Тест за ниво на лактат FIT за списанието LIFE
Сигурни информации за перформансите на издржливост
За што станува збор за тест на ниво на лактат и што носи тоа?
За разлика од тестот Конкони, на пример, тестот за нивото на лактат не го одредува лактатот во мускулот врз основа на пулсот, туку го анализира директно. Опсегот на изведба на едно ниво се извршува неколку минути одеднаш. По одредено време (идеално пет минути), перформансите се зголемуваат, т.е. неблагодарна работа сега го принудува тркачот да трча, на пр. 1,8 км/ч побрзо. На крајот од секое ниво на изведба, крвта се зема од врвот на прстот (или увото), во кое се мери добиениот лактат. За време на тестот, лицето за тестирање носи монитор за отчукување на срцето, кој ги бележи отчукувањата на срцето. Тестот е практично направен на неблагодарна работа или ергометар за велосипеди, но секогаш специфичен за спорт (т.е. тркачи на неблагодарна работа и велосипедисти на ергометар).
Голема предност на лактатниот тест е тоа што не знаете само за пулсот, туку и за соодветната концентрација на лактат во крвта. Предноста на долгите нивоа од неколку минути (за разлика од тестот Конкони) е дека содржината на лактат навистина одговара на измереното ниво или оптоварување. Тест за ниво на лактат обезбедува веродостојни информации за перформансите на издржливост и исто така може да се користат добро за планирање на обука. Недостаток тука е што примерок од крв (ова бара потребна грижа) и некои инструменти за мерење се неопходни.
Иако се познати стапката на пулс и концентрацијата на лактат, тестот за ниво на лактат, исто така, поставува големи побарувања кај давателот на тестот за правилно толкување на измерените вредности. Концентрацијата од 4 mmol лактат на литар крв дефинирана како анаеробен праг е само просечна вредност и може да отстапува од реалната концентрација на прагот во одделни случаи. Затоа, искусни тестери во денешно време поставуваат индивидуален анаеробен праг што може значително да отстапи од стандардната концентрација. Ова бара голема количина на информации: Покрај возраста, тежината и исхраната пред тестот, треба да се евидентираат и земат предвид и волуменот на тренингот, времетраењето на вежбањето, интензитетот на тренингот и срцевиот ритам. И пределот на прагот и областите за обука можат да се одредат многу прецизно.
Соодветен совет за обука по тестот е неопходен. Ако не се плашите од високите трошоци, тест за лактат може да се препорача и како рекреативен спортист. Тест за ниво на лактат е тест на избор за амбициозни тркачи и конкурентни спортисти.