Тешки нозе Уморни нозе Веќе не вака! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали често имате тешки нозе? Со овие совети можете да се борите со оловото во вашите уморни нозе и да поминете низ животот многу порелаксирано.
Многу луѓе страдаат од тешки нозе откако стојат долго, во канцеларискиот стол неколку часа, по долго возење или лет. Непријатното чувство обично се влошува со отечени стапала, глуждови и телиња. Многу луѓе го знаат проблемот: Како да излезам од чевлите сега - а особено повторно да се вратам?
Секој ден, нашите вени носат 7.000 литри крв против гравитацијата до срцето. Ова не е лесна задача за нашето тело - и одвреме-навреме може да има заостанувања и акумулации на течности кои го прекинуваат непречениот транспорт на крвта
Тешки нозе: причини
Тешките нозе имаат различни причини. Тие лесно можат да бидат знак на преголема работа или недостаток на вежбање. Слабото сврзно ткиво, никотин и алкохол може да ја влошат намалената венска активност. Постојат многу мерки што можеме да ги искористиме за поддршка и ослободување на нашите вени, така што тие се стимулираат и зајакнуваат. Симптоми како што се промени на кожата, пајакови вени или проширени вени, сепак, може да се должат и на недопрена венска пумпа, што треба да го исклучите вашиот лекар.
Тешки нозе: 6 x брза помош
1. Здрава исхрана
Здравата исхрана е неопходна за да се избегне прекумерна тежина, што често резултира со отечени, тешки нозе. Јадете балансирана исхрана со многу овошје и зеленчук како што се агруми, киви, ананас, јагоди, зелена салата, аспарагус и магдонос. Аспарагусот и ананасот имаат дехидрирачки ефект и ги стимулираат уморни нозе. Вашата храна треба да биде лесно сварлива, бидејќи сè што е тешко во нашите стомаци исто така ја отежнува работата на вените. Чајот од коприва е добар домашен лек кој помага да се отстрани водата од нозете. Пијте три чаши на ден и по можност 1,5-2 литри вода.
2. Физичка активност
Една од најважните мерки - и превенција и третман - против тешки нозе е вежбање. Прошетки, планинарење, возење велосипед, пешачење и џогирање се особено погодни затоа што се активира таканаречената мускулна пумпа за теле. Контракцијата на мускулите промовира одлив на крв од нозете и спречува повратен проток во вените и акумулација на течност.
3. Вежби за помеѓу
Седење: Подигнете ги нозете малку и оставете ги нозете да кружат во двете насоки. Свиткајте ги и исправете ги стапалата најмалку 15 пати. Додека стоите: отскокнете на прстите 20 пати на час и вратете се назад кон вашата пета.
4. Ставете ги нозете нагоре
Искористете ја секоја можност да ги кренете нозете нагоре. Како резултат, водата што се насобрала во ткивото полесно се исцеди преку вените и лимфните садови. Долго време да седите на биро е причина за тешки нозе. Обидете се да станувате често и да се шетате за време на паузата за ручек. Избегнувајте ескалатори и лифтови и наместо тоа, одете по скалите.
5. Ладни креми за туширање и ладење
Надминете се! Авион со ладна вода на нозете прави чуда. Студената вода не само што ги стимулира вените, туку и го зајакнува имунитетот. Туширајте ги нозете со ладна вода неколку минути наутро и навечер. Потоа можете да ги кремите со гел за ладење. Екстрактите од арника, костен, ментол или камфор ги релаксираат нозете, ја стимулираат циркулацијата на крвта и делуваат деконгестивно.
6. Рамни потпетици
Високите потпетици изгледаат добро, но тие се ништо друго освен корисни за тешките нозе. Мускулната пумпа не може да работи правилно при одење во високи потпетици. Резултатот е дебели телиња. Затоа, првенствено носете рамни чевли, идеално оние во кои можете да ги искривувате прстите. Појасот на вашите чорапи исто така не треба да ги стега крвните садови. Најдоброто нешто против тешките нозе е, се разбира, без никакви долу: трчајте што е можно почесто, само бос.