Тенок во сон разбудете се со диета со празен стомак
24 јануари 2012 година од администратор | 38 коментари
Тоа се случува кога ќе се уморите навечер и чувствувате потреба да одите на спиење. Природна потреба за одмор претпоставува дека мислите се смириле, не стимулирани од хорор филм, па дури и од расправија.
Телото согорува калории за време на спиењето, но не толку многу што некој би ги изгубил.
Дека протеините треба да се варат за да се преноќи преку ноќ, а не јаглехидрати, тој зголемен хормон за раст би се ослободувал ноќе - со протеинска диета навечер - веројатно е посебна, посебна митологија која зафаќа добро познати појави и мотиви од другите Мешани врски:
Ноќе, кога легнете, 'рбетот и интервертебралните дискови се релаксираат, па затоа сме неколку сантиметри подолги наутро отколку навечер. Но, тоа нема никаква врска со ефектите на комбинирање на храна - самото комбинирање на храна не прави ништо за губење на тежината што може да се мери, комбинирањето храна со намалување на калориите предизвикува што предизвикува намалување на калориите.
Папе може да се нарече диетален папа без контрадикторност, другите автори и самопромотери мора да поминат со атрибутот „гуру за диети“. Ако тогаш дури и наслов гласи: „Диететски гуруа на theвездите: Тортура во најдобар случај“, може да се појави мисла дека слабеењето бара самоизмачувачки, мазохистички став и дека диетските гуруа соодветно имаат садистичка низа.
„Божествените учители“ не застануваат на мудроста, тука веќе може да биде просветлување. Можеби тие задоволуваат потреба за настава - или исполнуваат глад за духовност.
Голем број на „експерти за исхрана“ со сомнителни вештини за готвење ги фрлаат своите противречни теории меѓу луѓето; тоа е кај гуруата како кај светците: има повеќе лицемери отколку вистински.
Диететски гуруа се потпираат на науката и најновите сознанија; што во случајот на „Метаболички биланс“, диета која - наводно и недокажана - се прилагодува целосно на индивидуалните потреби, е малку тајна.
Вистински гуру ќе мора да биде - ако не е просветен, барем мудар.
Диететски гуруа со нивните водичи и рецепти, кои статистички веројатно ќе им помогнат и на една десетина од нивните читатели, се само дрски и незатворени кога ги пласираат своите „рецепти за патенти“. Мудроста не може да се јаде со лажица, но книгите се сè повеќе „убаво шарени“ и го кријат фактот дека се од мала корист. Фактот дека „Слабеењето и диетата“ е на врвот на списоците со бестселери во книгите за водичи е заводлив за издавачите и авторите, и каде што има побарувачка, понудата произлегува сама по себе - генерирањето побарувачка е потешко, но и тоа ќе биде завршено.
Принципите за тенок спиење понекогаш се длабоко неразбрани: „Ме боли стомакот кога ќе спијам гладен“. Оваа стомачна болест веројатно ќе биде гладот со кој заборавивме како да се справиме.
Некои веројатно го комбинираат „СИС“ со откажување вечера - и што чуствуваат за тоа не е ни чудо. Можеби лесна супа од зеленчук ** 1-2 часа пред спиење би била вистинската работа во некои случаи.
Глад ноќе
Секој што оди да спие на (скоро) празен стомак без да направи уште еден аџилак во фрижидер ноќе (што е случај со оние што имаат Синдром на ноќно јадење (НЕС) се мачат, да, навистина се јавува), барем не ноќе и ќе тежи помалку по утринските екскреции - од овој долго познат туризам треба да се извлече цела „филозофија за слабеење“, лекција измерено, но правилото на играта е: „Она што е дозволено е дозволено“.
Сепак, NES исто така и особено покажува: Будењето од желби е непријатно. Несвесните контролни механизми „принудуваат“ да се разбудат и да гоздат. Несвесната, соматска основна изјава зад феноменот е: „Немате доволно - надоместете го сега, јадете во сон и никој не ве обвинува за тоа“.
Фактот дека исто така можете да добиете тежина ноќе е друга работа. Што треба да сторат желудникот и цревата освен да се вари кога химата се породи? Работите треба да одат и кои хранливи материи не се потребни веднаш може да се претворат во маснотии и да се складираат.
„Може да се конвертира“ е потценување: што и да е баласт што го носиме, навистина е фрлен - во спротивно немате резерви.
Мерна чаша. Не мора да мериме сè.
Сето ова е добро познато, и полно ве прави мрзливи, „полн стомак не сака да учи“ и исто така е пречка кога спортувате. Ако е уморен, многу е практично кога ќе заспие, мислат некои, но тоа е можеби премногу кратковидо.
Гладот, сепак, ве буди, а спиењето е загрозено, за возврат, потенок сон: Ова е исто така можна мисла, а исто така и обично заблуда:
Понекогаш се случува навечер, кога веќе сте во кревет, повторно да чувствувате глад. Може да се дои ("Синдром на ноќно јадење", НЕС) или да се игнорира. Ако го игнориравте и сè уште спиевте добро, може да се разбудите чувство на малку глад или да бидете гладни за појадок.
Ноќниот глад, кој исто така се смирува сам по себе, на пример, размислувајќи за нешто друго, го нареков „фантомски глад“ преку Интернет пост - и никој не сакаше да признае дека тој или таа го познава феномен.
Само во самодоверба и во личен разговор ми е кажано за „напади на јадење во ноќна ноќ“ што се апсолутно лоши за линијата, од луѓе кои бараат идеална диета со „високо почетно намалување на телесната тежина“ во истиот здив, бидејќи почетниот успех е толку мотивирачки.
„Не ми треба појадок“
„Ако не сакаш, веќе си ја добил“, вели поговорката, и секој што јадел доволно претходниот ден или во текот на ноќта за да трае до наредниот пладне или попладне не може да слабее додека спие. Оние кои претпочитаат да продаваат протеински шејкови и книги нема да кажат ниту збор за ваквите световни врски.
Можеби сè уште има работен таен рецепт во сефот за гуру за диета - или само стара книга со рецепти, наод за поткровје или флопи диск со случаен генератор. Што се однесува до спиењето, добро е познато:
Златното правило е: никогаш не легнувајте на полн стомак. Последниот оброк идеално треба да се земе најмалку три часа пред спиење. Инаку, желудникот и цревата се толку зафатени со варење, што не станува збор за мирен, длабок сон.
- Именската рефлексија е изведена од латинскиот reflexio = се наведнува назад, а не од глаголот рефлектира.
Конечно, еве едно прашање за вас, драги читатели: Бидејќи е неспорно лесно да се разбудите со празен стомак:
Дали е добро да се спие гладен? Како е со вас - дали е добро или лошо да заспиете „на празен стомак“? Дали диетата треба да чувствува дека сте гладни ноќе, дали е нормална диетата што ве тера да се будите гладни? Или, ваквите прашања само изразуваат претеран страв од очекување и барање нешто?
Хигиена на спиење **, емоционален глад **, глад од фантом **
Јаглехидратите и маснотиите се одделени. Тоа не е како да се одделат жолчката и белката од јајце, тоа е посебно и не е навистина можно, а исто така е бесмислено, но има име: комбинирање храна. Измислен од Др. Хеј, Хејш Тренкост сè уште има несакан ефект:
Ако ги следите правилата за поделба, брзо ќе откриете дека добро познатата „храна за гоење“, како што се хамбургери, каривурст со помфрит, печено свинско месо со кнедла, рага ал болоњезе, шпагети болоњезе и сл.
Тогаш произлезе „диета комбинирана храна со инсулин“, давајќи му на детето ново име.
Создаден е од д-р. Детлеф Папе се развива. Целта е да се намали нивото на инсулин со внимателно избирање храна и правење долги паузи помеѓу оброците. [Високо ниво на инсулин во крвта го инхибира распаѓањето на маснотиите (липолиза) од масните клетки на телото (адипоцити).
Општо земено, сепак, диетата Папе го направи слаткиот појадок со многу шеќер и јаглени хидрати со краток ланец социјално прифатлив. Ако пребарувате, ќе најдете студии кои заклучуваат зголемен ризик од дијабетес од придружно зголемување на инсулин.
Блогерите за храна ретко имаат проблеми со телесната тежина, а кога ќе се појават, има коментари како овие:
Јас ... решив од сега повторно да јадам нешто „полесно“ и да се одречам од непотребни калории во форма на слатки и закуски.
Толку неспектакуларно и без комбинирање храна. Како резултат, „без слатки и закуски е природно помалку јаглени хидрати - акцентот е ставен на„ природните “.
Со сите познати личности кои веќе скокнаа на воз за комбинирање храна, убаво е да се види кога некој не размислува за лудиот субјект „слаб додека спие“.
Потоа повторно примери на рецепти за СИС, на пример во „Од мојот сад за готвење“:
Диетскиот дух со името „тенок во сон“ сè уште ја прогонува мојата куќа. За да може оваа резолуција да се примени во пракса, насекаде лежат книги на оваа тема во кои луѓето со докторски дипломи даваат добар совет, а во соодветниот додаток има неколку рецепти. Но, да бидеме искрени: Не верувам во рецептите во книгите за диети, кои исто така ги пишуваат луѓе со докторски дипломи. И главно со право! Лекарите навистина треба да бидат задоволни со препишување лекови!
Рецептот доаѓа од Лафер, кој некогаш мораше да плива на бранот СИС, Мој коментар:
На славата на Др. Папе придонесе многу за BILD - СИС е секогаш дух или илузија, бидејќи на мозокот исто така му требаат јаглехидрати навечер. И не секој е навистина полн со риба + салата. Еве два рецепти со „гаранција за слабеење“: http://portionsdiaet.de/tag/super-rezept-zum-abhaben
Нешто не беше во ред со функцијата за коментар, сега коментарот е тука.
Дер Шпигел исто така се дистанцира од СИС - барем во меѓувреме. Резиме на Ахим Ахил таму:
Реалност: Јадете само три пати на ден, со петчасовна пауза помеѓу нив. Значи: постојан глад, голема потрошувачка на гума за џвакање, лошо расположение, постојана тежина и, о да: лош сон
Тоа би било доволно да зборувавме за СИС.Но, сепак наоѓаме доволно навивачки хорови за да го пофалиме Др. Пејпе, и така ќе остане:
Вие не треба да правите без ништо. Слатките се дозволени наутро, а исто така и голем број шпагети не се проблем. Комбинирањето храна не е ништо ново - вака функционираат многу диети. Употребата на нивото на инсулин и нашиот био-ритам обезбедуваат совршено искористување на можностите за слабеење.
Тоа е жива демократија: секој може да каже што мисли, без оглед на тоа дали е купено мислењето, или ефтино, или без размислување да преземе некој друг. Како доаѓа до мислењето на мнозинството, несоодветниот проблем, она што ги исполнува научните барања овде со шаблоните за медиуми, веројатно би било вистинското прашање, на кое не треба сериозно да се доведува во прашање козата што се преправа дека е градинар како експерт.
но што треба да се објасни. Постојат делови и формулар за запис за пополнување - и оригинален Концепт на диета, што се користи овде и нема никаква врска со вообичаените прописи за диети за слабеење, туку сè со избалансиран начин на живот, здрав начин на живот, живот во рамнотежа. Затоа, оваа препорака за читање:
Кое е вашето мислење за „СИС“? Соодветно или не, има повеќе разумни диети, а добрата диета исто така треба да понуди повеќе индикации за добар начин на живот?