Тепсија од тиква со пилешко и спанаќ

За оние кои не можат да заситат од тиква: Еве брз рецепт за тепсија од тиква со пилешко и спанаќ. Зеленчук, протеини, јаглехидрати и добар извор на маснотии - тепсијата од тиква е совршена после вежбање. Покрај тоа, тој има неверојатно вкусен вкус и скоро сам се прави.

Рецептот: тепсија од тиква со пилешко и спанаќ

состојки

1 тиква од магдонос
250 гр пилешки гради
1 портокал
300 гр свеж бебешки спанаќ
100 гр бадеми
50 гр кокосово млеко
1 суп.л-патки мед
1 лажица масло сок од лимон
1 нотка сол и бибер

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени
Излупете го, преполовете го и зрнете го тиксот од масен орев.
Поставете го листот за печење со хартија за печење и ставете ја тиквата со исечената страна надолу на листот. Ставете ги пилешките гради на хартија за печење и зачинете ги со сол и црн пипер.
Исцедете портокалова половина над пилешките гради. Исечете ја преостанатата половина на парчиња и ставете ја на плехот за печење.
Се шири алуминиумска фолија над плехот и се става во рерна 25 минути, додека тиквата не омекне и пилешкото се готви.
Соте го спанаќот во тава додека не се „овене“.
Тост бадемово парчиња во тава.
Исечете ја тиквата и пилешкото директно од рерната на мали парчиња. Тиквата може малку да се „смачка“.
Ставете ги спанаќот, тиквата, пилешкото и бадемовиот лешник во сад што не е во рерна.
Додадете кокосово млеко, мед, сок од лимон и сол и црн пипер.
Ставете ја во рерна (функција за скара) уште 5 минути додека тепсијата од тиква не стане малку кафеава одозгора.

Одговара на

Тепсија од тиква што се прави сама по себе

Овој рецепт е еден од најлесните рецепти за тиква што сме ги испробале досега. Освен крцкање, вие навистина не мора да имате никакво знаење за кујната. Од друга страна, тепсијата за тиква и онака има многу вкус. Можеме да замислиме и парчиња портокали во тепсијата и ќе се обидеме следниот пат.

Сакате да готвите сезонскиВ и соВ регионаленВ достапни состојки? Потоа, видете го нашиот В. списание за сезонски рецептиВ - тука ги добивате најдобрите рецепти секој месец, вклучително и сезонски календар. Од зелка во јануари, до јагоди во мај, до корен зеленчук во декември Гответе со годишните времиња, секој месец нов!

Рецепти списание

Дали ви се допаѓа овој пост? Потоа пријавете се за нашиот билтен или следете не на Фејсбук.

Објавено од Михаела

Дискутирајте со нас

12 коментари

Сега ја направив оваа тепсија и ја најдов божествена. Дури и мојот сопруг го сакаше тоа. Како и да е, јас претходно ја печев тиквата во рерна и накусо го запловив пилето во тавата (бидејќи повеќе не користам алуминиумска фолија), а потоа некако постепено додадов сè друго (освен тиквата). Потоа ставете сè во сад за печење и ставете го во рерна уште 5 минути. Тоа беше фестивал.
Ви благодариме за одличниот рецепт.

Да, кул варијанта на подготовка на рецептот:) Продолжете да уживате! ЛГ, Ања

Здраво .... Јас сум зависник од тиква и мислам дека вашиот рецепт е вкусен, вие добивате 4,5 поени од мене, затоа што вашите времиња не се секогаш точни .... Јас првично ја имав тиквата во рерна добро 45 минути и сè уште беше таму не е многу меко ... откако ги имав сите состојки во рерната, оставив целата работа да се готви уште 15 минути и потоа ја додадов скарата 5 минути ... резултатот, мххх ...
навистина вкусно
?

Немам ништо со Палео, но вагонот звучеше вкусно.

За мене малку го сменив рецептот. Пилешкото исто така беше во прав со зачин тандори. Исто така излупив втор портокал, го квартирирав и го готвев во рерна. Кокосовото млеко беше намалено во маснотии и беше зачинето со свеж ѓумбир, свеж лук и соја од соја. И бидејќи немав мед, наместо тоа, зедов сируп од агава.

Беше прекрасно. Едноставно супер вкусно и дефинитивно повеќе на менито наскоро.:)

Навистина одличен рецепт!
Јас го направив и со тиква Хокаидо, но морав претходно да ја готвам затоа што не се обиде да омекне во рерна.
Ги ставив портокаловите парчиња во садот за печење, но јадрата што претходно не ги разгледував беа вознемирувачки тука.
Инаку супер вкусен рецепт кој совршено се вклопува во есента!
Палците горе:)

Есента може да дојде! Денес ја имав оваа вкусна тепсија - но со Хокаидо, затоа што не го прочитав рецептот доволно внимателно пред да одам на шопинг;-) Ми требаа околу 15 минути повеќе со топлина од горе/долу. Неверојатно ароматичен, лесен за подготовка и исклучително вкусен!

Звучи многу вкусно, ајде да го пробаме денес! Што секогаш ми е малку срам кога на страниците со здрави рецепти сè уште се опишуваат рецепти со алуминиумска фолија (исто така, со вашите топчиња мелено месо од сладок компир, на пример), особено откако во последно време беше во медиумите (тоа беше темата со гевреците, кои се печат на алуминиумски лимови исто така содржат и алуминиум) Се надевам дека полека но сигурно се ориентираме во потполно здрав правец и не само што обрнуваме внимание на тоа што јадеме, туку и на тоа како го подготвуваме. (Алуминиумот постојано се поврзува со деменција, Алцхајмерова болест)
Инаку: Благодарам продолжете, јас инаку ми се допаѓа вашата веб-страница и рецепти!
(Ох и само fyi, еве откриени 2x погрешни отпечатоци (Блек наместо лим))

Ажурирање: Прекрасно! Јадењето е на врвот на нашата листа на омилени рецепти. За да избегнам контакт помеѓу храната и алуминиумската фолија, го печев во садови за тепсија со капак, заедно со малку вода, што го зголеми времето на печење за околу 10 минути. Малку е полесно (мислам дека) ако претходно го зачините лешник и спанаќ лесно во тавата. Исто така, сè уште имаме малку зачин, чили во прав, во храната, и тука нотка на морско оревче. Ги оставив парчињата портокал таму (кората беше отстранета од самиот почеток), супер вкусна! Можев да замислам и еден допир лук (гранули). благодарам!

Здраво! Го пробав рецептот денес и морам да кажам: многу добар вкус! само тиквата беше тврда дури и по 1 час во цевката на 180 степени. Потоа го исецкав и го готвев во мешавина од кокосово млеко. следниот пат кога ќе ја пре-скарам на 250 степени и дури потоа ќе го додадам месото .;)

ММХ вкусно! Beе се испроба утре!
Ги сакам вашите рецепти и често не можам да одлучам кој прв да готвам!
Ви благодариме за толку многу инспирација!

моето (намерно) прво јадење од палео и вистински хит - многу вкусно! мораше да се прибегне кон тиква хокаидо, но исто така многу добро со неа.

многу благодарам и продолжете/саша

Сакам да дадам 5 * Јас го направив вегетаријанец за мене како вегетаријанец - супер вкусен. Ви благодариме за вашиот предлог!