Тест за сурутка во прав; Препораки (1120) FOODLUX

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 16 април 2020 година

Нашиот пристап

Добредојдовте на нашиот тест за голем прав од сурутка 2020 година. Тука ги презентираме сите прашоци од сурутка што ги тестиравме. Ние составивме детални информации за основата за вас и исто така додадевме резиме на прегледи на клиенти на Интернет.

Ние сакаме да ви ја олесниме одлуката за купување и да ви помогнеме да го пронајдете најдобриот прав од сурутка за вас.

Можете исто така да најдете одговори на најчесто поставуваните прашања во нашиот водич. Доколку е достапно, ви нудиме и интересни видеа за тестирање. На оваа страница ќе најдете и неколку важни информации на кои дефинитивно треба да обрнете внимание доколку сакате да купите прав од сурутка.

најважните работи накратко

Прашок од сурутка првенствено се користи за внесување храна, но исто така се користи за таканаречена „бања од сурутка“ и исто така и за подготовка на „маски од сурутка“.
Во основа, прав од сурутка може да се подели на концентрат во прав од сурутка, изолат во прав од сурутка и хидролизат во прав од сурутка. Секоја категорија нуди различен сет на состојки.
Концентратот е поевтина опција во споредба со изолатот, кој е во средниот опсег на цени, и хидролизатот, што е најскапа ценовна категорија. Секој од нив има свои предности и недостатоци, за кои подетално се дискутира подолу.

Тест за сурутка во прав: рангирање

1 место: Прашок од протеин од сурутка

Протеинскиот прав од примарна сурутка ви ги обезбедува сите 21 аминокиселини, вклучувајќи ги и 8-те есенцијални, што телото не е во можност да ги произведе самостојно. Без никакви додатоци, овој прав од сурутка е идеален за градење мускули.

Вкусот и растворливоста се потенцираат повторно и повторно. Како производ со малку хидрати, тој е погоден и за повеќето диети. Производителот исто така може да постигне гол со пасењето на неговите животни.

2-то место: Allgäu природни производи слатка сурутка

Производите од природна сурутка Allgäu се издвојуваат од конкуренцијата во областа на природниот прав од сурутка, особено во однос на цената, вкусот и растворливоста.

Во однос на цената, слатката сурутка е на здрав просек, без сурутката во прав да мора да го жртвува квалитетот. Прегледите на клиентите во однос на вкусот се одлични и особено е нагласена растворливоста во вода. Покрај тоа, постојат и мали упатства со опции за подготовка.

3-то место: Сурутка во прав од брендот FSA Nutrition

Сурутката во прав од FSA Nutrition дава резултат пред се со својот особено добар профил на вредност. Јаглехидратите и мастите се помалку од 0,5 g на 100 g, додека протеините доаѓаат до горди 85,8 g.

Вкусот е оценет како многу добар, а растворливоста е особено добра во вода и млеко. Покрај тоа, производот е без лактоза и затоа луѓето со нетолеранција на лактоза немаат проблеми со овој прав од сурутка.

Водич за купување: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите производ во прав од сурутка

Што е сурутка во прав?

Се состои претежно од лактоза (76%) и протеини (13%). Вообичаено, прашокот од сурутка е исто така подобро познат под англиското име „Протеин од сурутка“.

Пост споделен од Kitchenfoody (@kitchenfoody) на 22 јануари 2019 година во 10:53 часот PST

Што прави сурутка во прав ?

Понатаму, содржината на калиум во прав од сурутка предизвикува вода да се повлече од телото и со тоа првите кила брзо исчезнуваат од лушпите, особено на почетокот на диетата.

Сурутката во прав е исто така исклучително популарна во тренингот за фитнес. За таа цел, сурутката во прав обично е дополнително изолирана, што значи дека повеќето други состојки (како јаглехидрати и витамини се филтрираат).

Особено брзата апсорпција на протеинот му ветува на телото градежни блокови потребни за градење на мускулите по тренинг сесија.

Козметиката е друга област во која се користи сурутка во прав. Еве една чаша на ден ветува цврста кожа и сјајна коса. Можна е и бања од сурутка или маска за лице.

Како да консумирам сурутка во прав?

Шејкерот е најпопуларниот, а веројатно и најдоброто средство за растворање на прав од протеин од сурутка во вода или млеко. (Извор на слика: unsplash.com/Алексис Г)

Износот зависи од тоа дали сте многу активни во спортот или не. Се препорачува количина од 0,7 g на кг телесна тежина на ден. Меѓутоа, ако се трудите да градите мускули во теретана, се предлагаат 1,7g на кг телесна тежина.

Протресување (= 2-3 лажици мол во прав + 650 ml вода), веднаш по тренингот, ја поддржува регенерацијата и развојот на вашите мускули со снабдување на потребните градежни блокови, така што ова е идеално време да се направи „тресење“.

Друго идеално време е рано наутро, кога телото ги потроши резервите преку ноќ и жед за нови градежни блокови. Прашокот од сурутка е идеално решение поради неговата брза обработка.

Што чини сурутка во прав?

Цената на 1 кг сурутка во прав варира помеѓу 13 и 65 евра. Поради големиот избор, има соодветен производ за секој опсег на цени. Следното е краток преглед на категориите на цени.

Вид Опсег на цени по содржина на протеини од 1 кг

Природен прав од сурутка	14 € -20 €	11% -15%
Концентрат во прав од сурутка	15 € -35 €	70% -80%
Изолирајте во прав од сурутка	24 € - 47 €	91% -97%
Хидролизат во прав од сурутка	29 € -65 €	80% -90%

Каде можам да купам прав од сурутка?

Можете исто така да најдете многу понуди на веб-страниците на познати производители на спортска исхрана како што се MyProtein, Maxinutrition или Foodspring. Тука преовладува снабдувањето со изолиран прав од сурутка.

Сурутка во прав може да се најде и во малопродажба. Бакалите како REWE или DM нудат сурутка во прав во разни вкусови под нивните сопствени брендови.

Аптеките се уште еден снабдувач на сурутка во прав. Овде, повеќето од понудените прашоци од сурутка се богати со витамини и јаглени хидрати и помалку изолирани.

Може ли да земам прав од сурутка за диета или градење мускули?

Не е за ништо што има голем избор на диети со ниски, па дури и без јаглехидрати (позната и како кетогена диета) во кои поголемиот дел од хранливите материи консумирани за време на диетата се состојат од протеини.

После секоја тренинг сесија, може да се земе прашокот од сурутка за да му се обезбедат на организмот потребните хранливи материи. (Извор на слика: Unsplash.com/Меган Холмс)

Бидејќи самиот мускул се состои во голема мера од протеини, тие се едни од најважните градежни блокови за градење мускули во врска со соодветниот тренинг за јачина.

Брзата апсорпција на прав од сурутка во телото особено го прави идеален придружник по секоја сесија за обука на силата. Ова е кога градежните блокови се најпотребни.

За градење на мускулите, протеините не се само важни, туку и неопходни.

Дали сурутката во прав е основна храна?

Како работи сурутка во прав за нетолеранција на лактоза?

Кои алтернативи постојат во прав од сурутка?

Особено во спортскиот сектор, ова може да се сфати како додаток на прав од протеин од сурутка. Наутро или после тренинг, правот од сурутка се зема за брза апсорпција, а казеинскиот прав за бавна апсорпција преку ноќ.

Веганите главно користат соја протеин во прав, а чистиот протеин во соја е без лактоза. Соја протеинскиот прав затоа е погоден за сите вегетаријанци, вегани и луѓе со нетолеранција на лактоза.

Исто така постои и мулти-компонентен протеински прав (МКП). Во повеќето случаи, казеинот, протеинот од сурутка и уште еден или два други протеини се преработуваат во протеински прав.

Главната предност на МКП лежи во неговата биолошка вредност, што значи дека најголемата количина на проголтан протеин ја достигнува целта преку процесот на обработка.

Колку е поголема биолошката вредност, толку подобро може да се обработи протеин.

Друга алтернатива би била вие самите да си го подготвите шејкот со своја храна.

Одлука: Кои видови на сурутка во прав постојат и што е соодветно за вас?

Покрај тоа, во основа може да се направи разлика помеѓу 4 вида сурутка во прав кои се присутни на пазарот:

Природен прав од сурутка
Концентрат во прав
Изолирајте во прав
Хидролизат во прав

Најголемите разлики на соодветните видови се однесуваат на составот на состојките. Соодветната пропорција на протеини, јаглехидрати (вклучувајќи лактоза!) И маснотии е индивидуална за секоја варијација. Исто така, постојат големи разлики во цената.

Во следниот дел би сакале да ја олесниме вашата одлука за купување.

Што го разликува прашокот од сурутка и кои се неговите предности и недостатоци?

Природниот прав од сурутка првично е поделен на слатка или кисела сурутка во прав, при што профилот на хранливите материи е скоро идентичен. Природниот прав од сурутка главно се користи за едноставно готвење (пијалоци или печење) или велнес (бања од сурутка или маска од сурутка).

Најевтина опција
Балансиран профил на хранливи материи
Се применува за пијалоци, печење, бања, маска

Помалку содржина на протеини
Најспоро внесување на протеини во споредба
Содржи многу лактоза
Содржи многу јаглехидрати

Што го разликува концентрат во прав од сурутка и кои се неговите предности и недостатоци?

Концентрат е микрофилтриран и се состои од 70-80% протеини, приближно 8% јаглехидрати и 4% масти. Исто така е богата со глутамин и BCAA.

За споредба, концентратот во прав од сурутка содржи многу лактоза, така што луѓето со нетолеранција на лактоза треба да изберат еден од видовите наведени подолу. Големата предност на концентратот во однос на изолатот и хидролизатот е цената, која е ниска благодарение на едноставниот процес на производство.

Она што го разликува изолатот во прав од сурутка и кои се неговите предности и недостатоци?

Изолат има исклучително висока чистота со содржина на протеини над 90%.

Спротивно на тоа, јаглехидратите и мастите се претставени со помалку од 1%. Изолат содржи значително помалку лактоза отколку концентрат и затоа е погоден за луѓе со нетолеранција на лактоза.

Многу висока содржина на протеини
Мали количини на јаглехидрати и масти
Мала количина на лактоза

Што го разликува хидролизатот во прав од сурутка и кои се неговите предности и недостатоци?

Во случај на хидролизат, протеинот е веќе поделен со употреба на вода и затоа може да се апсорбира од телото многу побрзо отколку изолатот или концентратот.

Содржината на протеини е 80-90%. Како концентрат, хидролизатот содржи висока содржина на лактоза, како и глутамин и БЦАА и има повисока цена од двете претходни варијанти.

Брза апсорпција на протеинот
Мали количини на јаглехидрати и масти
Богата со глутамин и BCAA

Ако сте особено заинтересирани за спортски аспект или градење мускули, ви доставивме соодветно видео подолу, во кое детално се објаснети најважните разлики помеѓу концентрат, изолат и хидролизат.

Критериуми за набавка: Овие фактори можете да ги користите за да споредите и да оцените сурутка во прав

Во продолжение ќе ви покажеме кои аспекти можете да ги користите за да одлучите помеѓу широкиот спектар на прав од сурутка.

Критериумите според кои можете да ги споредувате протеините од сурутка едни со други:

состав
Избор на вкусови
Големина/количина
Вид на пакување
ЕК органска регулатива

Во следните пасуси ќе ви објасниме што е важно за индивидуалните критериуми со цел да ја олесни вашата одлука за купување.

состав

Најважниот критериум е составот на профилот на хранливи материи. Треба да се запрашате за каква цел ви е потребен прашокот од сурутка.

За бања од сурутка или потрошувачка на прав од сурутка се поставени различни услови за содржината на прав од сурутка и би било губење на пари ако треба да користите хидролизат на протеин од сурутка за бања од сурутка.

Особено за потрошувачка за градење мускули, важно е дали сте на диета, нетолерантни на лактоза и во кое време (на пр. Пред тренинг или пред спиење или за каква цел) сакате да го консумирате правот од сурутка.

Избор на вкусови

Кога станува збор за прав од сурутка како храна, постои скоро бесконечна разновидност на вкусови. Од традиционално чоколадо до манго-јагода, пина колада или без вкус.

Колку и да изгледа тривијално ова прашање, размислете: Ако одите на спорт 4-5 пати неделно, овој пијалок го пиете најмалку 4-5 пати неделно, под услов да пиете шејк после секој тренинг.

Тука би имало смисла да се купат два различни арома како пакет од 500гр наместо едно килограм чоколадна сурутка, за да не се заморите од еден вкус пребрзо.

Многу даватели на услуги обезбедуваат и мали пакети примероци за малку пари. Идеално, можете да пробате три до четири пријатни вкусови.

Големина/количина

Прво, зависи од тоа колку прашок од сурутка ќе консумирате? Или со други зборови, дали ќе го потрошите прав од сурутка пред да истече?

Многумина ја преценуваат својата потрошувачка или прават подолга пауза за обука, при што истекува најдобриот датум на датумот на сурутка во прав. Како што веќе споменавме, бројот на вкусови исто така игра улога и треба да се земе предвид.

Постои препорака за потрошувачка за секој протеински прашок, ова треба да го пресметате приближно со палецот за да ги изброите деновите што треба да ги користите пакетот.

Секогаш разгледувајте ги паузите за тренинг, тресењето помеѓу, или треба да користите рецепт со прав од сурутка што троши голема количина прав во еден пад.

За бања со сурутка, секогаш треба да пресметате 7-8 натрупани лажици прашок и приближно да процените во вашата глава колку бањи можете да земете со содржината на пакувањето.

Вид на пакување

Видот на пакувањето не значи само оптичка намена на пакувањето, туку функционална. Улогата на големината и обликот на пакетот е особено важна во малите станови.