Термогенеза Така го зајакнувате метаболизмот ELLE
Термогенезата ја менува телесната температура - и ова предизвикува согорување на маснотиите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Она што звучи како комплициран збор од техничкиот речник е всушност клучот за вашата фигура од соништата. Бидејќи термогенезата - природниот процес во нашето тело - го активира метаболизмот и согорувањето на маснотиите.
Изгони бебе, изгори! Така функционира термогенезата
Термогенезата претставува генерација на топлина во телото, стимулирана од разни метаболички процеси. И оваа мала промена на температурата буквално го загрева метаболизмот и согорувањето на мастите. Бидејќи: За да се произведе топлина, на телото му треба многу енергија. Калориите се претвораат во енергија и тие главно се добиваат од нашите масни наслаги. Така, термогенезата буквално ги топи масните влошки на колковите, стомакот, бутовите и слично и го поддржува процесот на слабеење. И најдоброто? Термогенезата е сосема природен процес во нашето тело, врз кој можат да влијаат неколку трикови. Бидејќи следниве работи го стимулираат производството на топлина:
1. Термогенеза преку внес на храна
Секој го знае тоа: кога јадете нешто навистина зачинето, почнувате да се потите. Зачинета храна што содржи супстанција капсаицин го стимулира точно дејството на термогенезата - тие ја зголемуваат телесната температура. Не мора да биде топол како запален кари Виндалу. Дури и мала количина на термогена храна е доволна да влијае на процесот. Овие вклучуваат следниве храна:
- Чили
- ѓумбир
- Кајан пипер
- Црн пипер
- куркума
- сенф
- цимет
- кари
- лук
- кромид
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Термогенеза преку терморегулација
Нашиот организам секогаш работи на стабилизирање на просечната телесна температура од 37 ° С. Ако ова излезе од контрола, на пример, поради екстремниот студ, телото мора да согорува калории и на овој начин да генерира топлина. Започнува термогенезата. Наједноставниот трик за стимулирање на ова е да пиете коцка мраз вода или ладен туш.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Термогенеза преку движење
Извинете на сите оние кои не сакаат спорт, но тренингот има големо влијание и на термогенезата. Нашите мускули се загреваат кога се движиме затоа што топлите мускули работат подобро од студените. Идеална е комбинација на обука за издржливост и сила што го прави телото и масните клетки. Бидејќи колку повеќе топлина се произведува во телото, толку е поголема енергијата, т.е. потрошувачката на калории.