Тема на ИКК Норд - болки во грбот

Ако прашате за причините за болката во грбот, добивате многу различни одговори: Понекогаш пациентот се преселил на едната страна, или уште подобро, не се помрднал и, на пример, седел со часови на компјутер. Понекогаш болката пукаше во грбот при кревање тешка. Тогаш, хернијалниот диск или нервното воспаление може да бидат виновни за болката. Скелетни заболувања како што е болеста на Шеуерман исто така може да предизвикаат проблеми со грбот.

Во меѓувреме, медицинското мислење доби прифаќање дека психата игра голема улога во причините за болката во грбот. Експертите претпоставуваат дека болката има физички поттик, што потоа се влошува од психолошки фактори.

При лекување на болката, се чини дека психата има влијание и врз тоа дали болката во грбот поминува сама од себе или станува хронична. Откриено е дека луѓето кои страдаат од депресија имаат зголемен ризик од болка во грбот. Стресот или несаканата работа, на пример, исто така ја зголемуваат веројатноста за појава на болка во долниот дел на грбот.

дијагноза

За правилно лекување на болката во грбот, следниве прашања треба прво да се разјаснат во разговор со лекарот што посетува:

Кога и како првпат се појави болка во грбот? Дали болката се појави одеднаш или постепено?
Кога доаѓа болката во грбот, на пр. Навечер, на одмор или за време на вежбање?
Кои фактори ја активирале или активираат болката во грбот, на пример несреќа, физички или емоционален стрес - или болката се јавува спонтано?
Кои фактори ја интензивираат или ублажуваат болката во грбот, на пример, држење на телото, позиција, движење - или дали болката во грбот е независна од држењето на телото?
Дали имате нарушувања на сетилата?
Зрачете ја болката на другите делови од телото?
Колку често земате лекови против болки и како се вика лекот?
Лековите ќе ви помогнат?
Колку долго сте безболни со лековите?
Кои болести сте ги имале во животот?
Дали имавте скршени коски?
Дали во моментов страдате од други болести, на пример, остеопороза, тумори, хронично воспалително заболување на цревата?
Дали имате и поплаки кои немаат никаква врска со 'рбетот, на пр. Треска или слабеење?

Само тогаш се планираат првите чекори на лекување во соработка со специјалисти и специјализирани терапевти.

Терапија според модуларниот принцип - ретко е неопходна хируршка интервенција

Во последните неколку години, во третманот на болки во грбот е признаено дека долгорочниот ефект на операцијата често не е подобар од оној на конзервативниот, нехируршки третман. Само кога се јавува вкочанетост, болка, слабост или парализа во нозете или дури некои органи функционираат само во ограничен степен, може да се советува операција на индивидуална основа.

Доколку не се изврши операција, различните форми на терапија заеднички ќе доведат до значително подобрување на болката во грбот. Овие вклучуваат.

Мерки за физичка медицина (на пр. Термални бањи, масажи, физиотерапија) и
Техники за релаксација.

Комбинацијата на неколку форми на терапија има многу поголем ефект отколку само индивидуалните терапии. Оваа комбинација на терапии станува уште поефикасна кога е дополнета со бихевиорална терапија за ублажување на болката. Контролата на телесната тежина или намалувањето на тежината исто така може да имаат одличен ефект. Бидејќи кога има помалку тежина на мускулно-скелетниот систем, коските, зглобовите, мускулите и интервертебралните дискови се олеснуваат и можат долгорочно да се опорават.

Национално упатство за нега при болки во долниот дел на грбот

Постојат многу различни видови на терапија достапни за лекување на болки во грбот. Кому му треба што треба да се открие во лична дискусија лекар-пациент и физички преглед. Препораките за акција за оваа дискусија се дефинирани во „Национално упатство за нега на болка во долниот дел на грбот“. Се заснова на основано научно знаење и со тоа на најдоброто моментално достапно медицинско знаење.

Фактот дека 90 проценти од сите луѓе што живеат во Германија имаат „неспецифична болка во долниот дел на грбот“ како дијагноза, а 90 проценти од луѓето со акутна болка во долниот дел на грбот се повторно без симптоми по шест недели, доведе до ревидирање на „Националното упатство за нега на долниот дел на грбот“ во 2010 година.

Ако пациент со акутна болка во грбот бара медицински третман, предупредувањата за сериозни причини се расчистуваат што е можно поскоро: скршени коски, тумори, воспаление и оштетување на нервите во 'рбетниот столб. Ако овие причини можат да бидат исклучени во разговорот лекар-пациент и физичкиот преглед, не треба да се прават дополнителни прегледи и да не се прават третмани. Искуството покажа дека симптомите на акутна неспецифична болка во грбот обично се подобруваат сами по кратко време.

Повеќето луѓе кои за прв пат одат на лекар со болки во грбот имаат потреба од лекови за болка и совети. Советот треба да покаже можности за ублажување на болката и да даде индикација за важноста на физичката активност. Дозволена е пауза од еден до два дена. После тоа, треба да се продолжат секојдневните активности.

За да ви помогнеме при акутна неспецифична болка во грбот, ви подготвивме три листови за вежбање, кои се базираат едни на други:

Олеснување за акутна болка во грбот. Преземи
Подвижност по болки во грбот (горната област). Преземи
Подвижност по болки во грбот (долна област). Преземи
Зајакнување по болка во грбот. Преземи

Ако лекарот што посетува идентификува психолошки или социјални фактори на ризик кои влијаат негативно на симптомите, по две недели постојана болка во грбот, може да се понуди психолошки третман. Секој што не може да работи подолго од две недели поради болка, треба да има други специјалисти вклучени во третманот.

Справување со болка

Болката во грбот често се јавува заедно со мускулната напнатост, што може да ја влоши болката. Ова може да доведе до циклус на болка, бидејќи кога индивидуалните мускулни области се напнати, другите мускулни области се затегнуваат и исто така се затегнуваат. Доколку недостасува потребната релаксација, не само малите мускули, туку и поголемите мускулни области или скоро целиот грб може да бидат напнати и вкочанети. Ако се чувствува дека болката е премногу силна, телото често прифаќа одбранбено и олеснувачко држење на телото: се појавува лошо држење на телото што создава понатамошна напнатост во мускулите.

Во своите регионални центри за превенција, ИКК Норд нуди курсеви за учење техники за релаксација, на пример, прогресивно опуштање на мускулите според obејкобсон. Курсевите за релаксација можат да ги користат и лица со поплаки и здрави луѓе за превенција. Центар за превенција на курсеви за превенција

Превенција: Опуштено и активно

Најважното правило е: останете активни и движете се кога и да можете. На пример, одете по скалите наместо во лифтот. Кога сте седнати, сменете ја положбата на седење одвреме-навреме. Одете пеш почесто - и свесно движете ги рацете со вас. На овој начин осигурувате дека телата на 'рбетниците се движат едни против други и малите мускули помеѓу пршлените почнуваат да се движат. Движењето гарантира дека тие се добро снабдени со крв и можат да се релаксираат.

Подготвивме неколку вежби за вас на следната страница. Ако ги вметнете во вашето секојдневие, ќе го зајакнете грбот и ќе спречите идни проблеми со грбот. Вежби за грбот

Исто така, составивме неколку совети овде за тоа како да го ослободите 'рбетот и да го одржувате флексибилен во секојдневни ситуации. Го гледаме телото како целина: ако се појави напнатост во една точка, таа обично продолжува во остатокот од телото за кратко време. Напнатите мускули на телето, на пример, предизвикуваат напнатост во пределот на вратот и рамото!

Нашата заклучок е дека нема правилни или погрешни движења. Можете исто така да подигнете помали предмети од подот со исправени колена и треба да се вртите еднаш и тогаш додека седите. Не плашете се, грбот ќе ви каже кога станува премногу!

Спорт за зајакнување на грбот

Ако имате силни мускули на јадрото, имате се помалку болка во грбот. Со вежби за вежбање и вежби за фитнес, мускулите на грбот и стомакот можат да се ревитализираат. Ако сакате да тренирате сами дома, потребна ви е голема иницијатива и високо ниво на мотивација - но кој не е мотивиран кога ќе забележат дека болката се намалува или дури и целосно поминува. Мала опрема за фитнес како топка за вежбање, Theraband, Rubberband, шишиња со минерална вода (наместо тегови) се идеални. Имаме неколку
Вежби за грбот составени за вас што можете да ги направите дома сами.
Ако не сакате да вежбате сами, пронајдете теретана во ваша близина. Слободно пробајте две или три студија и видете како ви се допаѓа таму: дали е пријатна атмосферата? Покрај обука за опрема, дали има курсеви што можеби сакате да ги користите? И таму е прикачена сауна за топла релаксација по обуката?
Чигонг
QiGong е дел од традиционалната кинеска медицина и сега се користи и за лекување на болки во грбот. QiGong е колекција од повеќе од 2.000 вежби насочени кон усогласување и зајакнување на телото, умот и душата преку медитација и движење. Зборот е составен од „Чи“ (животна сила) и „Гонг“ (упорна практика). Вежбите се состојат од медитативни движења, позиции на истегнување, вежби за дишење и визуелизација. Тие се претежно бавни, проточни движења што дури и ослабените луѓе можат да ги извршат. Понекогаш тие се изведуваат додека седите или дури лежите. Во програмата за курсеви ИКК Север, ние исто така нудиме курсеви QIGong и курсеви за проба.

Преземања и дополнителни информации на Интернет

Следниве упатства за вежбање за спречување на проблеми со грбот се создадени од АГР - Акцио Гесундербек е.В. и ви се ставени на располагање за преземање:

Вежби со стап за гимнастика Преземи
Вежби со подлога за вежбање Преземи
Вежби со преземање на тегови
Вежби со Powerball Download
Вежби со преземањето на Терабанд