Тестенини со сос од песто; Вашата страница за исхрана
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!
Тестенините обично ги избегнуваме затоа што имаат многу калории, но денес предлагам многу здрав, многу едноставен и многу вкусен рецепт. И секако пониска калорија.
Јас избрав тестенини со интегрално брашно, а дома сос од песто го направив. За 30 минути бев целосно подготвен.
Состојки за тестенини (3 порции):
- 250 гр тестенини од интегрално брашно (користев правопис)
- малку сол
Песто состојки (3 порции):
- 15 свежи листови од босилек
- 10 зрна бор семе
- 50мл масло
- 50гр пармезан
Ги ставаме тестенините да се варат и во меѓувреме го започнуваме сосот.
За сосот од песто, ставете ги листовите босилек, семе од бор во мешалка и полека додавајте го маслото. На крајот го додаваме ренданиот пармезан.
Ако добиениот сос е премногу густ, можете да го разредете со лажица зовриена вода.
Варена мешавина од тестенини со сос од песто, одозгора посипете малку пармезан и сервирајте топла.
Информации за исхраната (по порција):
| Калории | 440 година |
| протеини | 20 |
| Масти | 13 |
| јаглехидрати | 67 |
| влакна | 9 |
Liveивејте убаво, јадете здраво! И јас ти помагам!