Тестенини со мелено месо, совршен оброк после тренинг - Нутритистички
Што всушност јадете после тренинг? Многумина сега би одговориле со протеински шејк или банана.
Точниот одговор навистина ќе ве изненади! Истражувачите сега го имаат крајниот одговор на ова прашање: Тестенини со мелено месо!
Без разлика дали сте само дојдени од кардио или теретана, ако се прашувате што да јадете после тренингот, совршен одговор веројатно ќе биде секогаш истиот.
Научно совршен оброк после тренинг
Истражувачите од универзитетот Мекмастер сега покажаа дека тестенините со мелено месо можат оптимално да ги обноват мускулите.
Причината за ова лежи во односот 4: 1 на јаглехидрати и протеини.
Со оваа комбинација на хранливи материи, вашиот одговор на инсулин се зголемува, што пумпа повеќе гликоген во вашите резерви на гликоген.
Ако вашите резерви на гликоген не се полни, закрепнувањето ќе падне покрај патот и следниот голем хит.
За жал, студијата не напиша детали за тоа која храна е споредувана, така што ќе останам скептичен засега и ќе се држам со протеинскиот шејк.
Патем: Во написот за најдобрите додатоци за градење мускули, набројав одлични алтернативи за тестенините со хак, ако треба да одите побрзо.