Тестенини Ова е она што се случува со вашето тело кога јадете тестенини неколку пати неделно
Многумина од нас едноставно не можат без нив, па завршуваат на нашата чинија неколку пати неделно: зборуваме за тестенини. Откривме какви ефекти можат да имаат јадењето тестенини врз нашето тело и сега да ви кажеме ...
ОВИЕ ефекти тестенините ги имаат на вашето тело!
Лето овошје: Овие 10 типа овошје потсетуваат на бикини фигура
Тестенините, националното јадење на Италија, за многумина се едно од апсолутно омилените јадења, заедно со пицата, и не за ништо угледот на веднаш предизвикување чувства на среќа во нас. Бидејќи омиленото јадење на модерните Италијанци - кои патем имаат и тенка фигура - е достапно во безброј варијации и е исто така исклучително вкусно. Затоа, не е ни чудо што многу Германци користат тестенини неколку пати неделно слета на плочата - било да е за ручек со колеги, навечер како брза опција со сос од домати или за време на викенд во шик ресторан со крем крем сос. Но, како влијаат популарните тестенини, на кои ни е тешко да се спротивставиме, на нашите тела? Дојдовме до дното на тоа и ќе ви кажам подолу. 🍝
1. Имате повеќе енергија
За да бидеме ефикасни и соодветни и да можеме добро да се концентрираме, ни треба енергија и дека јаглехидратите го снабдуваат организмот со тоа не е тајна. Особено за спортистите, брзото снабдување со енергија преку тестенини и копродукции е од голема важност, бидејќи сложените јаглехидрати се побрзо достапни на телото.
2. Слабеете
Дами, има одлични вести: според истражувачите од Институтот Неврологико Медитеранео Неуромед, во италијанската општина Позили, постои директна врска помеѓу диетата богата со тестенини и витката фигура. За да дојдат до овие резултати, истражувачите оценија две студии со вкупно 23.000 испитаници. Тест-испитаниците кои јаделе повеќе тестенини во нивниот секојдневен живот имале помал БМИ, што се вели дека е поврзано со фактот дека луѓето кои јадат многу тестенини често водат медитеранска диета која вклучува многу здрави масти и масла, свеж зеленчук и цели зрна.
3. Тие помагаат во градењето на мускулите
Повеќето луѓе мислат на протеини само кога градат мускули, но јаглехидратите исто така играат голема улога. Протеините се градежни блокови на мускулите, јаглехидратите ја обезбедуваат потребната енергија за раст и се исклучително важни за спортистите. Затоа што: Само кога мускулите имаат доволно протеини и јаглехидрати на располагање, тие добиваат сила и волумен.
4. Може да добиете кардиоваскуларни заболувања
Сепак, тестенините не се сите позитивни ефекти врз нашите тела. Бидејќи едноставните, лесно апсорбирачки јаглехидрати содржани во тестенините можат да го оштетат нашето срце, како што покажа студија на Универзитетот во Утрехт. Досега, животински масти - или заситени масни киселини - беа осомничени кога станува збор за причините за кардиоваскуларните болести. Истражувачите се сомневаат дека обилната потрошувачка на едноставни јаглехидрати на подолг рок го отежнува користењето на хормонот инсулин на организмот. За возврат, се зголемуваат неповолните липиди во крвта, триглицеридите.
5. Вие сте посреќни и помалку стресни
Според експертите за исхрана, тоа не е гласина што ги прави тестенините среќни. Зошто? Јаглехидратите брзо влегуваат во крвта и шеќерот што го содржат не само што дава енергија веднаш, туку и го стимулира производството на инсулин. Инсулинот, пак, го зголемува нивото на триптофан во мозокот, а телото ја користи оваа супстанца за производство на хормонот на среќата серотонин. Слично е и со стресот, патем: Колку повеќе телото се напојува, толку повеќе му е потребна нова енергија, бидејќи на мозокот му е потребна гликоза како гориво за да продолжи со испорака на високи перформанси.
Наш совет: Ако сакате да имате нешто со чувство на среќа и чувство на ситост во вашиот стомак подолго време, треба да ги готвите тестенините ал денте. На овој начин, скробот во тестенините влегува во крвта побавно и ние сме сити подолго.
Можеби ве интересираат овие статии: