Тежина и брзина - ФОРУМ СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
тежина и брзина
Во моментов имам 115 кг. мојата брзина е околу 8-9 км на час
. сега дозволив да ме примами обложување во пиво расположение. во декември ќе истрчам 13,5 км околу езерото. дотогаш веројатно ќе изгубам 10-15кг. како влијае ова на брзината?
постои формула која комбинира моќност во вати, брзина и тежина?
Би сакал да знам колку тешко ме успоруваат 15 кг, кои ги имам премногу
постои формула која комбинира моќност во вати, брзина и тежина?
Би сакал да знам колку тешко ме успоруваат 15 кг, кои ги имам премногу
Даниелс има формула која вклучува тежина. Соодветно на тоа, треба да бидете 10% побрз со 100 кг отколку со 115 кг. Со соодветна обука, сепак има многу повеќе.
да, тоа звучи охрабрувачки. Повторно трчам од недела (со години прекин)
т.е би требало да можам да истрчам дел над 10 км/ч. звучи добро за прв пат:-)
да видиме дали можеме да извлечеме нешто од тоа .
поради тежината и затоа што имам тенденција да страдам од проблеми со прекумерно оптеретување (коска, тетива на ахил), за жал, многу полека ќе го зголемам тренингот. Засега, останувам на 10% зголемување на волуменот неделно. за жал од многу ниско ниво. добро, ако тежината се намали и сè остане без болка, ќе видам што може да се направи. Особено затоа што јас во основа знам дека треба да има многу повеќе таму. затоа толку многу ме нервира што треба да се сопирам вештачки.
да видиме како се развива. Сигурно едвај чекам да можам повторно да одам во недела. навистина е забавно!
Последен пат ревидиран од wletumsegler (17.07.2009 во 19:06 часот) Причина: заборавивте нешто
Здраво,
Забележав дека станувам се подобар и подобар и мислам дека можев да трчам малку побрзо со секој грам маснотија што се стопи во вечните ловишта. Но, не знам ниту формула која се однесува на тежината и брзината, но за да можеш да трчаш брзо не само што треба да ослабнеш, туку и секогаш да тренираш вредно и послабото јас пред да го врзуваш засолништето за животни. Проклето и тоа од мојата уста како активист за права на животните.;-)
само погледни овде,
сепак, сè е емпириско .
Во моментов имам 115 кг. мојата брзина е околу 8-9 км на час
. сега дозволив да ме примами обложување во пиво расположение. во декември ќе истрчам 13,5 км околу езерото. дотогаш веројатно ќе изгубам 10-15кг. како влијае ова на брзината?
постои формула која комбинира моќност во вати, брзина и тежина?
Би сакал да знам колку тешко ме успоруваат 15 кг, кои ги имам премногу
До декември има доста време. Ако останете разумни (видете 10%) и трчате само секој втор ден, а потоа секогаш вметнувајте слободен ден, треба да бидете здрави и да успеете во вашиот облог.
Но, профитот ќе биде многу поголем ако земете „промена во животот“ (не само промена во исхраната) како влезна точка на долг рок!
10-15kilo треба да биде на време, ова ќе ги направи работите многу полесни за вас.
започнете> останете во тек> продолжете!
Според Стефни, формулата е:
Процентуално подобрување во времето на трчање = процентно губење на тежината x 0,66
Сепак, со вашата огромна вишок тежина, би бил малку повнимателен и поверојатно ќе одам, бидејќи трчањето и џогирањето се тешка работа за телото и зглобовите. Изгледа дека сакате премногу брзо да изгубите тежина, не се замарајте со тоа.
човеку, твоите времиња енормно се подобрија! тие се навистина добри. и пред сè во каква неверојатна брзина добивте побрзо! кога и со каква тежина започна да трчаш?
@hennes na kalr. начинот на кој го гледам во моментот, веројатно сакам да останам со тоа .
@pilzmann. добро опсегот на мојата обука е навистина мал! . нема многу да се случи таму. и за прекумерна тежина: некои жени шетаат со прекумерна тежина од 10 или 12 кг. моите 20 кг нема да бидат толку лоши во релативна смисла
Не мислам толку на сите формули. Трчам заради облог? Ако уживате во трчање, не треба да се обложувате. Само трчајте и осигурете се дека не сакате премногу со својата тежина. Килограмите ќе се стопат и, како што пишува Хенес, најважна работа е промената во животот.
Среќно со вашиот проект
Поздрав Ахим
Извини, но тоа е вистинска глупост!
Огромна е разликата дали само умирате од глад во килограмите (нездраво) или ги изгубите преку тренинг за трчање.
Покрај тоа, постои тотално занемарување за тоа како е составена тежината: Споредбено висок/тежок тежок спортист наспроти подеднакво тежок минус човек кој со себе ја носи соодветната маса во форма на маснотија, ако треба да скрши мускулна маса за да ја постигне тежината, другиот се ослободува од тоа штетна вишок тежина.
Но: главниот фактор е 0,66. Јас би дал 8-цифрен број што го покажува калкулаторот.
"Бох - толку многу места!"
„Да - и сето тоа погрешно!
Бегај - и заборави го срање. Сè уште никој не пресметал брзо.
@berschee. добро имаш право беше и обратно. Зборував со: леле, морам да направам нешто, ајде да трчаме околу езерото на крајот на годината, тогаш ќе имам цел.
. тогаш го добив коментарот од задната страна лево: Немој да го правиш тоа во секој случај!
-обложување?!
-добро!
и сега трчам.
@ralsch секако. но тоа ми дава поредок по големина што може да послужи како моја цел!
Здраво морнари,
Учите да одите со трчање, а не со слабеење.
Ако тренирате напорно, лесно можете да управувате со далечината, без оглед дали изгубивте 1 или 10 кг.
Со значаен, разновиден тренинг, килограмите паѓаат многу брзо.
Важно е да не се работи - а потоа да мора да се излезе многу брзо поради некој „дефект“.
Да бев на вас, дефинитивно ќе се погрижев да одам чисто, т.е. да не скокам или скокам што е можно помалку, туку да одам со мали чекори нежно и рамномерно со цел да го заштитам мускулно-скелетниот систем. Не е така лесно, знам
Двете формули, Даниелс и Стефни, претпоставуваат иста личност, исто ниво на обука, исти надворешни услови итн. Тие пресметуваат кое време/темпо би било теоретски можно со x kg помалку маснотии на ребрата. И обратно, може да биде полесно да се разбере. Ако трчате со 10 кг оловен појас, ќе забавите според формулата. Ни повеќе ни помалку.
Инаку, мислам дека ефектите од обуката што морнарите можат да ги постигнат дотогаш се далеку поголеми од зголемувањето на брзината преку слабеење.
Здраво Франк,
Ги знам формулите. Само - како треба да работи тоа?
Оловен појас, добро, но тоа не е ниту значајно, ниту реално. Исто како и формулите.
Напишав и за ефектот на обука, без разлика дали е со или без тежина.
Особено што нема изјава за (само по себе и не навистина значајно) БМИ или целокупниот статус на обука или слично. се направени.
Се гледаме,
Ралф Шмит
Денес воопшто не ми успеа на 30-тата ЛаЛа
Ако изгубам 5-7 кг за мојот прв маратон до есен, тогаш имам шанса да бидам неколку минути побрз отколку со овие килограми. Едноставно! Што е толку тешко да се разбере? Логично е ако треба да придвижам помалку килограми дека ми останува повеќе енергија за брзина. Тоа е и причината зошто тркачи од светска класа имаат околу 70 наместо 80 кг.
Ви посакувам секој успех со вашиот проект, без прашање во врска со тоа, дури и ако сметам дека ваквите обложувалници се груби глупости!
Но, нема да изгубите 15 кг со „минимална“ количина обука, што дефинитивно бара промена во вашиот став кон внесувањето храна. Како што можете да видите, јас внимателно го избегнав зборот „диета“.
Понатаму, вашата успешна обиколка на езерото претпоставува дека немате повреди. Во ова гледам реална опасност, тетивите, лигаментите, зглобовите, мускулите - сите необучени - имаат тенденција да ги одземаат ненадејните спортски активности, особено ако имате прекумерна тежина. Затоа, сфати го лесно.
Со сета почит: Оваа забелешка, дури и ако е наменета на хумористичен начин, е вистинска глупост! Не гледајте во другите луѓе со прекумерна тежина, погледнете се себе си!
И: 15 кг (како во вашата дојдовна пошта), ако не и 20 кг (видете погоре), се навистина „лоши“!
Без да сакам да започнам дискусија за БМИ сега: Дали треба на пр. На пример, ако сте висок 1,90 м и сакате да постигнете „идеален“ БМИ од 24 мажи, тогаш треба да имате 87 кг, а не 100. Значи, вашата прекумерна тежина е значително поголема од 15 кг, освен ако не сте високи 2,07 м би одговарал
Може да успеете само ако се откажете прерано
Здраво човече од жаба,
Tryе пробам „пластика“:
Верзија а):
Имате 115 кг. Сега тренирате 3 пати за 12 недели, околу 40 км неделно.
Обуката ќе ве натера да бидете гладни и по 12 недели ќе имате тежина од 115 кг.
На крајот на 12-те недели трчате Xkm/h.
Верзија б)
Имате 115 кг. Вие сте на диета и изгубите 15 кг за 12 недели, но не вежбате.
На крајот на 12-те недели трчате со Ykm/h.
Која брзина е поголема - X или Y?
Правилно
Во вториот случај, еден е многу близу до разгледување -x kg = + y км/ч.
Во првиот случај, тренингот ќе ве направи побрз голем X, а тежината што ќе ја изгубите истовремено ќе додаде мала количина Y.
Тркач од светска класа е тркач од светска класа затоа што тренира како тркач од светска класа - и не затоа што гладува како „супермодел“. Губење на тежината, соодветно. оптимизацијата на тежината всушност произлегува повеќе или помалку автоматски.
Од моја гледна точка, оптимизацијата на тежината е поддршка на мерките за обука.
Бидејќи прашањето беше поставено на почетокот, а исто така често се презентираше овде, се создава впечаток дека помалата тежина може да го замени тренингот за да стане побрз, а од моја гледна точка тоа не е можно.