Телото што ќе го изградите со оваа програма ThinkEatLift RO
Важно е да се разбере од самиот почеток дека оваа програма нема да ви даде изглед на бодибилдер. Наместо да се обидуваме да го развиваме секој мускул што е можно повеќе, ние ќе се фокусираме на развој на клучни мускулни групи за да можете да достигнете големи размери.
Повеќето момци не сакаат да бидат огромни. Тие сакаат тенок струк, добро дефиниран стомак, заоблени рамена, дебел грб, широк граден кош со средна линија, добро развиени раце и атлетски нозе. Како изгледаат холивудските актери во филмовите:
За да добиеме ваков тип на тело, треба да ги развиеме особено горниот дел од градите и рамената, притоа задржувајќи мал процент на телесни масти. Ние не сакаме да ги развиваме нозете, задникот или трапезиумот, бидејќи тоа би ги променило пропорциите. Колку повеќе го развивате долниот дел од телото, мора да биде повисок и горниот дел за да имате естетика во форма на Y. типична програма за боди-билдинг.
Во зависност од вашите вкусови, ќе сакате да бидете поголеми или витки додека ги имате овие големи пропорции. Ова го охрабри мојот пријател Грег од Кинободи да создаде три типа на тело, разликата помеѓу нив е нивото на развој на мускулите. Мислев дека е одлична идеја да се именува секој тип на тело затоа што им дава на луѓето јасна цел да ги извршуваат, па затоа започнав да ја користам и оваа класификација на типови на тела. Ајде да погледнеме во секоја одделна класа за да можеме точно да идентификуваме каков вид на тело сакате да изградите:
Ниво 1: Тело на воинот
⦁ Исклучително малку маснотии
⦁ врежан стомак
⦁ Изгледа витка во облеката
⦁ Многу добро дефинирани мускули
Пр: Хенри Кавил во Бесмртни; Кам Гигандет во Никогаш не се повлекувај; Бред Пит во Борбениот клуб
За да имате тело воин, потребна ви е цврста мускулна основа во комбинација со многу низок процент на телесни масти. Изгледате слабо во облеката, но кога ќе ја соблечете кошулата, ќе бидете неверојатни.
За да изгледате вака, треба да ги допрете транспарентите под сликата.
Ниво 2: Телото на „грчки бог“
⦁ Добро дефинирани мускули и големи пропорции
⦁ Се истакнува кога се облекува
⦁ 8-10% телесни масти
Пр: Даниел Крег во Казино Ројал; Дастин Клер (Ганикус) во Спартакус; Стивен Амел во стрела.
Типото тело грчки Бог претставува совршена рамнотежа помеѓу големината и дефиницијата и дефинитивно привлекува поголемо внимание кај жените, особено со вистинската облека.
Оваа поголема и повеќе мускулеста конституција прави да изгледате подоминантно и наметнувачко. Исто така, кога имате такво тело, имате и високо ниво на сила.
За да изгледате вака, треба да ги достигнете стандардите дадени на сликата.
Ниво 3: Тело „Суперхерој“
⦁ Неверојатен развој на мускулите
⦁ Изгледа како суперхерој
⦁ Засечен стомак (8-10% телесни масти)
Пр: Крис Еванс во Капетан Америка; Крис Хемсворт во Тор; Хенри Кавил во Човекот од челик.
Телото Суперхерој е последниот чекор во развојот на мускулите. Во овој момент сте многу блиску до вашиот генетски потенцијал и веројатно не можевте да пронајдете друг маж кој е исто толку развиен како вас во радиус од 1-2 км од местото каде што живеете.
За да изгледате вака, треба да ги исполнувате стандардите дадени под сликата.
Како ќе го направите тоа
Првиот чекор што треба да го направите за да го добиете посакуваното тело зависи од моменталната состојба. Очигледно, слабото момче нема да го следи истиот план за обука и исхрана како човек кој тежи 100 кг. Дури и ако нивната долгорочна цел е иста, на краток рок, едниот мора да започне со дебелеење, а другиот со слабеење.
Ако ја прочитате оваа програма, тоа значи дека треба да изгубите телесни масти. Тоа е супер!
Достигнете низок процент на телесни масти тоа секогаш ќе биде првиот чекор за да изгледате одлично. Па, да видиме колку ќе треба да изгубите тежина (приближно) за да го достигнете посакуваниот процент на маснотии.
Без разлика дали треба да изгубите 5 кг или 50 кг, ShredSmart ќе ви покаже како да го направите тоа!