Тенок додека спиете (SiS) навечер тресете со мед и кварк (вежбање, исхрана, слабеење)
Сакав да ја заменам вечерата со шејк за време на моето време на SiS. Содржина 150 - кварк 250G (во зависност од тоа што мислите дека е во ред), арома на ванила и 2 лажици мед. Што може да остане она што треба да се промени. Повторно е за вечер во SiS .
3 одговори
Здраво! Потоа слабеете, а потоа добивате повеќе. Мој краток опис!. Oо-:о: Кој ќе држи диети до крајот на животот? Ретко кој. Диетате или гладувате и изгубивте многу маснотии и одредена мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. Крос тренер, џогирање исто така помага. ти посакувам успех.
„Две лажици мед“ се јаглехидрати и навечер треба да консумирате само работи што содржат протеини. каде што мислам дека целата работа е humbug! Тоа е добро познат принцип на „комбинирање храна“. добро кому му помага !
Значи, шејкот веројатно ќе има помалку калории од вообичаената вечера. Па луѓето се симнуваат. Најдобро треба да биде риба со зеленчук. Само рибата МОANЕ да има околу 300 калории. Аромата на ванила е само за вкус.
Целото тресење може да остане така. НО овој тресење не е доволен за навечер. Можно е стомакот да ви ржи од глад во текот на ноќта. Вие сами треба да откриете кој метод на слабеење ви одговара и што ве носи. Обидете се да го јадете последниот во 17 часот. (Не повеќе од 300 Kcal) Потоа, ако сте гладни или имате сладок заб, можете да го испиете вашиот шејк. Мислам дека овие упатства се применуваат приближно на мажи и жени, затоа што не давате никакви информации за вашиот пол и возраст, што секогаш треба да ги правите.
слични прашања
Здраво на сите. Сега сакам да започнам диета Сис и да имам малку брзо прашање. Покрај диетата СИС, тренирам и за градење мускули и земање на протеински шејк после тренинг. но во Сис не можете да имате закуски помеѓу оброците. Можете ли да објасните како и што да правам? Многу благодарам
Здраво, сакам да започнам со шејк диета во недела. Така, 1 недела се хранам само со шејкот и потоа лесно ја заменувам мојата вечера со неа. Сега моето прашање: во недела започнува и менструацијата, што значи дека треба да пијам апчиња и да го сторам тоа за прв пат. Дали е можно да се оди на диета и сеуште да се користат таблетите или не е можно или опасно? ?
Имам. Започна со „тенок во сон“ и би сакал да ја заменувам мојата вечера со протеински шејк одвреме-навреме. Не секоја вечер, туку само сега и тогаш. Инциденти особено во почетната фаза . Едноставно за килограмите да се спуштат малку побрзо.
Како и да е, немам претстава за тоа и сакав да прашам што треба да разгледам кога купувам таков шејк. Денес бев во продавница и добив совет, но сите овие информации само ме обзедоа;) Некои шејкови се дополнителни, други наместо оброк. Некои имаат витамини, други немаат. Што е со јаглените хидрати што се тресат, нели? И калории? Други адитиви? Како што можете да видите, јас сум презаситен:) О, а има и такви кои се најдобри за наутро или пладне или вечер . И некои за пред вежбање, други за потоа. Помош:)
Би бил благодарен за малку основно знаење за ваквите тресења. благодарам!
Значи, ако јадам околу 600 kcal на ден и согорувам најмалку 150 kcal на ден преку вежбање, со базална метаболичка брзина од 1500 kcal, но исто така јадам многу протеини, што би можел да очекувам за околу 3 месеци?
О, исто така со калибриран за да не изгубам мускули.
Да, знам дека тоа не може да биде здраво, и јас навистина немав намера, освен што сакам да јадам и не можам да јадам крвава 600 kcal на ден хаха, но сепак би сакал да знам.
Ве молам, само оставете одговори што не одговараат на моето прашање: Ви благодарам:)
Моментално се обидувам да ослабам со Слим во сон и сакав да прашам колку калории имал мојот појадок и дали е премногу. Чај 1 ролат мед Нутела Сад со овошна салата Половина палачинка со малку џем
Го разбирам принципот да (јаглехидрати наутро, јаглехидрати и протеини напладне, протеини навечер). Но, белката од јајце често не е толку лесна. И тогаш тоа секогаш значи дека треба да јадете многу за да ја знаете точната количина, но планот за исхрана би бил многу практичен. Наутро немам проблем: кифлички/леб со веганска Нутела. (но колку ролни?) На ручек е потешко поради комбинацијата. Шпагети Наполи? вегански палачинки? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html без шеќер) други идеи, можеби список или врска? а навечер и тоа е проблем; Мислам, мојот SiS е повеќе промена во исхраната и не сакам да јадам соја или тофу само навечер до крајот на мојот живот. Идеи?
Најмногу од сè, би бил среќен ако некој ми напише вегански план за исхрана на SiS или ме поврзе со страница со таков план.
Би сакала да ослабам и да испробав различни работи. За жал, обично не успева на вечера.
Бидејќи обично не ми се свиѓа во кујната навечер после работа, размислував да ја заменам вечерата со шејк. Лесно е, брзо се подготвува и, според некои извештаи за искуство, овие тресења ве исполнуваат неколку часа.
Бидејќи не следам строг план на исхрана, но едноставно проверете дали јадам релативно здраво и малку калорично наутро и напладне, изјавата дека треба да јадете што е можно помалку јаглехидрати навечер (тенок додека спиете) ми изгледаше прилично логично.
Гуглав неколку протеински шејкови кои содржат малку јаглехидрати: Алмасед (30,5 g/100g) Weider Protein 80 Plus (4,3g/100g) се краткиот список.
Алмасед има повеќе јаглени хидрати, но не сум сигурен дали производот „Вејдер“ е повеќе за конкурентни спортисти или бодибилдери? Значи, моите прашања се: Дали и двата шејка се соодветни за вечерта? Дали Weider Shakes е исто така погоден за луѓе кои не спортуваат секој ден?
Мислам дека мислењата се разликуваат во голема мера, па само би сакал да слушнам одговори и/или препораки во врска со овие два производи или предлози за други/подобри производи. Свесен сум дека нема да јадам 100% здрава храна со овие шејкови и не сакам да ја заменувам вечерата со шејкови секој ден, токму кога не сум расположен.
дали и двајцата се менуваат во исхраната, но не ве интересира . имате искуство со еден од двајцата, би било многу интересно . и кој толку колку сте изгубиле? што би ми препорачал . Благодарам за одговорот
Со тенкиот диета за спиење, не треба да јадете повеќе јаглехидрати навечер, туку повеќе што е можно повеќе протеини. Гравот и другите мешунки имаат многу протеини, но сепак прочитав некаде дека не се соодветни. Дали е тоа точно?
Би сакал да имам уште неколку совети за тоа што можат да јадат вегани навечер. Јајце, колбас и млеко и тоа не е можно. И млеко од соја, вегетаријански колбаси и слично немаат јаглехидрати.
Curубопитен сум за твоето мислење,
Здраво, одев во Мек Фит неколку недели за да ја намалам тежината и да градам мускули. Јас имам 85 кг на висина од 1,58 м. Премногу. Добри пред 2 до 2,5 години беа добри 20 кг помалку. Немам идеја како би можел да земам толку многу:( Во секој случај, му објавив војна на „внатрешното пикирање“.
Се пријавив за Мек Фит пред околу 5 недели. Отпрвин одев 2 пати неделно. Кои сега ги зголемувам на 3 пати неделно (Пон, Сре, Пет). Обично одам навечер после работа и после тренинг имам протеински шејк за градење мускули, а понекогаш и салата.
Планот за обука изгледа вака: 10 минути загревање приближно 45 минути тренинг со сила на разни машини 40 минути обука за издржливост на велосипед.
Тежината на полетувањето ми беше 86,5 кг. Така, можев да ја намалам мојата тежина за добри 1,5 кг.
Моето вистинско прашање е, колку време е потребно за да се изгради мускул? Или колку време ви требаше да ослабете?
Знам дека мускулите се потешки од мастите. Веќе прочитавте многу различни работи на мрежата. Но, секој зборува нешто различно. Би бил благодарен за одговорите од вас:)
Можеби кратка информација за мојата исхрана. Јадам многу јаглехидрати за појадок. На ручек има мешана храна. Вечерта јадам богата со протеини. Се обидувам да избегнам закуски меѓу нив. (Принцип на исхрана на СИС - тенок додека спиете).
Си поставив цел да се здебелам од 20-25 кг за една година. Со спорт и исхрана.
Па сега сум iousубопитен за вашите искуства и мислења:) Како изгубивте тежина и градевте мускули? и во кое време го направи тоа?
по неколкудневно гуглање, грчење и конвулзивно читање, за жал едвај сум чекор напред.
Сега за сега некои информации за мене:
Јас сум регистриран во теретана околу 10 месеци, веќе видов мали успеси, но сега конечно сакам да ја направам целата работа како што треба - и атлетски и (главно) мојата диета. Мојот одмор започнува следната недела и тука треба да започне сè и итно ми треба малку помош.
Goе одам во фитнес студио 3 пати неделно (план за ГК, Пон + Нед + ПЕД) и џогирање/пливање 1 час на ден во сите средни денови.
Мислев на следново за мојата исхрана:
Појадок: 2x парчиња интегрален леб со мисиркини гради
Ручек: 1-2 банани (или после тренинг, секогаш ќе тренирам после појадок)
Вечера: 250 гр кварк со малку маснотии со 1 лажица џем или/и (?) 200 гр мисиркино месо
Дали е тоа толку добро, или ќе можам да гледам успеси на долг рок? Знам дека „ручекот“ не е вистински ручек во таа смисла, но по појадокот обично не чувствувам глад со часови и голем ручек не вреди (појадок исто така многу доцна затоа што спијам доцна). Јас би јадел банани само 3 дена по тренингот, како што знаеме, тие не треба да прават никаква штета.
Би бил многу среќен за помошта, јас не сум многу искусен во оваа област, но за жал не добивам повеќе со исхраната.
Мислам дека насловот кажува доволно за тоа. Би било убаво да прочитате уште неколку искуства. Јас и самиот сум со нормална тежина, но сакам да се заштитам од прекумерна тежина и да имам низок холестерол. Дали некој од вас ја задржа својата нормална тежина додека спиете со Слим?.
Сега коментарите сигурно ќе дојдат повторно: Да, но зависи од рамнотежата на калориите, не работи, постои друг начин, итн.
Да Јас не го правам СИС толку строг. Јас главно бројам калории, но добро ми е да останам без јаглехидрати навечер, без разлика како се обработуваат. Оттука и прашањето.