Тековна студија Може медитацијата да ви помогне да изгубите тежина ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Познато е дека редовната медитација ја зголемува смиреноста и перформансите. Но, дали методот за релаксација исто така може да ви помогне да изгубите тежина? Американски истражувачи го испитале прашањето во една студија.
Оние кои редовно медитираат имаат корист од бројни придобивки за здравјето и општата благосостојба. Прво и најважно, медитацијата може да донесе повеќе спокојство, задоволство и продуктивност.
Сепак, многу малкумина го поврзуваат методот на релаксација со слабеењето.
Тоа всушност може да ви помогне да изгубите тежина, сугерира студија на Универзитетот во Висконсин-Медисон, Државниот универзитет во Ајова и други американски институции. Како може да се објасни врската?
Медијацијата може да го зголеми секојдневното вежбање
Со својата студија, истражувачите сакаа првенствено да го испитаат влијанието на вежбите за намалување на стресот, како што се медитацијата и тренингот со аребоик кај возрасните. За таа цел, тие поделија 49 здрави, но прилично неактивни жени и мажи во три групи.
На првата група им било наложено да вежбаат најмалку 20 до 40 минути на ден осум недели. Покрај тоа, тие правеа аеробен тренинг заедно еднаш неделно на универзитетскиот кампус.
Групата две, од друга страна, се состанаа во кампусот за да поминат курс за медитација. Тие исто така треба редовно да прават вежби за внимателност дома, како што се скенирање на телото или внимателно одење.
Од друга страна, на контролната група не им беа дадени упатства за нивната активност. Тие го продолжија своето секојдневие без да прават никаков дополнителен спорт.
За да ги измерат дневните движења на испитаниците, тие носеле монитор на активност една недела на почетокот и на крајот на студијата. Споредбата на податоците го разјасни следново: И групата за обука и групата за медитација се движеа значително повеќе во секојдневниот живот отколку контролната група. Нивното времетраење на вежбањето се намали во просек за скоро 18 минути.
Иако учесниците во сите групи покажаа дека се повеќе неактивни на крајот од истражувањето отколку во првата недела од студијата, истражувачите го припишуваа ова на различните сезони. Во нивниот извештај за студијата, авторите на студијата пишуваат дека луѓето обично се движат повеќе во лето отколку во есен или зима.
. и притоа да ви помогне да изгубите тежина
Интересно е, сепак, дека субјектите кои редовно вежбале или медитирале се движеле повеќе во текот на целиот период на студирање. Зошто медитацијата го имаше истиот ефект како аеробниот тренинг, останува отворена.
„Не очекувавме дека обуката за внимателност ќе го има ефектот што го имаше“, изјави авторот на студијата Jacејкоб Мејер за Newујорк Тајмс.
Сепак, тој се сомнева дека и двете програми ја зголемуваат свеста за телото и движењата и затоа доведуваат до зголемена активност. Како резултат, медитацијата дефинитивно може да помогне при слабеење.
Понатамошните истражувања ќе покажат дали комбинацијата на вежби и вежби за внимателност можат дополнително да ја зголемат активноста.