Тепсија со сирење со брокула со малку јаглехидрати - фантастично јадење со малку јаглени хидрати
Брокула и сирење: Тие одат добро заедно во форма на тепсија и се исто така ниски хидрати. Во последно време има многу возбудливи статии на тема губење на тежината и исхрана. Денес е крајно време повторно за вкусен рецепт без јаглехидрати.
Оваа тепсија за сирење со брокула со малку јаглехидрати е вкусен ручек или вечера, а исто така има и прекрасен студ. Овозможува многу високо квалитетни протеини, тешко какви јаглени хидрати и се прави брзо.
Да почнеме со здрав рецепт!
Состојки:
Подготовка:
1.) Исечете ја брокулата на мали парчиња и варете додека не се најде. Попрво треба да биде малку премногу крцкаво отколку премногу меко.
2.) Исечете го кромидот и лукот. Прво испржете го кромидот во тава и потоа кратко пропржете го лукот.
3.) Ставете ја цврстата брокула во сад за печење. Се шири кромидот и лукот одозгора.
4.) Измешајте го сирењето со јогурт додека не се изедначи и изматете ги јајцата. Зачинете со сол и бибер и промешајте повторно многу добро.
5.) Истурете ја оваа мешавина врз зеленчукот. Изрендајте го сирењето и потоа премачкајте го преку тепсијата. Печете на 150 ° C приближно 20-25 минути додека јајцето не зацврсти и сирењето не порумени.
Основната мешавина од ова јадење можете да ја користите и за друг зеленчук, како карфиол.
Ако сакате да ја направите тепсијата со сирење со брокула со малку јаглехидрати уште побогата со протеини, можете да додадете и пржено или претходно зготвено пилешко.
Јадењето има прекрасен вкус дури и кога е ладно, но никогаш не преживеало толку долго кај нас.
И тоа е тоа: Супер вкусна, вегетаријанска тепсија со малку јаглени хидрати, која не само што има вкусен вкус, туку е и многу лесна за правење. Забавувајте се испробувајќи го новиот рецепт и ќе се видиме наскоро, вашиот Лукас! 😃