Тестенини - грев за време на диета (јадење, фитнес, готвење)
Здраво, веќе една недела сум на диета и целата работа ја имам под контрола со 1 час вежбање навечер 6 пати неделно и здрава исхрана, секако. Мојот проблем е што само што се вратив од училиште и бев навистина гладен! Конечно, јадев чинија шпагети со туна . Не беа само неколку тестенини, туку само чинија . Дали е сега многу лошо? Не беа тестенини од цело зрно .
5 одговори
Ова во никој случај не е лошо. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, во секој случај мора да јадете балансирана исхрана, во спротивно јо-јо ефектот ќе ве погоди. Секако, треба да бидете претпазливи да не консумирате ПОМНОГУ јаглехидрати (тестенини, ориз, леб, слатки), но ако се откажете целосно од нив, тоа може брзо да се одрази кога ќе ја промените вашата исхрана.
Бидете сигурни дека јадете се што е урамнотежено - здрав однос на јаглени хидрати, маснотии и протеини, многу растителни влакна, многу течности и многу вежбање е најефективниот и најздравиот начин да изгубите тежина на долг рок.
оној што ја пропишува диетата сега дефинитивно вика да, велам не, секогаш се применува една работа пред се, треба да биде здравата количина. и ако сте направиле многу, дури и ако тоа е вашата глава, на вашето тело може да му требаат ПОВЕ thanЕ отколку диетата што требаше да ја направите само. Важно е да имате сè под контрола - со среќа
Не е лошо, следниот пат изберете интегрален шпагети и без туна, ако е можно, по тврдо сирење тоа е храна со најголема киселост. За оние кои не знаат: зголемено ниво на киселост во ткивата, меѓу другото, го фаворизира ракот. затоа е важно да бидете здрави, г. Х. ако е можно, јадете алкална (алкална) храна, така што може да се спречи високо ниво на киселост во ткивото (телото) и тоа не е мала работа.
Не, се разбира, тоа не е лошо ако ретко се случува! Треба само да бидете сигурни дека тоа не се случува премногу често! И само продолжете и не откажувајте се и покрај „релапсот“. Среќно и се најдобро! 😊
Не мислам дека е лошо. Секогаш зависи од сосот или што јадете со него. Туната има многу малку маснотии. Ако постојано јадете тестенини во крем сос, тоа би било малку поразлично.
На крајот на краиштата, губењето на телесните масти е да јадете помалку калории отколку што трошите. Да бев јас, ќе го гледав неделниот биланс и не само она што го јадеше сега. Значи, ако 12 000 kcal неделно се соодветни за да изгубите маснотии, не е важно дали јадете порција тестенини. Главната работа е да не добиете над 12 000 kcal на крајот на неделата.
слични прашања
Сакав да прашам дали можам да се почестам со тестенини со цело зрно.
Во моментов сум на диета со шејк.
Пијам ваков шејк на секои 3 часа. Не гладувам и сè уште имам сила. Која е максималната тежина што можам да ја изгубам ако одам на диета и фитнес?
Само со диета само, ослабувам 5 килограми неделно.
Почнав да јадам здраво, но не можам да одолеам на тестенините. Дали тестенините од цело зрно се толку здрави или едноставно подобри од нормалните тестенини и нездрави на долг рок? Тие припаѓаат на план за здрава исхрана ?
Знам дека е прилично доцна. Јас сум на диета и гладен сум и не можам да спијам ! Денес веќе имав околу 1000 калории, не смеам да конзумирам повеќе. Ако сакам да изгубам 1 кг неделно, можам да јадам само 1000 калории дневно, тоа е она што го пресметав. Што можам да направам за да спијам? (Освен јади!)
обидете се да изгубите барем 15 кг на 168 см, во моментов тежат 75 кг и обидете се да јадете повеќе здраво, но само го погодив за време на ручекот, изедов 2 (.) чинии шпагети карбонара. тоа е премногу нели? колку калории е отприлика? може ли да имам што да јадам вечерва? ако да, што? ако беше премногу, има смисла да се оди џогинг 1 час за да се работи повторно?
Во моментот сум на диета, но за жал сега имам „дупка во стомакот“; Д.
Јас навистина не јадам премалку и се обидувам да јадам здраво
само во моментот јас сум СЕКОГАШ гладен!
Јас секогаш јадам многу на ручек (ПРЕМНОГУ!), А сепак сè уште јадам многу торта со моето кафе, а меѓу нив не можам да ги држам прстите од слатките и за вечера, а по вечерата не е премногу малку.
како да успеам да се борам против овој акутен глад и да јадам помали или нормални делови
Јадам нездраво?!
Наутро: мусли од цели зрна со овошје
Ручек: претежно леб со колбаси/сирење
Вечерта: претежно различни тестенини/шпагети/итн.
Понекогаш во текот на неделата нешто слатко како чоколадо или нешто слично, но исто така ограничено
Здраво, во моментов сум на диета, многу пати сум го пробал, но најчесто не успеав после 1 недела поради моите желби .:(
Сега сакам конечно да ослабам 5-7 килограми.;)
Утрото јадам само парче 'ржан леб со тенка парче шунка, јаболко на ручек и моцарела со домати околу 17 часот навечер.
Помеѓу тоа, јас сум навистина гладен, но не јадете ништо затоа што немам идеја што не дебелее .: /
Значи: што можам да јадам помеѓу оброците за да бидам нешто сит, но да не сум дебел/да имам малку калории?
Само се прашував дали има монофонско диета/диета. Мислам, еден ден јаде само суви тестенини (шпагети, спирални тестенини, тестенини со сирење-домати, спаце).
Сè уште имаме толку многу вкусни тестенини и се обидувам да направам моно недела.
Инаку, ќе продолжам со моето чоколадно моно.
Јас сум бил на диета веќе 3 дена и јадев скоро 400 калории секој вторник и среда. Денес испив конзерва ефект, изедов порција 10 калорични јуфки (направени од алги) и малку вегански јогурт. 290 калории. Сега се чувствувам чудно и понекогаш болно, иако понекогаш сум и гладен. Дали е тоа навистина затоа што не јадам многу? Тогаш, зошто се појавува гадење, а не само глад?
За мене, кога се чувствувам лошо, имам толку глад и апетит.
П.С. Јас добив 1 килограм за 2 дена како резултат, тоа воопшто не работи, сега кога повторно се чувствувам подобро можам повторно да одам на диета. Јас денес ништо не сум јадел и ќе јадам само 1 чинија ориз денес без ништо, но не сум ниту гладен ниту гладен.
Па, зошто сте толку гладни/апетити кога се чувствувате лошо?
Сега сум на диета и сакав да готвам ориз, ориз Басмати. Но, мојот брат само што дојде и рече дека треба да готвам јуфки затоа што нема толку многу калории и можете подобро да изгубите тежина со јуфки ... Но, колку што сум се информирал, јуфките не треба да бидат толку добри за диета и оризот треба да биде за оризот, тој рече дека ќе го направи оризот навистина дебел . Јас сум навистина збунет во моментот. .Но, јас само проверив и 100 гр ориз имаат 349 kcal (неварен) . Дали имате повеќе или помалку калории кога ќе се сварат. и колку грама ориз има во чинија?!: Д
Ви благодариме за вашите корисни одговори! (:
Здраво ... Имам голем проблем. Кога и да јадам ориз, тестенини или леб, не можам да престанам да јадам. Особено е лошо со ориз и тестенини. Јадев 3 (!) чинии од нив во последните два дена затоа што не можев да се запрам. Особено по јадењето на тестенините воопшто не се чувствував сит, иако имаше компири. Исто така, никогаш не чувствувам глад или ситост, но само јадам и кога јадам не можам да застанам. После јадење леб, тестенини и ориз, морам многу да бурнам. Пијам и многу вода и јадам само тестенини од цело зрно и леб. Патем, сè уште сум во пубертет и со нормална тежина. Немам други ментални или физички проблеми. Стомакот ми е секогаш подуен. Јас секогаш размислувам за храна. Што може да биде тоа? Дали е тоа поради пубертет и како можам да го запрам? Или може да биде дека не можам да преземам нешто? Треба ли да одам на лекар? Sorryал ми е за романот Благодарам однапред
Хуху, јадам релативно здраво веќе една недела (без чоколадо, чипс или генерално храна за гоење), изгубив 2 кг. Ако сега се обидам да јадам само туна 4 дена (можеби црн леб наутро) и инаку само туна со домати или салата за ручек и вечера, дали би изгубил тежина? Ве молам само корисни одговори:) LG и имајте пријатна вечер!