Телото од соништата à la Italy
Италијанките се препуштаат на Долче Вита и сè уште остануваат тенки и се вклопуваат без напор. Тајната на Елизабета Каналис & Ко лежи на друго место - во малото село наречено Пиоппи.
Зошто Пиоппи? Бидејќи во ова мало наполитанско село, каде што живееја само 317 луѓе на последното пребројување, просечниот животен век е 90 години. Нема познати случаи на дијабетес тип 2 или сериозно срцево заболување. А прекумерната тежина е странски збор за живите Италијанци кои и онака живеат таму! Значи, тоа е „пронајдена храна“ - особено за науката. Уште во седумдесеттите години од минатиот век, американскиот нутриционист Анчел Кис се обиде да ја открие здравствената формула на Пиопијанс - и дојде до заклучок: Мора да биде храната! Тој самиот ја докажа својата теорија, живееше во селото 28 години и имаше 101 година. Години подоцна, британскиот кардиолог д-р. Асеим Малхотра. Заедно со Донал О'Нил, тој научно ја разви и модернизира оригиналната медитеранска диета. Нејзините истражувачки резултати и точната концептуална структура на диетата беа сумирани во упатството „Исхраната Пиоппи: 21-дневен план за слабеење, ставање во форма и подолго живеење“ - и името кажува сè!
Оваа диета не се фокусира на брзо слабеење, туку на постигнување на некои важни здравствени цели што ќе ви помогнат да останете тенки и млади. Фокусот е затоа на спречување на инсулинска резистенција и воспаление, намалување на нивото на гликоза во крвта и промовирање на распаѓање на вишокот телесни масти. Ова за возврат може да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2, срцеви заболувања, рак или деменција. Како работи медитеранската диета против стареење:
Принцип на диета од 21 ден
Следете едноставни доси и не смее да изгубите тежина? Да, диетата Пиоппи работи на еден или друг начин - под услов да се држите до наполитанскиот начин на живот на дисциплиниран начин.
Заклучок
Оваа диета е наменета за здравствени свесни луѓе со малку до голема тежина, кои се заинтересирани да изгубат вишок маснотии и да го подобрат своето здравје.
За оние на кои им е тешко да сторат без јаглени хидрати и слатки, диетата веројатно ќе биде тешко да се придржува - бидејќи е ниско-јаглени хидрати и без шеќер. Тоа е добро прилагодено за вегетаријанци, бидејќи месото и рибата не се нужно на менито. Потешко е да се помириме со веганска диета, бидејќи животинските производи како млекото се основен извор на хранливи материи. Генерално, оваа форма на диета може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и лесно да се спроведе. Временското ограничување од 21 ден е исто така управувано. Важно: Дури и по диетата, продолжете да обрнувате внимание на здрава, урамнотежена исхрана и доволно вежбање за да не се изгуби видливиот ефект повторно веднаш.
Принципот:
Фокусот е на согорување на вишокот маснотии, намалување на ризикот од дијабетес тип 2, намалување на нарушеното ниво на гликоза во крвта, спречување на срцеви заболувања и намалување на ризикот од деменција и рак.
Правила:
Диетата трае вкупно 21 ден. Посте 24 часа неделно. Инаку, се консумираат 3 оброци на ден со полнење, вкусна храна богата со хранливи материи. Тие обезбедуваат енергија и ја избегнуваат желбата за храна. Најмалку 2 од 3 јадења треба да содржат зеленчук. Вкупно 5 порции зеленчук и две парчиња овошје на ден. Покрај тоа, земете 2 до 3 лажици чисто маслиново масло и мала шака ореви (ореви, бадеми, лешници). Максимум 500 грама црвено месо неделно.
Забраните:
Избегнувајте дополнителен шеќер, мед, овошни сокови и сируп. Без рафинирани јаглехидрати на брашно (леб, колачи, колачи, колачиња, решетки од гранола, тестенини, кускус, ориз, итн.).
Не повеќе алкохол од 160 ml црвено вино на ден.
Движењето:
Вежбајте многу на свеж воздух: одете брзо најмалку 30 минути пет пати неделно. И: не седи повеќе од 45 минути одеднаш. Совет: скали наместо лифт, пеш наместо со автомобил.
Начинот на живот:
Вежби за дишење за намалување на нивото на стрес: вдишете 5 секунди и издишувајте исто време 2 минути на ден. Само фокусирајте се на дишењето. Спијте најмалку 7 часа во текот на ноќта. Помалку сина светлина 2 часа пред спиење, затоа држете се настрана од вашиот паметен телефон, таблет и сл. Поминете го слободното време со убави работи, смејте се многу!
Предностите:
Подобар состав на телото: поголема чиста мускулна маса, помалку маснотии; помалку масен црн дроб, понизок крвен притисок, зголемено согорување на маснотии, зголемена чувствителност на инсулин, помалку воспаленија и подобра когнитивна функција.