Тело на форумот со блокатори на јаглени хидрати; фитнес
Здраво!
Купив блокатор на јаглени хидрати и сакав да изгубам неколку килограми со тоа. Може ли тоа да работи? Дали некој имал искуство со тоа? Обидете се да јадете здраво, избегнувајте слатки. Има леб наутро, овошје помеѓу нив, и нема јаглехидрати навечер. Првата недела не донесе ништо. Разочаран сум!
Кои се твоите искуства?
ти благодарам многу!
Сите таблети, капсули и слично не помагаат. Без разлика дали е хемиско или растително. Тие само го прават вашиот паричник потенок. Ако постоеше ТАБЕЛО против дебелеење, немаше да има повеќе дебели луѓе.
Најмногу има смисла да ја смените вашата исхрана и зависи од вас дали сè уште јадете јаглехидрати навечер или не.
Прво и основно, потребен ви е негативен биланс на калории.
Вашето тело има базална стапка на метаболизам. Калориите што му се потребни за да ги снабди вашите органи, да ја одржи телесната температура итн. Треба барем да јадете вредноста на основната метаболичка стапка. Покрај тоа, тука е и она што го користите секој ден кога се движите. Постојат компјутери на мрежата со кои можете да добиете грубо упатство. Вкупно, треба да јадете околу 500 калории помалку од вкупниот промет.
Работите како што нема јаглехидрати навечер, зависи од вас. Ако можете да го направите тоа добро и да не сте гладни кога одите во кревет, во ред е, во спротивно само јадете мал дел компири, тестенини од жито или ориз.
Јадете ситно наутро со леб од цели зрна, мисиркини гради, сирење или овошје и мусли. Во зависност од тоа дали јадете топло на ручек или навечер, сами си правите салата (има бесконечен број вкусни рецепти), компирот нема многу калории и ве исполнува брзо, многу зеленчук, посно месо. Обидете се да ја наполните половина плоча со зеленчук, заменете го кремот со лесна верзија (на пример, крем Рама во ред) или млеко.
Ако сакате да го засладите кафето, оставете засладени пијалоци со лажица шеќер, наместо со засладувачот. Засладувач ве тера да копнеете! Пијте доволно вода и чај.
2-3 порции овошје (грст = една порција) не повеќе! Овошјето е здраво, но во зависност од сортата, има и многу фруктоза и јаглехидрати.
Помеѓу јогурт или мал дел од ореви, итн.
Не мора да се одрекувате од разновидноста и уживањето ако сакате да изгубите тежина. Има толку многу одлична и здрава храна таму.
Ниту треба да јадете премалку, затоа што тогаш во одреден момент телото има бункери со калории, метаболизмот се спушта и штом повторно јадете нормално, почнувате да јадете повторно едноставно затоа што телото се навикна на ниските калории.
Патем, се вели дека загубата помеѓу 0,5 и 1 кг неделно е нормална. На почетокот може да биде малку повеќе, а потоа на крајот повеќе како 0,5.
Не е толку брзо, но вашето тело има време да се навикне и го избегнувате јо-јо ефектот!