Тенок за само четири дена
Диета со молња
Тенок за само четири дена
Оваа молња диета прави празничните килограми повторно да се стопат. Програмата:
Далеку со килограмите. Без оглед дали сте се заколнале под новогодишната елка или како новогодишна резолуција: сланината Кристикндл треба да оди и тоа веднаш. По поплавата со калории во Божиќ, илјадници Австријци сега имаат само една желба: со голема брзина да се ослободат од досадните килограми во проблематичните области.
Турбо слабеење
Како успева овој фигуративен подвиг? Најдобро и, пред сè, најбрзо при детоксикација. Експертите за исхрана Урсула и iaулија Пабст создадоа четиридневна програма за АВСТРИЈА која му овозможува на организмот да се опушти.
„Ако веќе не сте размислувале да заштедите маснотии и да пиете доволно алкохол помеѓу нив, треба да му дадете време на вашето тело да се опушти“, советуваат двајцата експерти за исхрана Позитивниот несакан ефект: телото се детоксицира, а во исто време половината станува повторно насочена за неколку дена. Така ти се допаѓа.
Треба да покажете дисциплина четири дена за да го вратите вашето тело во форма.
Следната страница: Вака вознемирувачките килограми брзо се топат
1 ДЕН: Диетата започнува со ден за детоксикација
ПОЈАДОК:Чај и груба. По Божиќната калориска катастрофа, гастроинтестиналниот систем треба да се ослободи. Започнете го денот за детоксикација со половина литар чај за детоксикација. Најдобар начин да го направите ова е да јадете груба каша. Внимание: Избегнувајте шеќер и сол за време на лекувањето. Потребно е да пиете најмалку 2 литри вода или билен чај дневно за да го развие метаболизмот.
Утро: Пробајте чај од коприва и вода од ѓумбир наутро. (Исечете го коренот на ѓумбир на коцки и варете го во еден литар вода 10 минути). Оставете го да се стрмни 10 минути.
ВЕЧЕРА:
Зеленчук на пареа. Вечерта изберете само зеленчук што делува детоксикативно врз црниот дроб, жолчното ќесе и бубрезите. Најдобро е да се испари мешавина од брокула, романеско, карфиол со каша од куркума (јогурт со вкус на куркума). Совет: За да се врати рамнотежата на киселината во организмот, пијте алкален прав три пати на ден пред секој оброк (достапен во аптека). Без јаглехидрати. Дури и ако стомакот може да ржи навечер, избегнувајте јаглехидрати, како што се леб од цели зрна или тестенини. Ова е единствениот начин за олеснување на организмот.
2 ДЕН: Денес е лесен ден за зеленчук за васПОЈАДОК:
Кисели канапе. Дали пропуштивте зеленчук за време на празничната сезона? Со Денот на зеленчукот имате шанса да создадете рамнотежа. Ден на зеленчук ви носи многу хранливи материи и растителни влакна.
Започнува со чај од ѓумбир. Тука е и канапе од краставица со ајварска урда и сенф.
Утро: Рашници од зеленчук направени од коктел домати, краставица и бисерен кромид. Не заборавајте да пиете. Однесувајте се кон чај од црн дроб или жолчка (млечен трн, глуварче).
РАБОТЕЕ:
Вок од зеленчук. Состојки: 1 пролетен кромид, лук и ѓумбир, мала рака зеле од грав, 100 гр снежен грашок, 100 гр праз, 100 гр брокула, 100 гр тиквички, 1 лажица соја сос. Подготовка: Исецкајте го зеленчукот, исечете коцки на лук и ѓумбир. Загрејте го вокот и во него соте ги ѓумбирот и лукот. Сега ставете го пролетниот кромид во вок. Додадете сецкан зеленчук и сос од соја.
Попладне: Попладне има брод со црвена пиперка со полнење урда (1/2 папрака, 2 лажици урда).
ВЕЧЕРА:
Супа за финалето. Вечерта има супа од морков и ѓумбир. Состојки: (за 4 лица) 2 лажици масло, 1 парче кромид (ситно исецкано), 600 мл зеленчук, кари, 1 лажичка ѓумбир (свеж, сецкан), 300 гр моркови (тенки парчиња), 1/2 парче органски портокал (рендана кора), 2 лажици лесна крема; Подготовка: Загрејте го маслото во тенџере, испржете го кромидот во него на нежен оган. Истурете зеленчук, зачинете со кари, кора од портокал и ѓумбир. Ставете го зеленчукот да зоврие. Додадете моркови и вриејте 10 минути додека не омекнат. Додадете ја кремската фраза. Пире супа ситно.
ДВИЕЕ:
Нордиско пешачење и бања. На вториот ден од програмата за детоксикација, треба да одите нордиско одење 30 минути. Ако имате симптоми на замор, треба да се почестите со активирачка бања со масло од рузмарин. Тоа ве прави повторно фит и активни.
3 ДЕН: Здрав и слаб со овошјеПОЈАДОК:
Целосно оптоварување на витамини. Овошјето и зеленчукот честопати се занемаруваат, особено за време на Божиќ. Овошен ден е само нешто за оние со сладок заб. Овде можете да ги надополните резервите на витамини. Јогурт од грејпфрут. Олабавете ја пулпата од грејпфрут и измешајте ја со природен јогурт.
Утро: Пијте многу наутро, како што се чај од портокал во крвта и роибос: Измешајте 250 мл чај роибос со 125 мл сок од портокал во крвта. Не заборавајте: пијте најмалку 2 литри вода.
РАБОТЕЕ:
Овошна салата како закуска за ручек. Состојки: 1 портокал, 1 киви, 1 парче ананас, парчиња диња, 2 лажици снегулки од бел бадем. Подготовка: Излупете го портокалот и исечете ја пулпата на мали парчиња. Излупете го кивито и исечете го на мали парчиња. Исечете парче ананас. Ставете ги сите состојки во мал сад. Растете ги снегулките од бадеми над овошната салата. Совет: полека џвакајте. Вака го мамите чувството на глад затоа што субјективно имате чувство дека јадете подолго време.
Попладне: Смути од матеница. Попладне, измешајте 250 мл матеница со неколку боровинки.
ВЕЧЕРА:
јаболка. Состојки: 2 јаболка, 1 лимон, 1 стап цимет, 150 мл вода, 5 чешниња, 100 мл вино.
Подготовка: Измијте ги и излупете ги јаболките и извадете го јадрото. Исечете на клинови, ставете ги во соодветен сад и прелијте ги со сок од лимон. Во тенџере, ставете ја водата да зоврие заедно со белото вино, каранфилките и кората од цимет и оставете ја да се стрмни за момент. Сега измешајте јаболка, варете додека не омекнат и процедат. За лек за постење, се разбира, би било подобро ако целосно направите без вино во сосот.
Пијте чај за детоксикација навечер.
ДВИЕЕ:
Мешавина од велнес и спорт. Започнете го денот со лесни вежби за јога. Како алтернатива, можете да направите и вежби за истегнување. Во текот на денот треба да одите на уметничко лизгање или да шетате на свеж воздух. Вечерта се бањате во велнес со есенција од лимон.
4 ДЕН: Финалиња со супи
ПОЈАДОК:
Пијте многу. Пиењето е особено важно откако ќе пиете многу алкохол за да може да се распаѓаат токсините. Супа од мисо. Состојки: 800 мл даши, 40 гр натопени алги вакаме, 60 гр лесна мисо паста, 1 парче тофу. Подготовка: Тенко прстенете го кромидот, исечете го тофу на коцки од 1 см. Во тенџере ставете ја дачи да зоврие и додадете ги натопените алги вакаме. Оставете да зоврие кратко и растворете ја пастата мисо во супа.
Утро: Пијте многу чај за детоксикација!
РАБОТЕЕ:
супа од зелка. Состојки (по лице): 5 зелена бела зелка, 1/2 мала. Кромид, 1/2 домат, 1/4 зелена пиперка, 1 мала. Морков, 1 мал Парче целер, зачини: семе од ким, бибер, црвена пиперка, малку екстракт од зеленчук, зелен магдонос, власец.Подготовка: Исчистете го зеленчукот и исечете го на мали парчиња. Сега ставете го зеленчукот во тенџере, додадете зачини и покријте го со вода. Оставете сè да зоврие. Потоа намалете ја топлината и оставете го зеленчукот да готви. Само додадете ја коцката за супа на крајот. Како украс посипете со магдонос и власец.
ВЕЧЕРА:
Лесна супа од зеленчук. Упорноста е мотото на последниот ден од лекот. Уште само неколку часа и вие сте преку програмата. Последната вечер има лесна супа од зеленчук. Состојки: 500 ml вода, 1 морков (100 g), 1 корен од магдонос, 125 g праз, 125 g корен од целер, 1 главица кромид, 50 g листови зелка, 1-2 ловорови лисја, 1-2 гранчиња сладолед, маки, 2 лажици свежи билки, подготовка: Исчистете го зеленчукот, исечете го на мали парчиња и ставете го во тенџере со 500 мл вода. Оставете зеленчук да зоврие најмалку еден час, исцедете го заливот и рафинирајте го со свежи билки како магдонос!
ДВИЕЕ:
Вежби за зајакнување. Оние кои губат телесната тежина ја губат мускулната маса. Затоа, треба да направите лесна вежба за зајакнување на мускулите. Се препорачува завиткување на црн дроб навечер. Завиткајте го шишето со топла вода со крпа и ставете го на десниот горен дел на стомакот 20 минути.