Физиотерапија во Германија - пазар на труд, книги, ценовници, директориум за практики,

Здраво на сите, што мислите за оваа изјава ?
всушност, можете да изгубите тежина само со тренинг за сила, само маснотиите се согоруваат во мускулот, но кардио-то е сè уште турбо засилувач потоа.

Некој што не е физиотерапевт само ми го рече тоа. Тоа не е точно. Сепак, јас не сум вклучен во терапија за обука или спортска физиотерапија. Оттука и моето прашање дали можете да го оставите така.
Како навистина работи со согорување на маснотии?
Поздрав од Ребека

Дали навистина сакате да го пријавите овој пост? X

Анонимен учесник напиша:
Здраво на сите, што мислите за оваа изјава ?
всушност, можете да изгубите тежина само со тренинг за сила, само маснотиите се согоруваат во мускулот, но кардио-то е сè уште турбо засилувач потоа.

Уредете го мојот пост X

Затворете ја/активирајте ја оваа нишка X

Здраво анонимна Ребека: намигнување:

Вие слабеете користејќи повеќе енергија отколку што трошите. Ова се однесува на тренинг, како и диети и болести (на пр. Тироидна жлезда)
Не можам да кажам дали долгата обука за издржливост е поефикасна од кратката обука за сила.

Митови и бајки за „согорувањето на мастите“ масовно постојат, честопати поттикнати од индустрија која сака да ги донесе своите производи на мажи/жени.

Дали навистина сакате да го пријавите овој пост? X

Спринглукас напиша:
Здраво анонимна Ребека: намигнување:

Уредете го мојот пост X

Затворете ја/активирајте ја оваа нишка X

Постојат 4 одговори:

Ми се чини шпански. Со кардио, исто така, градите мускули, а има и пулс што гори маснотии. Фитнес-индустријата цвета, нема идеја од кого доаѓа ова.

Дали навистина сакате да го пријавите овој пост? X

Анонимен учесник напиша:
Ми се чини шпански. Со кардио, исто така, градите мускули, а има и пулс што гори маснотии. Фитнес-индустријата цвета, нема идеја од кого доаѓа ова.

Уредете го мојот пост X

Од безмилосно суетно општество, сомнителен идеал за убавина, од безброј луѓе кои се пргавост во движењето, паметна индустрија која го измислува „пулсот што гори маснотии“ (да, да, знам дека има) итн.

Дали навистина сакате да го пријавите овој пост? X

пролетлукас напиша:
[цитат] Анонимен учесник напиша на 1.3.16 17:43:
Ми се чини шпански. Со кардио, исто така, градите мускули, а има и пулс што гори маснотии. Фитнес-индустријата цвета, нема идеја од кого доаѓа. [/ Цитат]

Од безмилосно суетно општество, сомнителен идеал за убавина, од безброј луѓе кои се пргави до вежбање, паметна индустрија која го измислува „пулсот што гори маснотии“ (да, да, знам дека има), итн.

Уредете го мојот пост X

Нема пулс за согорување на маснотии.
Во зависност од интензитетот на побарувачката, енергијата се обезбедува во различни пропорции од различните системи, но не постои такво нешто.

Дали навистина сакате да го пријавите овој пост? X

Денис Краус напиша:
Нема пулс за согорување на маснотии.
Во зависност од интензитетот на побарувачката, енергијата се обезбедува во различни пропорции од различните системи, но нема ТОЈ пулс.

Уредете го мојот пост X

Ако некоја група знае нешто за градење на сила, (спортист) исхрана и намалување на телесните масти (со и без хемикалии) тогаш тие се бодибилдери.
Научив повеќе за обука од релевантни специјализирани книги и списанија и од лични разговори отколку што било претходно во врска со физиотерапија.

Тестостеронот и инсулинот играат многу важни улоги во ова. Толку многу, V8 мотор согорува повеќе од трицилиндричен мотор кога работи во мирување. Клучен збор основна метаболичка стапка.

Но, пред повеќето да бидат подготвени за вистински тренинг со сила, намалувањето на телесните масти и активирањето на мускулите преку главно тренинг на издржливост е првото нешто што треба да се направи. За жал, многумина веќе се откажуваат.

Се гледаме на Фибо: руменило:

Дали навистина сакате да го пријавите овој пост? X

tom1350 напиша:
Ако некоја група знае нешто за градење на сила, (спортист) исхрана и намалување на телесните масти (со и без хемикалии) тогаш тие се бодибилдери.
Научив повеќе за обука од релевантни специјализирани книги и списанија и од лични разговори отколку што било претходно во врска со физиотерапија.

Но, пред повеќето да бидат подготвени за вистински тренинг со сила, намалувањето на маснотиите во телото и активирање на мускулите преку главно тренинг на издржливост е првото нешто што треба да се направи. За жал, многумина веќе се откажуваат.

Се гледаме на Фибо: руменило:

Уредете го мојот пост X

Многу таканаречени „фитнес експерти“ и, за жал, исто така, некои лекари и спортски научници сè уште се обидуваат да ви кажат нешто за обука во одредени (ниски) опсези на пулсот со цел да се намали телесната тежина во „режимот на согорување на маснотии“.

Ова е целосна глупост.

Нема област за согорување на маснотии!

Сакам да започнам многу едноставно да го објаснувам ова збунувачко прашање.
Во основа, нашето тело може да користи само АТП (аденозин три-фосфат) како извор на енергија. Постојано го обезбедува ова преку одредени хемиски процеси со метаболизирање на јаглехидрати и маснотии (инаку работата на мускулите би била доволна само неколку секунди). Секоја секунда овие 2 хранливи групи се вклучени во ова снабдување со енергија. Во овој момент мора да се ослободам од широко распространетата заблуда дека снабдувањето со енергија преку маснотии започнува само по околу 30 минути.
Само по многу долг напор или кога нема други хранливи материи, телото користи снабдување со енергија од протеини (или аминокиселини).
Распределбата на снабдувањето, сепак, зависи од задачата што ќе му се даде на организмот.

Во однос на процентот, телото го користи метаболизмот на мастите (= согорување на слободни масни киселини) за време на долги, упорни движења.
Сепак, апсолутниот процент на потрошени маснотии е мал.

Во случај на брзи, краткорочни движења, процентуално, се користат брзо достапни јаглехидрати.
И токму тука започнува погрешното толкување на таканаречените експерти:

Тие препорачуваат долги, упорни единици за обука со низок стрес (т.е. низок ритам на срцето) за „согорување“ на маснотиите. Клучен збор: пулс 130.

Би било многу полесно да тренирате малку поинтензивно за пократко време (идеалниот ритам на срцето треба да се одреди индивидуално). Иако процентот на енергија обезбедена од маснотии е малку помал овде, во апсолутна смисла, енергијата потрошена од маснотијата може да биде поголема - потрошувачката на енергија е во секој случај.

Но, тоа е токму тоа што ги топи килограмите - зголемената потрошувачка на енергија или негативниот енергетски биланс забележан подолг временски период, или едноставно кажано: користете повеќе од истурете.
Значи, имате поголема корист од кратките единици за обука што се изведуваат релативно интензивно отколку од неверојатно долгите, бавни единици.

Бавните трчања на издржливост се уште се оправдани за некои групи. Маратонецот или триатлонец можат да го оптимизираат метаболизмот на маснотиите со цел да го подготват телото за многу долги растојанија. Тој го обучува своето тело што е можно пооптимално да ги користи мастите како извор на енергија. Некој зборува за обука за метаболизам на маснотии (не тренинг за согорување на маснотии). Здравствено-ориентиран спортист-аматер не треба да го стори тоа!

Морам редовно да се смешкам кога ќе ги видам многуте пешаци и џогери кои речиси заспиваат додека се занимаваат со спорт. Тие трчаат и трчаат и трчаат со бавно темпо со години, не напредуваат и често се, тешко е да се поверува, со прекумерна тежина.

Патем, оваа поинтензивна обука исто така ја зголемува чистата мускулна маса, што порано или подоцна ја зголемува основната метаболичка стапка (потрошувачката на енергија на организмот во мирување).
Бидејќи: на мускулите им треба енергија.
Значи, во одреден момент можете да јадете повеќе без да се здебелите.

Дали навистина сакате да го пријавите овој пост? X

Денис Краус напиша:
Многу таканаречени „експерти за фитнес“ и, за жал, исто така, некои лекари и спортски научници сè уште се обидуваат да ви кажат нешто за обука во одредени (ниски) опсези на пулсот со цел да се намали телесната тежина во „режимот на согорување на маснотии“.

Ова е целосна глупост.

Нема област за согорување на маснотии!