Тенок сон за работните луѓе - САТ

28.01.2014 • 22:20 часот • 1:22 мин

доцна смена

Работа и исхрана во смени: Др. Концепт за исхрана на папии

Ако јадете многу јаглехидрати наутро, измешајте протеини и јаглехидрати напладне и сторете без сè, освен протеини навечер, според др. Наскоро, Папе повеќе нема да има проблеми со телесната тежина. Работниците во смени, сепак, имаат поинаков ритам од другите работници. Д-р Папе, одложување на пет часа помеѓу оброците и прилагодување на сопствениот ритам на работа.

Посно во сон за работни луѓе: ноќна смена

На пример, ако некој се симне од ноќната смена, се применува следново пред спиење: консумирајте многу јаглехидрати, бидејќи телото ги полни своите продавници за време на спиењето. По будењето, следи мешан оброк - на пример, чинија со тестенини со зеленчук и месо. Од околу 17 часот и во текот на ноќта, дозволено е само протеини, јадења со протеини во форма на риба или месо или закуска - на пример јогурт или јајце.

Што да правам на доцна смена?

Посно во сон е особено лесен за работните луѓе во случај на доцна смена: Уживајте во срдечен појадок дома, јадете пред да одите на работа, јаглехидрати и протеини измешани и штом ќе се вратите, само протеини. На овој начин можете да комбинирате работа во смена и исхрана - без пост.