Тешкотија да добиете итна помош (здравје и медицина, здравје, исхрана)
6 одговори
Начинот на кој пишувате, и како и повеќето луѓе кои поминуваат низ ваква возење ролеркостер со својата тежина, станува збор повеќе за психолошка позадина.
Може да изгубите тежина и да ја намалите потрошувачката на храна. И во огромното мнозинство на случаи, овие теми се занимаваат со несвесните придобивки што ги носи со себе „да се биде дебел“. И бидејќи обично е многу тешко да се открие кои се тешките предности на прекумерната тежина без помош, многу се сомневам и би ви препорачал да поминете низ психолошка програма. Постојат многу опции.
Започнување со курсеви во специјални клиники (тука во Берлин, нешто вакво би било можно во Charité) или психолошка поддршка преку психотерапија или ако претпочитате алтернатива, слабеењето со лекување би било добра опција кај специјализиран тренер. Или занимавајте се со темата: Мојата I-тежина од Маја Сторч.
Таа прочита и мала, многу читлива книга за тоа. можете да добиете многу добри информации за тоа што може да се крие зад тоа.
Исто така, постојат добри онлајн курсеви на располагање за тоа како да добиете добра тежина. Само прогуглај. Давателот мора исто така да ви одговара емотивно.
Друга многу добра опција е да изгубите тежина со прислушување акупресура. Можете сами да направите многу и се чини дека имате дисциплина.
Среќно со тоа, Кристоф
Бев на психотерапија многу долго и веќе имав неколку клинички престои. за жал, никогаш не се гледаше на овој начин и беа решени други проблеми. Но, благодарам за советот:)
Факт е дека луѓето само ќе препорачаат други чудни идеи, но на крајот треба да одите на лекар или нутриционист итн. Можеби сметајте калориски потреби итн. Но, би побарал стручна помош за да потрошам што е можно помалку време
Јас го сторив сето тоа. Мислам дека веќе го инсталирав секој бројач на калории. Не е така за да немам претстава за слабеење. само влечење и создавање без да паѓам во моделот е мојот проблем, и не сакам лекари и соработници затоа што тие не можат да ви помогнат и кои и онака не ве сфаќаат сериозно. Но, благодарам:)
Исто така, можев да го спречам гладот во детството со лекови (medicinet за АДХД).
Ве молиме целосно да се воздржите од лекови во иднина.
Како ослабевте претходно, преку диета?
Јас лично советувам секој од диета од, Постојат неколку диети кои веројатно би функционирале и со одредени луѓе може да се забележи и голем успех, но во голема мера го донесувате вашето тело во глад, вашето тело губи помалку калории во текот на денот и ја враќа храната двапати подоцна, па оттука и јојо ефектот.
Она што мислите дека го знам дека губи тежина не е лесна игра. Потребно е сила и многу време.
Ако навистина сакате постојано да губите тежина и секако сакате да ја задржите тежината, важно е да го промените умот на вашето тело така што отсега ќе јадете само толку многу. Затоа, тој не ја враќа енергијата што недостасува!
Како да го направите ова е всушност многу едноставно -> Ние не преземаме ништо, особено не јадеме друга храна, туку едноставно полека ја менуваме количината на храна што ја јадеме.
Ниту како да го направите ова не е магија, вие почнувате да ги пресметувате вашите калории, да речеме дека имате вкупна продажба (толку трошите во текот на целиот ден, со спорт со сè -> вашата целосна продажба) 3000Kcal, тогаш од сега ќе имате само снабдување со 2600Kcal. Со поголем успех во тежината, секако дека повторно ќе го пресметате вкупниот промет затоа што ќе трошите помалку и помалку калории во текот на денот, бидејќи вашето тело веќе не мора да ја носи масата со себе, се разбира.
Кога станува збор за калориите, важно е дека многу не помага многу.
Одете во дефицит од максимум 400Kcal, плус спортувајте -> го стимулира метаболизмот, исто така согорувате повеќе/побрзо со повеќе мускули. Но, бидете внимателни, мускулите тежат повеќе од маснотии.
Исто така многу важно, не пропуштајте ништо, консумирајте ги сите микроелементи, како и доволно јаглехидрати, масти и протеини! Јадете балансирана исхрана!
Тогаш, тоа ќе работи, секако, но сигурно ќе можете да ја задржите вашата тежина без да имате повторно прекумерно јадење подоцна!