Термогенеза Зголемете го вашиот метаболизам - СОСТАВИ ЗА ЗАБАВА
Термогенезата создава топлина што ги топи масните клетки. Составивме неколку намирници со висок фактор на греење за вас.
Термогенезата значи генерирање на топлина преку метаболички процеси и му помага на телото да даде целосен гас за согорување на маснотиите. За да може правилно да функционира, на нашето тело му треба енергија - помалку кога мирува, повеќе кога е активно. За време на термогенезата, вишокот енергија се согорува и се дава како топлина. Ова за возврат го забрзува метаболизмот, што може да „налета“ на губење на маснотии. Бидејќи нашиот метаболизам е добар пријател на патот кон фигурата од сонот. Добриот метаболизам согорува многу калории и маснотии.
Што можам да направам за да помогнам во термогенезата?
Всушност, постојат различни начини да се направи телото и неговите масни клетки да се потат или да се стопат со тоа што ќе трошат повеќе енергија. Тренингот за издржливост и сила, на пример, е добар, затоа што кога телото се поти, односно се создава повеќе топлина, тој троши повеќе енергија. Но, студените тушеви исто така можат да бидат корисни затоа што телото мора да генерира енергија за да ја одржи својата температура.
Храна за термогенеза
Диетата игра друга улога. И кога станува убаво и топло додека јаде? Право ако храната е зачинета. Чили и сенф имаат големо влијание врз потрошувачката на енергија во организмот, како и лукот, ѓумбирот и црната пиперка.
Се разбира, пушењето кари во ушите не е по вкус на сите, но за среќа постојат и други опции. Тоа, рече, тоа не значи дека пиперката или ѓумбирот од кајан треба да завршат на вашата трпезариска маса во големи количини отсега - доволно е мало додавање. Како и да е: Луѓето со чувствителен стомак треба да го избегнуваат овој метод.
Не само што е жешко ве прави среќни
Пиењето многу вода исто така го зголемува метаболизмот. Но, ако исто така сакате да се потпрете на термогенезата во исто време, додајте три литри коцки мраз на вашето дневно. Енергијата што му е потребна на телото за да ја задржи својата температура постојана и покрај ладниот пијалок, не треба да се потценува. Убав несакан ефект е дека ледената вода се спротивставува на желбите за храна и е исто така супер освежувачка.
За некои зеленчуци, исто така, се вели дека имаат зголемување на термогенезата: зелка - вклучувајќи карфиол и бриселско зеле - целер и брокула, на пример.
И loversубителите на слатки не пропуштаат: циметот е уште едно тајно оружје кога станува збор за термогенезата. Овошјето е исто така секогаш идеално: јаболката и бобинките не само што имаат добар вкус и се здрави, туку го стимулираат и метаболизмот.
Термогенезата е секако само мал запчаник во часовникот на тенок, добро обучен орган. Но, може да се стимулира со само неколку едноставни чекори, и покрај тоа: Здравиот начин на живот се состои од многу мали нешта.