Тело обучено со вежби на ЈуТјуб
Прочитајте Следно
БРЗО, ВКУСНО, ЗДРАВО: едноставни подготовки на сезонско овошје и зеленчук.
„За жал, така сакам да спортувам! Но, немам време… “
Тоа е изговорот што најчесто го слушам од жени кои се жалат дека сакаат да ослабат или да бидат во нивната најдобра форма. Извинете, но дали е ова БУЛШИТ! Дали звучи агресивно? Тоа е само затоа што е вистината кажана директно. Ако има волја, постои начин - Ако има волја, постои начин. Многу вистински збор… применлив во многу аспекти од животот. Особено во оние што припаѓаат само на секој од нас. И темата што ја прави дискусијата за овој напис совршено се вклопува во овој збор.
Да се соочиме, добро знам дека многу жени се будат ноќе за да го подготват појадокот на своето дете, дека потоа работат со скратено работно време до 17:00 часот, дека повторно готват, мијат, пеглаат итн. Сè додека не сте во категоријата за која не постојат финансиски грижи, секој од нас има такви одговорности, не мора да ги воздигнувате, но кои ја трошат својата енергија.
Но, сè уште имате време за себе. Вие сами си правите! Сопругот, децата, исто така се дел од семејството и може да научат сами да пеглаат маица, да мијат машина за перење, да подготвуваат оброк. Добро, сè уште немате доволно време да одите во теретана или да трчате на трчање - да, соберете ја оваа активност, со повратното патување плус туш трае најмалку 2 часа.
Но, како што реков, каде што има желба, има и начин.
Дали навистина сакате да спортувате? Навистина? Потоа, ајде, ставете ги валканите садови настрана, облечете кратки панталони и маичка и фатете се за работа. Мислам на движење. Да, точно во вашата куќа!
За овој напис, направивме избор на видеа од Јутјуб, што треба да трае околу 20 минути, да објасниме што треба да направите и да бидете ефективни. Ги тестирав сите за да пишувам од искуство. 🙂
Ако навистина сакате да се придвижите, немате изговор. Фатете го токму сега затоа што ви дадов сè на послужавникот. И не се откажувај. Имајте за цел да правите 15-30 минути од овие вежби секој ден, во зависност од тоа што ве инспирира. Повторете ги, наизменично, направете повеќе по ред:), зголемете го бројот на повторувања доколку сметате дека можете. И јас гарантирам дека ќе видите резултати многу скоро.
Еве како можете да имате обучено тело со вежби на ЈуТјуб.
Тонирање со точност на ТАМ
Претставува серија од 4 видеа, секоја наменета за тонирање на одредена област на телото. Вежбите се на Трејси Андерсон, тренер на Гвинет Палтроу. Трејси е позната по поспецијални движења, изведени од одредени агли. Но, она што го сметам за најмотивирачко за методот на Трејси е нејзиното присуство и сериозноста со која се однесува кон она што го учи. За мене, ова е тип на тренер кој ме стимулира и ме тера да ја надминам својата граница, оној момент кога ќе кажам „повеќе не можам“. Практично од сè што наведов во оваа статија, методот Трејси ми е омилен. 🙂
Кулминација е што Трејси успева да го премине екранот (како што велат на ТВ) и да генерира мотивација дури и без да биде физички присутна покрај лицето што го обучува. Вие едноставно не можете да застанете… се чувствувате како да ви е лут. 🙂
Вежбите што таа ги предлага не се воопшто едноставни, тие се болни и со многу повторувања. Но, резултатите се застрашувачки. И ќе се испотиш како што никогаш не си помислил дека можеш. Сериозно, тоа е единствениот тренинг што го поттам така.
Исто така, не плашете се ако не можете да сторите сè во истиот ритам со неа. Пауза Потоа продолжете. Ова е голема предност на канал како YouTube. Може да направите паузи и да застанете без здив. 🙂
Вежби инспирирани од балет
Цел свет се восхитува на благодатта и телото на балетаните. Искрено, да завршиме како нив, немаме многу шанси ако имаме 20 години. Но, можеме да позајмиме од нивните тренинзи одредени движења што ќе ги издолжат мускулите, ќе ги зајакнат, ќе обезбедат женско држење на телото. Тоа е, ќе имаме убаво, хармонично и обучено тело.
Првото видео е малку подолго отколку што наведов на почетокот. Но, тој е толку убаво изграден што нема да почувствувате како поминува времето.
Не ви треба ни бар, затоа немојте да бидете нетрпеливи. Високо столче или праг се многу корисни. Beе ви биде многу лесно правилно да ги извршите движењата, бидејќи тие се многу добро објаснети и визуелно образложени.
Второто видео во оваа категорија е за телињата и глуждовите. Главниот јунак, танчерка која објаснува многу добро. Многу болни вежби, многу ефикасни. „Па, нели беше тоа целта? И буквално, навистина е кул да те повредам малку after чувството е фантастично.
Совети за мрзливи танчери е сметка на YouTube со многу инспиративни и привлечни вежби. Имате избор.
Пилатес
Пилатес е дел од мојот живот околу две години. Ја сакам оваа форма на движење и напишав за тоа овде.
Но, ако немате време да одите во студио за пилатес да работите на машините, тоа можете да го направите дома. Сè што ви треба е душек. И објаснувања како овие подолу.
Производи за убавина корисни за време на периодот на изолација и како се грижам за себе.
Вежби во танцови чекори
Танцувањето не е само забавно, туку е и супер забавно ! И тоа е комплексна вежба. Додадете кореографија и нема да се заморите ! Водите ќе течат врз тебе.
Го открив ова момче, Фитнес Маршал, кој мислам дека добро објаснува, има кореографија што е лесна за изведување и е самиот енергетска бомба. Тотално заразна! Соседите ќе страдаат
СУПЕР едноставни вежби
Добро Признавам дека го гледав видеово. Затоа што сакав да им понудам нешто едноставно на оние кои воопшто не се движеа. И овој е супер кул! Тренер, малку старо училиште (види Janeејн Фонда), но совршено за спортски почетник. Или за постари луѓе.
Постојано пишував за тоа колку добро се чувствувам по еден час јога. Во зависност од тоа како се чувствувам, поенергично или многу уморно, бирам вежба за јога што одговара на мојата состојба.
Ако јогата ви звучи добро, еве едно одлично видео за почетници. Добро објаснето со зборови, но и визуелно.
На сметката Јога со Адриен ќе имате каде да изберете разни практики, пократки или подолги, ќе можете да научите техники на движење и дишење. Имате дури и 30-дневна програма што го мери вашиот напредок.
Велам имаш избор! Сè што треба да направите е да се обидете. И тогаш станете навика. Чекам повратни информации!
Пријавете се на нашиот билтен
Бидете известени за ексклузивните понуди секоја недела!