Теми за исхрана и совети за исхрана

Една работа веројатно е јасна на сите од самиот почеток: Ако внесете повеќе калории (во каква било форма) во себе, отколку што може да се ослободите со промена на исхраната и физичката активност, никогаш нема да стигнете таму каде што всушност сакате да бидете. Вие нема да ги постигнете вашите атлетски и физички цели.

Секако дека можете да направите без јаглехидрати во најголем дел, но за да имате енергија за спортски активности треба барем да консумирате минимална количина сложени јаглехидрати.

Урамнотежената исхрана е основа за разумна изведба. Само обука не е доволна. Јаглехидратите, мастите, па дури и протеините се најважните извори на енергија. Минерали, витамини, вода и електролитниот баланс се исто така од голема важност.

Тековната диета во нашите географски ширини - причините се сложени - честопати не е оптимално прилагодена на здравјето, а камоли за подобрување на физичките перформанси.

Затоа е важно да се напомене дека одење или трчање и јадење е важен аспект со цел да се оптимизираат здравствените придобивки од физичката активност. Премногу маснотии, премногу шеќер, премногу малку сложени јаглехидрати, премалку (здрава) добивка на течности е за жал правило. Се повеќе се гледаат млади луѓе кои шетаат по улиците со шишиња минерална вода во рака. Тоа е вистинскиот начин. Секој што гледа на ова со душкање на носот (за каков вид на нова мода станува збор?), Не е во ред.

Луѓето кои сметаат дека на пикник со училишниот час на нивните деца мора да им се сервира алкохол за родителите, исто така, грешат, а исто така грешат и во улогата на пример.

Просечните вредности го кажуваат следново за нашата исхрана:

---