Тест за таблети со магнезиум кои се МНОГУ ДОБРИ тест на производи

магнезиум

Тест и споредба на цени

Наша табела: Најдобрите таблети и капсули со магнезиум со многу добри осврти порачајте ефтино на Интернет. ТОП 5 добитници на тест:

Купете магнезиум - чудесен лек за грчевите во телето

За жал, магнезиумот сè уште не е препознаен како што треба. Бидејќи особено минералот магнезиум е од големо значење за организмот. Прво и најважно, се разбира, некој мисли дека магнезиумот помага при грчеви на мускулите, но секој што страда од недостаток на магнезиум брзо ќе сфати дека може да биде одговорен за многу други работи.

Што е магнезиум?

Магнезиумот е минерал кој е особено важен за организмот. Бидејќи минералите се поделени повторно, магнезиумот спаѓа во групата квантитативни елементи. Количествените елементи се неоргански супстанции кои изнесуваат повеќе од 50 мг на кг телесна тежина. Овие најголеми елементи вклучуваат и натриум, калиум, калциум, хлорид, сулфур и фосфор.

Зошто магнезиумот е толку важен за организмот?

Магнезиумот е одговорен, меѓу другото, за енергетскиот метаболизам или е потребен за него. Ако има недостаток на магнезиум, снабдувањето со енергија се забавува повеќекратно.

Како може да се појави недостаток на магнезиум?

Оние кои јадат балансирана исхрана обично нема да страдаат од недостаток на магнезиум. Како и да е, особено кога се земаат лекови, таков недостаток може брзо да се појави без да се очекува. Многу луѓе не се свесни дека калциумот и железото, како конзерванси и алкохол, можат да ја нарушат апсорпцијата на магнезиум. Но, следниве лекови исто така промовираат излачување на магнезиум или слаба апсорпција на минералот:

  • Антибиотици
  • лаксатив
  • Антихистаминици
  • Аминогликозиди
  • Антиаритмици
  • Циклоспорин
  • Цисплатин
  • Диуретици
  • Психотропни лекови
  • Такролимус

Ако ги земате овие додатоци, треба да земете дополнителни додатоци на магнезиум, така што дневната доза од 300 до 600 мг магнезиум е загарантирана. Ова секако треба претходно да се разјасни со лекар.

Балансирана рамнотежа на магнезиум е важна за дијабетичарите

Особено дијабетичарите треба да бидат сигурни дека нема недостаток на магнезиум. Бидејќи ова исто така може да резултира со последователна штета. Универзитетот во Штутгарт-Хоенхајм откри во студија дека само околу 15% од неинсулин-зависните и само 11% од инсулинските-зависни пациенти имале добро ниво на магнезиум. Тестирани се 5.500 пациенти со дијабетес. Ако ништо не се преземе за да се спротивстави на овој недостаток на магнезиум, ова може да има фатални последици и може да доведе до кардиоваскуларни заболувања или метаболички нарушувања. Сепак, недостаток на магнезиум исто така може да промовира воспалителни процеси, што пак може да ги нападне wallsидовите на садовите. Така, недостаток на магнезиум може да предизвика значителна последователна штета.

Магнезиум за превенција од карцином на дебело црево

Според студијата објавена во американскиот весник за епидемиологија, адекватното снабдување со магнезиум може да го намали ризикот од рак на дебелото црево. Во студијата, околу 35.000 жени на возраст од 55 до 69 години биле прашани за нивната исхрана. Овие жени биле набудувани 16 години заради нивното здравје. За тоа време, 1100 жени заболеле од рак на дебелото црево. Сепак, оние кои конзумирале повеќе магнезиум имале 27% помал ризик од развој на рак на дебелото црево отколку жените кои не се грижеле толку за нивната рамнотежа на магнезиум и понекогаш биле недоволно снабдени. Се верува дека магнезиумот спречува клетките да растат неконтролирано во цревната обвивка. Затоа, истражувачите препорачуваат внес на магнезиум од најмалку 300 до 400 мг дневно, така што ризикот од рак на дебелото црево може да се одржи помал.

Пазете се од предозирање со магнезиум

Здравите луѓе обично не треба да предозираат една Хипермагнеземија, пресметај. Бидејќи ако се снабдува премногу магнезиум, тој повторно се излачува преку дијареја, а бубрезите исто така излачуваат повеќе минерал.

Сепак, кај луѓе кои страдаат од недоволно активен надбубрежен кортекс или откажување на бубрезите, може добро да се појави хипермагнеземија. Покрај тоа, може да има вишок на овој минерал ако е неопходна инјекција на магнезиум во мускулот или ако на бремени жени им се дава интравенска администрација за време на породување или за време на предвремено породување. Некој зборува за вишок на магнезиум кога има 1,6 mmol магнезиум на литар крвен серум.

Предозирање со магнезиум може да се препознае според овие симптоми:

  • Дијареа поврзана со запек
  • Мускулна слабост или парализа
  • мускулните рефлекси веќе не реагираат правилно
  • замор
  • Гадење и повраќање
  • Палпитации
  • Срцеви аритмии
  • Дисфункција на мочниот меур
  • многу низок крвен притисок
  • плитко дишење или респираторна парализа - може да доведе до срцев удар

Ако не сте сигурни, секако треба да се консултирате со лекар за овие симптоми и да ги разјасните причините и симптомите.

Која храна содржи магнезиум?

Магнезиумот главно се наоѓа во производи од цели зрна и јаткасти плодови. Ова е исто така честопати причина зошто дијабетичарите имаат недостаток на магнезиум затоа што ја избегнуваат токму оваа храна.

Оваа листа ја покажува храната што содржи повеќе од 100 мг магнезиум на 100 гр:

  • Брашно од цели пченични производи и производи од цели зрна
  • Овесна каша и овесна каша
  • Зелен зеленчук
  • сусам
  • Семки од сончоглед
  • трици
  • ореви
  • Грашок
  • Грав

Оваа храна содржи од 20 до 100 мг магнезиум на 100 гр:

  • Компири
  • брокула
  • Колраби
  • анасон
  • рен
  • Овошје, освен банани
  • месо
  • Риба
  • млеко и млечни производи

Помалку магнезиум од само 20 mg на 100 g може да се најде во оваа храна:

  • пченкарни снегулки
  • Јајца
  • лимонада
  • алкохол
  • Зелка
  • кисела зелка
  • Репа
  • Зелена салата од јагнешко
  • салата од ентива
  • Зелена салата

Содржината на магнезиум во минералните води варира. Висококвалитетните минерални води можат да имаат содржина на магнезиум над 80 мг на литар.

За да не страдате од недостаток на магнезиум или вишок, обично е доволно да се јаде здрава и разновидна диета.

Се разбира, овој напис не заменува лекар. Ако имате какви било здравствени проблеми или симптоми што се опишани погоре, мора да се консултирате со лекар за да можете да го разјасните ова.

Stiftung Warenest и otkotest

Тековен тест за магнезиум таблети од Stiftung Warentest или otkotest не е достапен.

Нарачајте победник за тест за магнезиум таблети преку Интернет

Овде можете да го купите нашиот победник во тестот брзо, лесно и ефтино: