Лесен рецепт за кујна за житни култури без млеко
„Ниско ниво на маснотии“ е еден од најважните термини кога се јаде свесно. Особено тука треба да се избегнуваат животински масти. Што е со вкусните мусли од бобинки со ореви? Главните страни на овој мусли се овошјето, од кои некои се пире со мед, ореви, печени ореви од бор и фактот дека нема млеко. Бидејќи ова се заменува со сок од јаболко.
Се покажа дека оревите позитивно влијаат на високото ниво на холестерол, а со тоа го намалуваат стврднувањето на артериите, а содржат и многу важни омега-3 масни киселини. Само 50 грама ореви ги покриваат дневните потреби за омега-3 масни киселини. Дополнет со природен сок од јаболко, оброк со многу растителни влакна, мешано жито и овошје богато со витамини и минерали, здрав и чист почеток на денот е загарантиран.
Состојки за мусли од бобинки со ореви
(Доволно за 4 порции)
400 гр мешани бобинки (замрзнати или свежи)
200g оброк од мешано жито
300 мл сок од јаболко
Грст ореви
1 лажица масло ореви
(Факултативно: 1 лажица масло од кокос)
Подготовка на мусли од ореви Бери
Ако бобинки се свежи - во зависност од сезоната - исчистете ги и исечете ги на парчиња со големина на залак. Одмрзнете замрзнати бобинки во фрижидер преку ноќ. Потопете го житото во сок од јаболко преку ноќ. Алтернатива: Донесете го сокот од јаболко на кратко да зоврие и оставете меленото жито да се издува во него 10 минути.
Оревите грубо исечкајте ги и кратко заруменете ги во тава без масло и со борови ореви додека не станат миризливи. Отстранете веднаш, во спротивно оревите ќе станат премногу кафеави. Пире половина од бобинки и засладете се со здравиот мед. Измешајте сè заедно и порција.
Познат?
Замрзнатото овошје и зеленчук содржи повеќе витамини отколку добро патуваните сорти во супермаркетот стари неколку дена. Бидејќи бобинки се свежи и целосно зрели и замрзнати во близина на локацијата за производство. Сепак, треба да обрнете внимание на локалните производи што не биле замрзнати низ целиот свет и да бидете сигурни дека не е додаден шеќер.
Ако одгледувате сопствени бобинки, можете да го замрзнете вашето (органско) овошје во делови и одлично за студената сезона.
ПО ДЕЛ: приближно 386 kcal, 8 g протеини, 10 g маснотии, 63 g јаглехидрати, 8 g влакна
ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: преку ноќ или приближно 15 мин.