Тенки нозе; голем стомак, како да добијам рамен стомак за половина година (жени)
Здраво, мислам дека е навистина чудно, имам тенки нозе и голем стомак како на фотографијата! Се чувствувам навистина тажно, ме прашуваат почесто, што потоа го игнорирам. Би сакал да имам малку порамен стомак за половина година:) имате совети? Јас би бил многу среќен
8 одговори
Половина година е навистина кратка. Дури и ако може да се појави шест месеци. Мој совет, пилатес и моќна јога. Исхрана, она што другите членови на заедницата веќе го напишаа. Бидете сигурни дека KH се намалени. Не го оставајте целосно надвор. Вметнете повеќе храна богата со протеини во менито. Исто како и овошјето и зеленчукот, се разбира. Колку што е можно, изоставете слатка трошка. Или преминете од нормално чоколадо во чоколадо од 70%. Најдобриот дел за промена на вашата исхрана е. Дека ми помогна, на пример, да не бидам толку чувствителен и плачлив за периодот. ФА соопшти дека намалувањето на телесната тежина не доведува до толку многу хормони. Тој рече: „Зголемено ослободување на машки полови хормони“. Затоа беше така од агро, нервоза до плачење. Ролеркостер. Мило ми е што повеќе го немам.
Многу вежбање и малку јаглехидрати. Ако сте многу тешки, најдобро е да одите велосипедизам или пливање многу, зглобовите не се под стрес како кога џогирате. Исто така, најдобро е да не јадете директно после вежбање, туку да почекате малку подолго (на час по вежбање, се трошат уште повеќе калории). Во спротивно, можете да разгледате различни диети или планови за фитнес.
Направете специјални вежби за стомачни.
z Б. Повлечете го стомакот многу густо, држете го (до 10 броеви) и опуштете се (исто така бројте до 10). Можете да го направите ова неколку пати на ден "на страна".
20-30 минути пилатес дома секој ден. и го гледате успехот:
Обрни внимание на диетата! Напуштете ефтина брза храна и други производи од „готова храна“.Гответе саксија со свеж зеленчук секој ден: едната половина на ручек, а другата половина навечер со малку протеини (месо, риба, сирење, соја, кварк, јајца.). исто така можно како салата. земе
Добра мешавина од зеленчук: секој на коцки. 6 големи моркови, 6 големи компири, 1 голем кромид ситно сецкан, со наизменични сезонски зеленчуци како карфиол, праз, колераби, брокула, грашок, целер, цвекло., малку пред крајот на готвењето, додадете разни билки, прва сезона со сол на чинијата и зачинете го со пиперка и чили .
На сите јадења (супи, сосови, колбаси) со засилувач на вкус, Е62, натриум моноглутамат. строго воздржете се! Овие предизвикуваат "сунѓересто" ткиво и желби.
Поздрав и забавувајте се испробувајќи го.