Тенок со сланина и крем - Б.
На диетата Аткинс, јаглехидратите се сметаат за гоење, а маснотиите се дозволени.
Д-р Роберт Аткинс ја измислил диетата со ниски хидрати, именувана по него. Внесувањето на јаглехидрати, на англиски јазик „јаглехидрати“ или скратено „јаглехидрати“ е строго ограничено. Според Аткинс, јаглехидратите од ориз, компири, леб, тестенини и овошје се одговорни за складирање на маснотии во човечкото тело.
Како и да е, јаглехидратите се склопот на снабдувачи на енергија во организмот: мускулите и мозокот согоруваат гликоза, бидејќи гликозата е брз и ефикасен снабдувач на енергија што не мора да се конвертира од телото.
Ако има недостаток на јаглехидрати, телото мора да се префрли на други извори на енергија како што се протеини и маснотии. Согорувањето на мастите се вели дека е засилено со недостаток на јаглени хидрати, според Аткинс. Кога телото ги троши своите резерви на гликоза, тој исто така губи многу вода. Ова доведува до значително губење на тежината на почетокот на диетата Аткинс.
Диетата Аткинс се состои од четири 4 фази во кои дозволената количина јаглехидрати полека се зголемува. Во првата фаза, само 20 грама јаглени хидрати може да се јадат дневно две недели. Тоа е приближно еквивалентно на чаша зеленчук.
Во втората фаза, која трае се додека не сте оддалечени само околу 2-5 килограми од вашата посакувана тежина, дозволени се 25 грама јаглени хидрати, т.е. малку повеќе од чаша зеленчук.
Во третата фаза од диетата Аткинс, можете да јадете 30 грама јаглени хидрати на ден, што е околу половина компир. Во фаза 4 тежината треба да се одржува. Треба полека да ја зголемувате количината на јаглени хидрати додека не се зголемите ниту намалите. Оваа фаза треба да трае до крајот на животот.
Едноставно кажано: Дозволено е месо, колбаси, сирење, крем, путер, кварк, од време на време млеко, масла, риба и зеленчук кои содржат многу малку скроб. Забранети се леб, ориз, скробен зеленчук, компири, овошје (освен бобинки), тестенини, слатки, алкохол и мешунки.
Диетата со многу маснотии и малку витамини од диетата Аткинс може да има здравствени последици доколку се користи подолго време. Пациентите со ризик од срце или оние со заболување на црниот дроб треба да ја избегнуваат диетата Аткинс. Но, дури и кај здрави луѓе, оваа масна диета може да доведе до симптоми на недостаток на витамин, васкуларни стегања како резултат на масни наслаги, итн.
Спортот се препорачува за време на фазата на слабеење: 2-3 пати тренинг за издржливост, како што се возење велосипед или пливање и 2-3 пати тренинг со сила неделно. Точка што зборува во прилог на диета, но не може да ги компензира ризиците од исхраната.
Роберт Ц. Аткинс почина во Newујорк во 2003 година. Изјавите за причината за неговата смрт се разликуваат многу. Според извештаите на весниците, се вели дека Аткинс починал од срцеви заболувања предизвикани од вирус кој имал преку 25 килограми прекумерна тежина.
Галерија со статии
Диетата Аткинс сериозно го ограничува внесувањето на јаглехидрати