Тежината на водата донесе дополнителни фунти преку инфлација

Поврзано
Борба против 40-тите години
Многубројните употреби на ѓумбир
Брза храна што не ве престигна
Броење калории: Фокусирајте се помалку на броевите и повеќе на хранливата храна
Диета мит или вистина: Не мора да се грижам за натриум
Кинеската тајна
Предупредување-испразнети калории
10 начини да ги намалите калориите во рецептите за печење
Преглед на диета притикин
Пронајдете ги најдобрите алтернативи за транс маснотии

Гласини: тежината на водата не е вистинска тежина - и јас треба да бидам кога ја мерам

Шансите се дека сте се обиделе да ја измамите скалата за бања во одреден момент, особено наутро кога прстите се отечени, глуждовите отечени, а панталоните се чувствуваат малку пријатно од вообичаеното. Тоа е само тежина на вода, а не вистинска тежина, нели, па кој навистина ќе ве обвини што одземате неколку килограми од вкупниот број за да го намалите вашиот број? Овој вид математика од бања може да ги збуни целите за фитнес, каков и да е слаб тежина на вода - и што можете да направите за да избегнете вишок килограми што ги создава (привремено)?

Пресуда: Тежината на водата не е толку „вистинска“ како тежината на мускулите и маснотиите, но таа постои - и постојат здравствени избори што можете да ги направите за да ја контролирате

Погледнете дека нема шанси одеднаш да потрошите три килограми маснотии преку ноќ. „Тежината на водата е реална за некои луѓе“, вели Кетрин Зерацки, Р.Д., Л.Д., специјалист нутриционист и диететичар со клиниката Мајо и коавтор на Диетата за клиниката Мајо. „Имањето премногу сол или натриум во организмот е голем фактор, а исто така е и седентарен и не се движи доволно.“

Да бидеме јасни, зборуваме за тежината на водата како „надуеност“, а не за хронично задржување на водата, што сугерира дефект во работата на бубрезите или хормоните. Подуеноста е спорадична, главно предизвикана од диета или начин на живот и може да се поправи без патување до лекар - иако бубрезите играат важна улога. „Бубрегот е динамичен орган“, вели Зерацки. Ако сте имале премногу сол претходната вечер, тоа ќе одлучи дали да се задржите на водата, а потоа вашите бубрези ќе задржат повеќе вода за да ја разредат или поправат оваа солена нерамнотежа. тогаш сите го испуштија надвор “.

Дополнителна вода обично се чува низ целото тело или помеѓу крвните садови и има тенденција да ги мие екстремитетите (прстите, прстите и потколениците). Можеби изгледа контраинтуитивно, но вашето тело исто така има тенденција да задржува вода кога сте дехидрирани: ако не пиете доволно, односот на сол/вода ќе стане нерамнотежен и вашето тело ќе се поврзе со дополнителни течности додека не се врати рамнотежата е (Не пијте алкохол за да ги надополнувате течностите, тоа само ќе ве дехидрира понатаму - со тоа ќе ја ставите тежината на водата.)

Тежината на водата тежнее магично да се топи додека вашите бубрези го обновуваат рамнотежата на телото/водата на телото, што сепак може да се извлече од гледањето на тие „килограми духови“ е фер игра на вадење од скалата за бања, но Зерацки предупредува: „Понекогаш телото на вашето тело флуктуира“, вели таа, „станува збор за асортиман од пет фунти, тоа е нормално за сите. [но] важно е секој ден да се мерите истовремено и на ист начин - без никакви одземања - за да добиете добра слика за вкупната тежина. '

Бидејќи додавањето на вагите веќе не е опција, еве неколку подобри начини за брзо ископување на тежината на водата:

се движат. Последното нешто што сакате да го направите кога сте надуени е вежбање, но работењето пот е одличен начин да се отцепи тежината на водата. Работењето исто така го намалува воспалението, така што вашето тело целокупно задржува помалку вода. Тоа е ситуација на победа.

пиј се Звучи чудно, но внесувањето повеќе H2O во вашето тело ќе помогне да се елиминираат оние дополнителни течности и натриум. Насочете два до три литри вода на ден. Друг трик е да јадете малку од вашата вода со додавање на хидрантни јадења во вашата исхрана.

Испумпајте го калиумот Калиумот помага во умереноста на многу важни физички функции, вклучувајќи го крвниот притисок и рамнотежата на водата. Храната богата со калиум вклучува банани, тикви, банани и папаја.

Нахранете се. „Да се има здрав дигестивен систем е најдобриот начин да се избегне вода затоа што тоа значи дека сè е во рамнотежа“, вели Зерацки. „Вака се осигурате дека добивате доволно влакна“.