Тенок во новата година Едноставни совети за секојдневниот живот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Лесно е да се изгуби тежината: Со само неколку мали промени во секојдневниот живот, лесно можете повторно да ги изгубите оние досадни прстени.
Дали премногу нестрпливо сте посегнале во текот на Божиќните денови и сега стенкате додека гледате во вагата? Тогаш веројатно можете да користите кој било трик за да му објавите војна на спасувачката вода. Во прилог на чоколадна стоп и повеќе вежбање, постојат и неколку многу едноставни совети кои ќе ви помогнат да се ослободите од божиќната сланина и да јадете помалку во целина. Познати личности како холивудската starвезда Гвинет Палтроу, која тешко може да се измами кога станува збор за тенки линии, исто така го знаат ова.
Јадењето брзо ве дебелее
Ако конзумирањето топчиња марципан во рекордно време е вашиот единствен врв во последно време, тогаш вашето тело треба да запомни дека секојдневниот живот е различен. Без разлика дали станува збор за Божиќна прекумерна понуда или стрес - ништо не е полесно отколку да се навикнеш набрзина да ја гушкаш храната.
Јадењето брзо, сепак, има неколку стапици за секој што сака да внимава на неговата фигура. Од една страна, чувството на ситост се поставува само по одредено одложување и лесно е можно да се консумира непотребен дополнителен дел пред да сфатите дека всушност не ви е потребен. Од друга страна, оние кои јадат побавно ќе забележат навремено кога е достигната сатурација - и со тоа јадат помалку. Покрај тоа, помалата количина што била земена подолго време, исто така ве држи сити подолго, како што откриле испитаниците во студијата спроведена на универзитетот во Тексас.
Друг позитивен несакан ефект: оние што јадат бавно и џвакаат темелно, посегнуваат по чаша вода почесто помеѓу. Ова исто така гарантира дека се чувствувате сити и сити дури и по помалку храна.
Идеален оброк
Затоа, испланирајте многу време за вашиот оброк и опуштете се. Земете мали каснувања и темелно џвакајте ги. Слободно ставете го приборот за јадење помеѓу нив, тогаш ќе ви биде полесно да не орате над вашата чинија како амбарче. Јадете на масата наместо на каучот и исклучете го телевизорот ако ви го одвлекува вниманието премногу.
Покрај веќе споменатата точка на сатурација, постои уште една предност на темелното џвакање: повеќе уживате во оброкот, го забележувате вкусот и го стимулирате протокот на плунка, што пак ја вари храната пред да се вари; исто така, му давате можност подобро да отече и побрзо да го наполни стомакот.
Покрај тоа, органите за варење ќе ви бидат благодарни ако веќе направите голем дел од мелењето со забите со џвакање; Кој ја собира својата храна во големи парчиња, не треба да биде изненаден ако тоа лежи како карпа во стомакот. Сега киселина во стомакот и ко. Треба да ја завршите работата сами и тоа е напорна работа за вашето тело.
Заштеда на калории преку завојување
Кој би помислил дека едноставно разденување додека јаде може да заштеди калории? Во просек, бавните јадачи трошат околу 88 калории помалку по оброк. Тоа не звучи како многу, но ако го додадете тоа со денови, недели и месеци, ќе добиете многу. И не мораше да се бориш ниту на чекорот!