Тест на протеинска лента; Споредба 2020 »Најдобри производи на

Порталот за тестирање и споредување од BILD.de ви ги претставува најдобрите протеински шипки.

Протеините носат моќ! Кога спортувате ставете тренинг за сила и сакате да ги градите мускулите, диета со висока содржина на протеини е неизбежна. На телото му требаат добри протеини, особено по напорната спортска сесија, и не секогаш имаме можност за свеж протеински шејк.

Протеинските шипки не само што служат како брза закуска, туку и снабдете го вашето тело во просек со до 40 грама протеини. Различни вкусови од чоколадо до пита со јаболка обезбедуваат разновидност. Но, малите пакувања на струја претежно имаат многу калории и затоа треба да се трошат свесно. Ако вегетаријанска или без глутен: Ourе ја пронајдете вистинската лента за протеини за вашите потреби во нашата табела со производи.

Препораки на протеинска лента

Дали ви се допадна оваа споредба на протеини?

Совет за купување: Како да го пронајдете вистинскиот производ во нашата споредба со протеински шипки 2020 година

Голема содржина на протеини од најмалку 20 проценти укажува на висококвалитетна лента. Околу 20 грама протеини веќе ја стимулираат синтезата на протеините по вежбање.
Протеинот од сурутка и/или казеин е генерално со повисок квалитет од соја, но не и вегански.
Колку помалку јаглени хидрати содржи лентата, толку подобро. „Професионалните“ шипки содржат до 50 проценти протеини и соодветно на тоа помалку алкохолни шеќери, шеќер или засладувачи. Диететски влакна, како што се инулин, од друга страна, се дефинитивно пожелни.

Покрај правилниот тренинг за сила, диетата е клучна и за градење мускули. Протеините помагаат во изградбата на мускулите и затоа треба да се снабдат до телото во доволни количини.

Протеинските шипки го поддржуваат градењето на мускулите.

Сепак, консумирањето доволно протеини честопати не е така лесно преку диета. Протеинските шипки се добредојден додаток на диета со висока содржина на протеини (малку јаглени хидрати). Но, не секоја протеинска лента е погодна за ова, и, секако, не секој има малку јаглени хидрати. Откријте во споредбата на протеинските шипки 2020 како можете да препознаете висококвалитетна протеинска лента, кои состојки треба да ги има - а кои не -, кои протеински шипки се погодни за вегани и кои видови протеини се достапни.

1. Протеинска лента да или не?

Брза енергија, градење мускули, важни макро и микроелементи: протеинските шипки ветуваат бројни придобивки. Но, дали ви треба протеинска лента после вежбање и фитнес или доволно е да јадете балансирана исхрана?

Совет: Со цел да се изгради мускул, на телото му требаат околу 2 грама протеини на килограм телесна тежина.

Оваа содржина на протеини може да ја постигнете со урамнотежена исхрана. Сепак, ова правило значи и дека ако имате 80 килограми, треба да консумирате околу 160 грама протеини. Протеинските шипки се интересна алтернатива за оние кои не сакаат поголемиот дел од нивната исхрана да се состои од месо, риба и јајца. Ваква количина на протеини е тешко да се постигне со чисто растителни протеини.

2. Какви видови протеински шипки има таму?

Кога треба да јадете протеинската лента?

Пред или после вежбање? За да изградите мускули, треба да јадете протеинска лента не повеќе од еден час по тренингот. На денови без обука, таа е погодна и како мала закуска помеѓу нив.

Здравата исхрана и фитнесот денес се помодерни од кога било. Спортската исхрана за градење мускули исто така е во подем. Во споредба со протеинскиот прав, протеинските шипки се практични, може да се земат насекаде, имаат долг рок на траење и исто така може да се јадат како закуска како замена за чоколадни плочки со висок шеќер. Протеинските шипки сега се достапни во продавниците за лекови и супермаркети, како и во специјалните продавници за спортска исхрана. Тие се исто така достапни во широк спектар на вкусови, како што се чоколадо, кикирики, колачиња, ванила или карамела. Со оглед на овој голем избор, изборот може да биде тежок и кога ќе купите протеинска лента, се појавуваат следниве прашања: Која протеинска лента има потенцијал за добивка на тест? И, дали ефтината протеинска лента е еднаква добра како и скапата? Еве преглед на различните протеински шипки што моментално се на пазарот.

Какви видови протеински шипки има таму?

x Многу од нив содржат високо ниво на хидролиза на колаген. Ова е тешко за телото да го искористи за изградба на мускули.

x Покрај тоа, тие обично содржат бројни вештачки адитиви.

x Сепак, многу адитиви и засладувачи често се користат во оваа категорија барови.

Покрај тоа, тие идеално се состојат од природни состојки како бадеми и ореви.

Колку повеќе содржина на протеини, толку подобро за градење на мускулите.

Многу добри решетки започнуваат со содржина на протеини од 30 проценти.

Тие често користат чист протеин од соја како извор на протеини, додека висококвалитетните вегански протеински шипки ја добиваат својата содржина на протеини од протеини од ориз или коноп.

3. Кои видови протеини ги испитуваат тестовите со протеински шипки?

Протеин од сурутка, казеин, хидролизат на колаген, соја, коноп или протеин од ориз - списокот на состојки на протеинската лента може да биде збунувачки. Овде можете да дознаете што стои зад различните видови протеини.

Протеинските шипки со протеин од сурутка се сметаат за особено квалитетен извор на протеини.

3.1. Протеин од сурутка

Протеинот од сурутка се смета за највисок квалитет на извор на протеини. Се добива од сурутка и затоа не е погоден за вегани, но му обезбедува на човечкото тело многу добар - и брз - употреблив протеин. Исто така, има идеална мешавина од аминокиселини, кои на крајот му помагаат на телото да гради мускули. Обично се содржи во висококвалитетни протеински шипки, понекогаш во мешавина со други извори на протеини.

3.2. Казеин

Казеинот исто така често се наоѓа во висококвалитетни решетки. Потекнува од истиот извор како и сурутката, што е кравјо млеко. Разликата во сурутката лежи од една страна во апсорпцијата на протеинот од телото. Казеинот се апсорбира побавно и има малку помал дел од аминокиселините. Мешавина од казеин и сурутка е идеална. Казеинот, сепак, има предност кога станува збор за постојано снабдување на организмот со протеини - на пример преку ноќ.

3.3. Колаген хидролизат

Колаген хидролизат или колаген протеин е еден од инфериорните извори на протеини. Во основа, колаген хидролизатот не е ништо повеќе од желатин, добиен од отпад од кланица. Друг недостаток: тоа е тешко за телото да се користи и затоа е несоодветно како извор на протеини за градење мускули и/или за регенерација.

3.4. Соја протеин

Соја протеинот е направен од соја, која е природно богата со протеини. Исто така, содржи многу витамини и минерали како витамини Б и Е, фосфор, цинк и железо, кои се користат за регенерација по фитнес сесија.

3.5 Коноп протеин

Веганската алтернатива на сојата е протеин од коноп. Се добива од семе од коноп и се смета за вреден извор на хранливи материи. Конопот протеин, на пример, содржи околу осум аминокиселини кои телото не може да ги произведе и мора да ги добие од храната. Постојат и омега-3 и -6 масти.

3.6. Протеин од ориз

Друг вегански начин за зголемување на содржината на протеини во храната: оризовиот протеин оптимално се апсорбира од телото и ги содржи сите важни аминокиселини за искористување на протеините, регенерација и градење на мускули.

Совет: За производство на протеин од ориз, протеините и јаглехидратите во оризот се одделуваат и се обработуваат понатаму со употреба на хемиски или природни процеси. Ова создава исклучително висока содржина на протеини до 80 проценти.

Дали е подобар протеинот од зеленчук? Тука ги сумираме предностите и недостатоците на растителните протеински алтернативи.

придобивки

погоден за вегани
содржат високо квалитетни аминокиселини
се обработуваат добро од телото

неповолна положба

може да предизвика алергии
Соиниот протеин е осомничен дека влијае на рамнотежата на естрогенот

4. Како ги препознавате протеинските шипки со висок квалитет?

Zec + Nutrition, Body Attack, Energybody, Best Body Nutrition или All Stars - има бројни брендови и производители. Која протеинска лента е најдобра, тешко е да се каже на прв поглед. Погледот на списокот на состојки дава информации - но што треба да внимавате кога купувате протеински шипки?

Категории за купување протеински шипки:

Извор на протеини
Видови на јаглерод хидрат
Број на состојки
Сооднос на јаглехидрати и протеини

Совет: Протеините од сурутка се сметаат за најквалитетни извори на протеини и се претпочитаат од соја и млечни протеини.

Јаглехидратите се наоѓаат во сите протеински шипки, дури и ако рекламираат ниски хидрати. Видот на јаглехидрати е клучен: Шеќерните алкохоли како што се малтитол или еритритол можат да го нарушат дигестивниот систем и да предизвикаат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. Влакната, од друга страна, се подобри: Ако протеинската лента содржи инулин, галактолигосахариди или природни влакна како снегулки од овес, тоа ве одржува сити подолго и обезбедува висококвалитетни макроелементи. Општо, содржината на протеини треба да биде поголема од онаа на јаглехидратите.

Помалку состојки ветуваат и протеинска лента што е што поприродна. Сепак, помалку од осум состојки ретко се наоѓаат. Како и да е, кога барате најдобра протеинска лента, треба да барате што е можно помалку природни состојки.

5. Шипки за протеини во споредба: каде да се тестираат протеински шипки?

Stiftung Warentest во моментов нема тековен тест за протеинска лента. Сепак, постои информативен напис за општа кондиција, кој исто така има дел посветен на протеинските шипки. Покрај тоа, можете да најдете бројни споредби на протеински шипки на Интернет, особено од страници за вежбање и вежбање со тегови. Овие внимателно ги разгледуваат и состојките и вкусот.

6. Кои се најважните прашања и одговори за протеинските шипки?

6.1. Протеински решетки: Каде да се купи?

Протеинските шипки се веќе достапни во аптеките како што се Росман или ДМ и тука понекогаш можете да најдете висококвалитетни варијанти. Специјални пазари за фитнес и продавници кои се специјализирани за спортска исхрана носат и различни видови протеински шипки.

6.2 Што прават протеинските шипки?

Тие помагаат во градењето и одржувањето на мускулите - така што се корисни и како дел од диетата. Тие го запираат губењето на мускулите преку слабеење, но само во врска со (силниот) спорт. Тие исто така содржат важни витални супстанции што му се потребни на телото за оптимален тренинг и регенерација. Билансот на виталната супстанција, кој станува неурамнотежен преку силно потење, е брзо и ефикасно избалансиран.

6.3. Кои се најдобрите протеински шипки?

Протеинските шипки на Вејдер редовно добиваат врвни оценки. Quest Nutrition исто така постигнува добро или многу добро во тестовите со протеински шипки. Општо земено, колку е поголем квалитетот на протеините и колку е пократок списокот на состојки, толку е подобра лентата.

6.4. Како да направите протеински шипки?

Сами да направите протеински шипки е опција за секој што не сака да консумира вештачки адитиви. Веганските шипки се исто така релативно лесно да се направат сами со вистинските рецепти за протеини. Како и да е, решетките „направете го тоа сами“ не траат онолку колку што купувате. Ако сакате сами да направите протеински шипки, потребен ви е извор на протеини во форма на прав, како што се протеини од сурутка или коноп, ореви, јајца, млечни производи и мешунки се исто така висококвалитетни извори на протеини. Мешавина од прав и други состојки е идеална. Постојат и јаглехидрати, на пример во форма на овесни снегулки или суво овошје. Ако сакате, решетките можете да ги засладите со јаворов сируп или мед, путерот од кикирики е исто така пријатно сладок и обезбедува дополнителни протеини.

6.5. Колку протеински шипки на ден?

Со балансирана диета (со малку јаглени хидрати), обично внесувате доволно протеини, така што воопшто не ви треба протеинска лента. На спортистите им треба повеќе протеини за да изградат мускули. Тука зависи од телесната тежина, но и од понатамошната диета, дали е доволна една шипка или може да има две.

Опасност: Премногу протеини можат трајно да ги оштетат црниот дроб и бубрезите!

Кредити за фотографии: MrIncredible/Shutterstock, Samo Trebizan/Shutterstock, Syda Productions/Shutterstock, Roman Samokhin/Shutterstock (подредени хронолошки или според редоследот на сликите користени во упатството за купување)

За споредба на протеинската лента, уредничкиот тим избра и производители кои имаат поевтини производи во нивниот опсег?

Во нашата споредба со протеинска лента, ќе најдете производители на премиум и средна класа, како и производители со палета на производи за клиенти кои се свесни за цената. Од вкупно 9 застапени производители, еден од нив сигурно има вистинска понуда за вас! Повеќе информации "

Која протеинска лента од нашата споредба на производи со протеинска лента е особено препорачана за клиенти кои ценат ниска цена?

Клиентите кои ценат ниска цена, треба да изберат поевтин модел во нашата споредба со протеинска лента (од околу 15 евра) или победникот по цена - перформанси Layenberger LowCarb.one Cranberry Cassis од нашата споредба по цена од приближно 18 евра. Повеќе информации "

Каков рејтинг му дадоа омилен на купувачот купувачот од нашата споредба со протеинска лента?

Омилен клиент од нашата споредба со протеински ленти, Путер од кикирики од чоколадо од Премиер протеин, доби 4,6 од 5 starsвезди од претходните клиенти. Повеќе информации "

Дали оценките се дадени од уредниците во споредбата на протеинската лента?

За подобра ориентација, уредниците доделуваат оценки на производите вклучени во споредбата на протеинската лента. Еден од моделите го постигна највисокиот рејтинг „МНОГУ ДОБРИ“ и особено се издвојува: Multipower Mix-Box. Повеќе информации "