Обука како процес на адаптација за училишните спортови во НРВ

Како можете да ги подобрите атлетските перформанси преку тренинг? Спортската медицина дава одговор:

процес

„Обука во биолошка смисла е прилагодлива реакција на човечки системи (на пр. Кардиоваскуларен систем, мускулен систем, централен нервен систем, хормонски систем) според ланец на кауза-последица ...“ (Гросер и сор., 2008, 13).

Преведено, ова значи дека човечкото тело реагира на сите стимули на животната средина (вклучително и атлетски тренинг) со морфолошка (форма) и функционална промена, што доведува до адаптација на органските системи.

На пример, ако спортист заврши редовен тренинг за сила, масата на тренираните мускули се зголемува (морфолошка адаптација) и вежбачот е во состојба да се справи со поголема тежина благодарение на зголемената сила (функционална адаптација). Таквите феномени на адаптација може да се појават за метаболизмот и мускулните клетки (состојба), како и за мозокот и нервниот систем (координација).

Опишаното прилагодување е потребно за одржување рамнотежа (хомеостаза) помеѓу надворешните побарувања и функционалните системи на телото. Насочено нарушување на оваа рамнотежа се случува преку обука со цел да се зголеми ефикасноста на органските системи.

Овој процес е прикажан во поедноставена форма на слика 3.

Ако сега започнете со трчање на издржливост, ова доведува до нарушување на хомеостазата на системите на вашето тело опишано погоре. Во споредба со одмор, вашето дишење и отчукувањата на срцето се зголемуваат за снабдување со кислород до мускулните клетки, кои користат енергија (маснотии и гликоза) додека трчате. По одреден временски период, перформансите на вашето тело се намалуваат - уморни сте и мора да го прекинете тренингот.

Во следната фаза на закрепнување (фаза на регенерација), вашето тело почнува да ја враќа енергијата што ја користел со цел да се врати рамнотежата. Со ефективна доза за обука, постојат биолошки прилагодувања (адаптација) на системите на вашето тело. Со текот на времето, резервите на енергија во вашите мускули се зголемуваат и вашиот кардиоваскуларен систем е во состојба да апсорбира поголема количина кислород од воздухот и побрзо да го транспортира до работните мускули. Резултатот е подобрување на вашиот аеробен капацитет, што ви овозможува да трчате на 1000 метри за побрзо време отколку порано и да се опоравите побрзо по трчањето. Ова се нарекува зголемена способност за регенерација.