телесната тежина; n 4 едноставни чекори Тајните на славната личност
Illилијан Михаелс е позната по нејзиниот тврд пристап кон слабеење, но изненадувачки е реална кога станува збор за предизвиците со кои се соочуваат жените насекаде кога сакаат да ослабнат неколку килограми.
Најголемата грешка кога сакате да изгубите тежина е.
Illилијан тврди дека главната грешка е да одржувате мода диети наместо да јадете помалку и да ги следите основните правила при изборот на вашата дневна исхрана. Не треба редовно да гладувате или да се одрекувате од одредена храна за да изгубите тежина.
Постојат различни диети во зависност од возраста?
Тренерот тврди дека процесот на слабеење е ист, без оглед на возраста. Ако јадете помалку, вежбате повеќе и избегнувате калорични бомби, не можете да погрешите.
Најдобар совет да ги држите вашите желби под контрола
За да изгубите тежина, можеби ќе сакате да му се предадете на искушението 20% од времето, така што 20% од дневниот внес на калории доаѓа од задоволства на вината, како што се слатки или нездрави закуски.
И ако исчекори криво.
Илијан ги советува жените кои јаделе малку повеќе и имаат свесни процеси да не бидат толку груби, туку да се вратат на редовната диета и да вежбаат повеќе следниот ден. На смешна нота, тренерот ги споредува деновите кога едноставно не можете да одолеете на искушението со ситуацијата во која возите и се будите дека автомобилот се расипува:
"Ако се расипете, не излегувајте од автомобилот и не издвојувајте ги другите три тркала.'Llе го поправите погодениот и ќе се вратите на патот".