)
Слабам и имам уште неколку килограми пред мене. Сепак, имав голем успех со нормалните, здрави мешани диети и броењето калории. Малку математика е дел од неа.
Ја пресметав мојата базална метаболичка стапка (треба да јадете калории што треба да ги внесувате секој ден за да го одржите вашето тело во живот) и дневните потреби (треба да ја одржувате својата тежина). Значи, ако сум малку над основната стапка на метаболизам, ќе изгубам тежина. И така е.
Но, важно е да го сторите тоа сами и да избегнувате готови производи ако е можно. Подобрувачите на вкусот се кријат во готовите производи што нè прават потрошувачите зависни од вкусот. Потребно е малку да се навикнеме на почетокот. Почнав пред една година и ослабев околу 20 килограми. И за тоа време не ни броев калории. Чувството на вкус се регулира сам по себе и по една година готовите производи имаат прилично грд вкус. Тоа го прави уште полесно.
Јас не преземам нешто против сладок дуќан, туку го градам со колачи и десерти. Може да има слатко главно јадење. Бидејќи имам мала алергија на пченица, се печам со обилно брашно. Тоа е исто семејство (пченица), но напишаното не е премножено како пченицата.
Јадам многу поздраво од промената и ја преживеав зимата без настинка, но луд сум по пиперките. Тие имаат повеќе витамин Ц отколку агрумите.
Јас самиот правам кечап и ајвар, за лесно да можам да ја контролирам содржината на шеќер.
Бројам калории една недела и половина и ослабев уште осум килограми. Но, има и многу вода, затоа што страдам од флеб/усна/лимфедема. За да можам да го ставам тоа под контрола, го симнувам.
Член од 22 јануари 2012 година
5.245 објави (1,62/ден)
| без бел шеќер Добро благодарам, утре ќе направам каша со вода и кафеав шеќер за појадок. |
| Цитат и одговори |
Член од 30.08.2013 година
1 објава (ø0/ден)
| Слабев 14 кг за 7 месеци и ја држав оваа тежина повеќе од 7 месеци. Мојот рецепт беше вежбање: мојот сопруг трчаше многу и секогаш сакаше да трчам со него . тогаш реков добро. и започна многу бавно 2 мин пешачење 1 мин пешачење. 3 мин. Трчање од 1 мин., Итн. (Додадено беше секогаш околу 1/2 на час, а потоа постепено се зголемуваше) Мислам дека програмата траеше 6 недели, а потоа траеше 30 минути. и ете. Јас навистина уживав. Слабев и добив издржливост. Денес трчам 4 милји неделно и можам да јадам што сакам. И, ако престанам да спортувам една недела (одмор, болест или нешто друго) нема да се случи ништо, освен нормалните 1-2 кг нагоре или надолу. Се разбира, на почетокот, кога забележав дека килограмите се намалуваат со почетокот на спортот, исто така, „мало“ внимание посветив и на диетата, т.е. не ставав само случајно пица и поммер (но и тоа претходно го немав. И не доведов до слабеење), сепак, отсекогаш имало гревови помеѓу нив. И сега сум толку навикнат на здрава и урамнотежена исхрана што веднаш ми недостасува ако нема што „разумно“ да јадам неколку дена - дури и ако сè уште сакам пица, помрека и особено чоколадо помеѓу. |
| Цитат и одговори |
Член од 08.08.2008 година
4.286 објави (0,96 ø/ден)
Мајка ми мора да ја смени диетата поради шеќерот.
Шеќерот исто така е прецизно почитуван, исто така, погледнете храна каде што не се сомневате на шеќер, префрлете се на правописно и полека, но скоро редовно вежбајте, иако во моментот тоа е „само“ можно со неа. Но, тоа исто така се зголемува од ден на ден, или поточно, таа создава повеќе.
Од февруари изгубила добри 9 килограми, но моментално секогаш има денови кога јаде „нормално“, па понекогаш кафе и торта кога имате гости или сте поканети сами, или цел ден е згрешен.
Јадам сè, но ги одржувам оброците заедно како што следува:
1 Фауст KH
1 тупаница белка од јајце
2 тупаници зеленчук
така, работи на слабеење, или кај мене работи супер добро, без оглед што јадам, зависи само од пропорцијата.
На пример, наместо 2 рифови, планини компири и мала салата, јадете многу голема салата, 1 парче месо и 1 среден компир.
Или 1 парче лосос, половина краставица (пржена) и 1 компир, или 1 парче леб.
Јас можам да направам сè во пракса добро.
Се разбира, обрнете внимание на малку масни и здрави состојки.
Појадок за мене е каша или јогурт од соја, половина банана, грст замрзнати бобинки, ленено масло, измешајте сè добро, готово.
Но, и јас одам на пливање најмалку 1 час неделно, ако тоа го дозволува списокот за дежурства, 2 пати. Покрај тоа, има уште многу велосипедизам во лето и имаме и 2 кучиња, така Движењето е сè за и понатаму.
Уште нешто, татко ми исто така мора да ги смени работите заради шеќерот, тој оди скоро 2 часа наутро и навечер седи на велосипед за вежбање, 30 км се педалирани.
Облеката е веќе преголема и неговите вредности на крвта станаа толку добри што докторот не можеше да поверува.