Тенок на одмор Како да останете витки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Ммммм. Вкусен сладолед, овошни коктели и навечер до ресторан на плажа - празнично уживање што ве става на колковите. Подобро да останете витки на одмор: Имаме 5 стратегии за успех.

Даваме сè пред празникот. Извршете дополнителен круг, трудете се во фитнес-центарот, моќ за фигурата на бикини. Некои дури вметнуваат и кратка диета, така што телото е погодно за на плажа. Така што навистина можете да го погодите на одмор и да се вратите со најмалку уште два килограми повеќе на колковите. Каква фрустрација! Дали мора да биде така? Не! 5 стратегии што можете да ги користите за да останете тенки на годишен одмор.

1. Избор на сместување

Како јадете за време на празниците го поставува курсот за тоа дали останувате витки на одмор. Само-угостителство се во првите редови и ги имаат калориите под контрола кога готват во станот или на кампот. Благодарение на свежите, регионални состојки на пазарите и во супермаркетот, готвењето е позабавно за време на празниците. Предлози за брзи рецепти можете да најдете во нашата база на податоци за рецепти.

СЗО Полупансион книги, има помалку работа, но и помалку влијание врз оброците. Гладот помеѓу е критичен. Подобро е да јадете многу свежо овошје и зеленчук наместо да слабите со масни колачи на продавачот на плажа. Колачи од ориз и стапчиња од геврек се полесна закуска и поздрава од колачињата. Запомнете: целта не е да се здебелите за време на празниците.

Се ВКЛУЧЕНО е убиец на секоја фигура за годишен одмор, а контра-концептот е премногу тенок на годишниот одмор. Од појадок до вечера, нешто за јадење се нуди скоро во кое било време од денот на клупски одмор. И бидејќи сте платиле за сè и вклучена е примамлива, калориските бомби брзо се натрупуваат на вашата чинија. Експертите проценуваат дека сите инклузивни летували се две кила неделно зголемување. Совети: Обидете се да јадете само кога сте гладни. Подобро да земете мала чинија и да одите на бифе неколку пати. Чувство на исполнетост се јавува само по 20 минути. Започнете со салата, игнорирајте ја пржената храна како помфрит и изберете лесни овошни сорбети за десертите. И заштедете на алкохол .

2. Алкохол во умерени количини

За многу одмор, релаксацијата е поврзана со консумирање алкохол. Но, кога има каип (приближно 220 kcal) покрај базенот, пиња колада (приближно 340 kcal) како зајдисон и шише црвено вино (приближно 195 kcal на чаша) за вечера со вечера, што навистина влијае на дневната рамнотежа на калориите . Коктелите особено содржат многу шеќер и, благодарение на нивните високи процентни состојки, многу калории. Алтернативи се долгите пијалоци како што се џин и тоник (приближно 90 kcal), безалкохолно пиво (приближно 75 kcal) и сприцкери за вино (приближно 70 kcal). Совет: Ако пиете многу вода помеѓу нив и од време на време бирате овошни коктели без алкохол, ќе останете слаби на одмор и не се расипувајте со мамурлак следниот ден. Наместо безалкохолни пијалоци, користете вода ако е можно, спаритери за сок и ладни овошни чаеви се исто така во ред.

3. Движењето го носи тоа

Спортските одмори ги нудат најдобрите можности да останете витки на годишен одмор или дури и да изгубите тежина - без оглед на тоа дали сте планински велосипедизам, сурфање, јавање коњи или пешачење. При што пешачењето со потрошувачка на калории од околу 600 калории на час е оптимален убиец на маснотии. Исто така, постојат многу можности за вежбање на плажа, наместо само да мрзнете на сонце. Долга прошетка на плажа троши околу 240 калории. Барање со одбојка на плажа, курс за дегустација во сурфање, час на даска за сурфање или во чамец со педали - штом ја оставите книгата настрана, ќе помислите нешто. Совет: Ако е многу топло, одложете ги единиците за работа во раните утрински или вечерни часови за да не остане без пареа во циркулацијата. И одете да танцувате навечер - оставате околу 350 калории на час на подиумот.

4. Лесни алтернативи

Секако, тоа е дел од уживање во неколку типични локални специјалитети во ресторан на одмор. Ако сакате да останете витки на одмор, тука ќе најдете популарни јадења од различни патнички земји и лесна алтернатива.

Италија
Шпагети карбонара (приближно 680 kcal), подобро: Шпагети со сос од домати (приближно 310 kcal)

Грција
Маринирани рифови од јагнешко месо (приближно 1030 kcal), подобро: мелено јагне со јогурт (приближно 500 kcal)

Шпанија
Паела (приближно 900 kcal), подобро: лигњи на скара со зеленчук (приближно 420 kcal)

Франција
Coq au vin (приближно 810 kcal), подобро: провансални школки (приближно 270 калории)

Турција
Баклава (приближно 970 kcal), подобро: смокви на пареа во мед (приближно 300 kcal)

5. Понекогаш да, понекогаш не

Неколкуте пива премногу на забавата на плажа, гигантските сладоледки по разгледување - калориски гревови демнат околу секој агол на одмор. Откако ќе се заборават добрите намери, сите инхибиции брзо исчезнуваат. На крајот на краиштата, време е за годишен одмор, сакате да се почестите со нешто. Пред целосно да го потиснете фактот дека сакате да останете витки на одмор, ви ја препорачуваме оваа стратегија: Не забранувајте сè, но не дозволувајте ни сè да ви одмине. Балансирајте ги сите искушенија и дозволете си еден грев на ден. На овој начин вашата грижа на совест ќе исчезне - и нема да доживеете непријатни изненадувања на вагата по празниците.