Терапевтски пост Како точно работи и што треба да внимаваш на Галилео
Најважната работа за терапевтскиот пост
Терапевтскиот пост има многу долга традиција и треба да го исчисти телото. Но, умот и душата исто така треба да имаат корист од тоа. На Слабеењето не е приоритет.
Тоа помага да се промовира целокупното здравје. Може да се користи и за Терапија на одредени болести може да се примени.
Лек за гладување обично трае 7-10 дена. Исто така, треба да планирате ден за подготовка со околу 1.000 калории, а потоа 3 дена за да го нормализирате однесувањето во исхраната.
Вие земате само за време на постот максимум 500 калории на ден во течна форма за вас, како што се билни чаеви, свежо исцедени овошни сокови и супа од зеленчук. Плус многу вода.
Кофеин, алкохол и никотин во меѓувреме се табу.
Дозите и нештата на постот
подготовка: Јадете полесно 1 до 3 дена пред да започнете. Препорачливо е овошје, компир или сурова храна.
Испуштање: Звучи бруто, но важно е. Ги чистите цревата со солен раствор направен од вода и глауберовата сол. Колку потемелно го правите ова, толку помалку глад ќе се чувствувате Повторете го во следните денови.
Само течна храна. На пример: чај од билки наутро, блага супа од зеленчук на ручек, свежо исцеден сок од овошје или зеленчук и/или матеница навечер. Пијте многу чај и вода помеѓу нив.
Медицинска поддршка: Ако не сте сигурни дали постот би бил добар за вас, побарајте совет.
Нежно движење, На пример, јога или прошетки помагаат во детоксикација затоа што кога премногу дишете, исто така излачувате кисели метаболички производи - и продолжувате со циркулацијата.
Без стрес: Обидете се да се посветите на убави работи како музика, книги, природа и медитација за време на постот и помалку да гледате во телефонот.
Прекинување на постот. Ова завршува пост. Покрај тоа, полека јадете јаболко. Вечерта има супа од компир. Потоа повторно "изгради" со лесна вегетаријанска кујна.
Ова го велат експертите за терапевтскиот пост
„Постот е несоодветен за слабеење“, вели германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Но, тоа може да го олесни започнувањето на здрава исхрана“.
Што да внимавате: „Во зависност од видот на постот, избалансираното снабдување со хранливи материи може привремено да биде загрозено.
И против она што треба да помогне? ДГЕ наведува студии според кои постот е погоден за третман на ревматоиден артритис и може да донесе подобрување на метаболички синдром, остеоартритис, фибромијалгија, висок крвен притисок, хронична болка во мускулно-скелетниот систем и мигрена, меѓу другото.
Постот исто така може да ја подобри вашата ментална благосостојба и расположение.
Сумирано: Ова би требало да донесе терапевтски пост
Редовно лекување постот треба да Зајакнување на имунолошкиот систем и да ве направат поотпорни на настинки и копродукции.
Кај некои пациенти може исто така Олеснување на мигрена.
Исто така кај хронично воспаление Постот би требало да биде од корист за организмот.
висок крвен притисок, Нарушувањата на метаболизмот во шеќерот и липидите треба да се намалат.
Алергии, Болестите на кожата и ревматизмот може да се олеснат со терапевтски пост.
Дејствува како а Анти-стареење. Недостатокот на енергија го принудува телото да ги разгради непотребните молекули за производство на енергија - еден вид рециклирање во организмот.
Постот е добро за мозокот. Истражувачите од Медицинскиот факултет Johnон Хопкинс откриле во лабораториски тестови дека нискокалорична диета два дена во неделата ги зајакнува нервните врски во хипокампусот.
Терапевтски пост се препорачува за ревматоидни пациенти артритис и метаболички синдром.
И што е „наизменичен пост“?
Постојат неколку методи на наизменично постење:
- Во 16: 8 постите 16 часа на ден и јадете само преостанатите 8 часа.
- Во 5: 2 јадете нормално пет дена во неделата и одржувате 2 дена постење. Тие можат, но не мора, да се следат едни со други и не треба секогаш да бидат истиот ден во неделата.
Дозволено е да јадете нешто во посни денови, жени 500 килокалории, мажи 600.
Исто така Откажување вечера, На пример, да не се јаде ништо после 18 часот навечер е еден вид пост.