Теле гимнастика дома со спа центар; и без ризик
Вежбањето е важно за физичкото и менталното здравје. Но, како да ја одржувате својата вообичаена рутина кога фитнес-центарот, затворен базен и студио за јога се затворени и мора да останете во вашите четири wallsида? Нема причина да се грижите, бидејќи постојат бројни опции за спортување дома - без да преземате ризици по здравјето.
„Телетурнен“? На почетокот тоа не звучи како 2020. Ментално, некои од нив може да се сетат на 80-тите и 90-тите години на минатиот век: Со Синди Крафорд како тренер за фитнес над екранот на цевката. Но, не мора да биде „Оформете го тренингот на вашето тело“ на Крафорд за да бидете во форма во време на престој дома - дури и ако едната или другата видео касета сè уште може да се најде во подрумот.
Откако ќе започнете да пребарувате на Интернет, се отвораат комплетно нови светови на "teleturning". Постојат бројни канали на YouTube и апликации за фитнес. Многу од нив се бесплатни или имаат активирана бесплатна верзија за следните неколку недели. Без разлика дали јога, гимнастика, пилатес, кардио, па дури и Кросфит само со сопствената телесна тежина - има нешто за секој вкус.
Велнес за стресни периоди
„Поради моменталната епидемија, многу луѓе избегнуваат собирање во големи групи, вклучително и во јога-студија и други фитнес области“, се вели на веб-страницата на апликацијата „Даун дог“. Во многу земји низ светот, фитнес студија се целосно затворени подолго време. „Веруваме дека ова е токму кога на луѓето им требаат велнес практики најитно во стресни периоди како овие.“ Единствената важна работа е да не се преценувате и да внимавате на сопствената безбедност, сериозни апликации за фитнес го истакнуваат ова при отворање на сметка.
Некои спортски студија, кои треба да останат затворени со непосреден ефект, исто така испратија е-пошта до своите клиенти дека сега им нудат спортски единици преку Интернет. „Бесплатни часови две недели“, се вели во е-пошта од спортски провајдер во Виена. Ова се спроведува со апликации како што се зумирање и скајп.
Што да направите ако не можете да излезете?
Во меѓувреме, студио за јога во Брисел ве замолува да кликнете на „копчето за донации“, бидејќи многу наставници по јога се хонорарни работници и финансиски зависни од нивните студенти. Апсолутно е доброволно, но сопственикот на студиото за јога Пјер Русо по електронска пошта истакнува: „100 проценти од сите донации одат директно на нашите наставници.“ Постојат и многубројни слични понуди во Австрија - вреди брзо пребарување на социјалните мрежи.
Хип-танцови потези и прошетки во затворено
Секој што не е веќе регистриран во соодветниот објект со понуда преку Интернет, може да премине и на конвенционални, бесплатни канали на YouTube, кои се исто толку обемни во нивната понуда. Се разбира, вреди да се направи прецизен избор. На крајот на краиштата, социјалните медиуми не само што можат да ги користат сите, туку можат и да се играат на нив. Сепак, по кратко пребарување, ќе најдете висококвалитетни единици на Интернет.
Идеално, не ви требаат додатоци за учество - како на пример на популарниот канал „Фитнес Маршал“ со Калеб Маршал. Еден млад човек кој ги учи корисниците во воена облека танцува чекори до најновите хитови - доброто расположение е загарантирано! Оние кои го претпочитаат малку потивок и имаат душек за вежбање - или килим - дома можат да се префрлат на „Јога со Адриен“ или „Меди Морисон“.
Постојат дури и опции за шетачи дома: „Прошетка дома од Лесли Сансоне“, на пример. Сансоне е личен тренер кој започна да прави видеа редовно уште во 80-тите години на минатиот век. Повеќето од нивните видеа на YouTube се однесуваат на одење на километар до штандот. Сепак, не станува досадно, бидејќи сквотовите и движењата на рацете се интегрирани.
Безбедноста на прво место
На крај, но не и најважно, не треба да се заборави дека чистењето согорува и калории. Ако верувате во проценки од Интернет, чистењето може да потроши околу 200 калории на час, во зависност од активноста. Можеби ќе го најдете дури и долго забранетиот домашен тренер или гломазната машина за веслање, кои сега заслужуваат втора шанса. Ако немате додатоци за какви било вежби, можете да покажете креативност: Едноставно неколку тешки книги наместо јога блокови, и исполнети пластични шишиња бидејќи тегови ќе го сторат истото. Или едноставно можете да направите вреќа за удирање што ја исполнувате со ориз или остатоци од ткаенина.