Тестостерон кој ја инхибира храната

Дефицит на тестостерон и фитоестрогени

До Храна со инхибиција на тестостерон сметајте ги фитоестрогените. Тие се секундарни растителни супстанции: Ова се хемиски соединенија што се јавуваат кај растенијата. Фитоестрогените можат да имаат слични ефекти врз вашето тело како и сопствениот естроген во организмот и можат да го намалат тестостеронот.

Тестостерон кој ја инхибира храната или фитоестрогени не содржат никакви хормони, но тие можат да имаат хормон-како, имено, естроген-и ефекти на инхибиција на тестостерон во вашето тело.

Фитоестрогени, здравје, тестостерон

Храната со инхибиција на тестостерон претставува ризици по здравјето, особено кај мажите, имено во форма на Недостаток на тестостерон. Лекарите сè уште учат фитоестрогени и сè уште не се во согласност за сите аспекти, а голем дел од она што денес го знаеме за нив се заснова на тестови на животни или лаборатории.

Но, веруваме дека доказите покажуваат дека треба да обрнете големо внимание на темата и дека не можете да си дозволите да ја занемарите оваа тема во однос на оптимизацијата на тестостеронот.

Неплодност, алергии, нарушувања во развојот

Сомнежот 1 дека фитоестрогените се Инхибирајте го тестостеронот и може да предизвика неплодност, алергии и нарушувања во развојот. Зголемувањето на млечната жлезда кај мажите се верува дека е поврзано со редовната потрошувачка на пиво бидејќи хмеот содржи фитоестрогени. Колку повеќе јадете соја (главен извор на фитоестрогени), толку повеќе рамнотежа (4 ', 7-дихидроксиизофлаван) вашето тело може да произведе 2; Еколот го врзува таканаречениот 5α-дихидротестостерон 3 (DHT), а DHT е најбиолошки активната форма на тестостерон.

Дури и ако Инхибиторни ефекти на тестостерон на фитоестрогени сè уште не е конечно разјаснето, моменталната состојба на истражување е сосема доволна за да може со чиста совест да се каже дека е подобро да се изостават фитоестрогените, барем додека не се докаже дека овие фитохемикалии се една Недостаток на тестостерон не фаворизираат.

Фитоестрогени во храната

Толку многу фитоестрогени има во оваа храна:

Соја брашно: 656-1681 μg/g
Соја: 1294 μg/g
Ленено семе: 675-808 μg/g
Темпе: 513 μg/g
Снегулки од соја: 366-501 μg/g
Соја паста: 336 µg/g
Тофу: 257 µg/g
Сплит грашок: 81 µg/g
Никулци од луцерка: 51 µg/g
Леќа (исушени): 18 µg/g
Леблебија (сушено): 15 μg/g
Пченица: 5 µg/g
Снегулки од овес: 2 μg/g

Фитоестрогени и ендокрини нарушувачи

Во врска со Дефицит на тестостерон и фитоестрогени Ендокрините нарушувачи, исто така, играат важна улога како негативни фактори. Ендокрините нарушувачи се хормонски активни супстанции кои можат да го оштетат здравјето со промена на ендокриниот систем. 4-ти

Полинезаситените масни киселини го инхибираат тестостеронот

зголемениот внес на маснотии генерално го зголемува тестостеронот
зголемената потрошувачка на заситени масти го зголемува тестостеронот
Зголемениот внес на мононезаситени масни киселини го зголемува тестостеронот
но: зголемената потрошувачка на полинезаситени масни киселини го намалува тестостеронот

Скоро сите растителни масла содржат полинезаситени масни киселини кои го инхибираат тестостеронот и се катастрофа за вашето производство на тестостерон - со исклучок на кокосово масло, масло од авокадо, маслиново масло. 5

Важно е да се напомене дека маснотиите не се лоши за вашиот тестостерон сами по себе, напротив - во многу случаи тоа е дури и многу добро за производство на тестостерон во телото. Маснотиите се прават лошо премногу често и, пред сè, погрешно. Шеќерот е многу полош, видете подолу.

Нане инхибира тестостерон кај жени (а веројатно и кај мажи)

Нането го намалува тестостеронот. Нема студии кај мажи, но кај жени, нането значително го намали слободниот тестостерон достапен во телото во една студија. 6 Постои дури и последователна студија која ги потврди ефектите на нане кои го инхибираат тестостеронот. 7-ми

Иако, како што реков, нема студии спроведени со мажи, ве советуваме да не консумирате многу нане - ве молиме да пиете само повремено, бидејќи е веројатно (т.е. да се претпостави) дека истиот ефект на инхибиција на тестостерон исто така се јавува кај мажи.

Шеќерот го инхибира производството на тестостерон

Потрошувачката на шеќер практично го исклучува производството на тестостерон во организмот. Потрошувачката на шеќер исто така ја фаворизира акумулацијата на маснотии во стомакот, што пак е инхибитор на тестостерон.

Општо, вишок јаглехидрати го инхибира тестостеронот. Јадете јаглехидрати само што ги согорувате преку физичка активност. Додека сите се жалат на маснотии (погрешно) или ја прикажуваат потрошувачката на месо како лошо/лошо/опасно (погрешно), прекумерната потрошувачка на јаглени хидрати го инхибира производството на тестостерон и не прави дебели.

Вебер К.С., Сетчел КД, Стоко Д.М., Лефарт Е.Д. Диететски соја-фитострогени го намалуваат нивото на тестостерон и тежината на простатата без промена на LH, простатата 5 алфа-редуктаза или тестисите стероидогени акутни регулаторни нивоа на пептиди кај возрасни машки стаорци Спраге-Доули. Ј ендокринол. 2001 септември; 170 (3): 591-9. | Opalka DM, Kaminska B, Piskula MK, Puchajda-Skowronska H, Dusza L. Ефекти на фитоестрогени врз лачењето на тестостерон од клетките на Лајдиг од гранките Бижгорај (Anser anser). Бр. Наука за пулт. 2006 април; 47 (2): 237-45. ↩︎

Miyanaga N, Akaza H, Takashima N, Nagata Y, Sonoda T, Mori M, Naito S, Hirao Y, Tsukamoto T, Fujioka T. Поголемата потрошувачка на зелен чај може да го подобри производството на еквилолиди. Азиски Pac J Рак Прет. 2003 август-декември; 4 (4): 297-301. ↩︎

Лунд ТД, Мунсон ДЈ, Халди МЕ, Сетчел КД, Лефарт ЕД, Ханда РЈ. Equol е нов анти-андроген кој го инхибира растот на простатата и повратните информации од хормоните. Биол Репрод. 2004 април; 70 (4): 1188-95. ↩︎

Волек Ј, Крамер В, Буш Ј, Инкладон Т, Боетс М. Тестостерон и кортизол во врска со хранливи материи во исхраната и вежбање на отпор. Весник за применета физиологија (Бетесда, Мд .: 1985). 1997; 82 (1): 49-54. [ПабМед]

Акдоган М, Тамер М, Куре Е, Цире М, Кироглу Б, Делибаш Н. Ефект на чаеви од нане (Mentha spicata Labiatae) на нивото на андрогени кај жени со хирзутизам. Истражување за фитотерапија: PTR. 2007; 21 (5): 444-7. [ПабМед]

Анон. Билен чај од нане има значителни антиандрогени ефекти кај синдромот на полицистични јајници. рандомизирано контролирано испитување. Онлајн библиотека. [Интернет библиотека на Вајли]