Theелбата за слатки - зошто се појавува, што крие и како да се ослободи од тоа

Слатка желба може да биде резултат на недостаток на хранливи материи во организмот. Откријте во следниов материјал кои се причините што доведуваат до желба за слатки, какви нарушувања можат да го сокријат организмот, но и како може да се ослободите од потребата да јадете слатка храна.!

Содржина:

Генерални информации

Човечкото тело емитува многу сигнали, а понекогаш можеме да ги земеме овие сигнали за да го подобриме здравјето на телото. На пример, желбата за слатки може да се појави често кај некои луѓе и ова може да биде несакан ефект на одредена храна што сте ја изеле или сте го програмирале вашиот мозок да развие нездрава навика.

Апетит и сладок

Неколку области на вашиот мозок играат значајна улога во овој поглед потребата за слатко. Хипокампусот во форма на потковица, сместен во вашиот временски лобус, е одговорен за постигнување на краткорочни и долгорочни спомени и игра значајна улога во однесувањето што бара награди.

Хипокампусот ви овозможува да го запомните вкусот на црното чоколадо во споредба со млечното чоколадо. На секоја хемисфера на вашиот мозок, постои јадро што влијае на однесувањето што бара награда, но исто така е одговорно за формирање нови навики - добри и лоши.

Cелба за торта

Од друга страна, вашиот мозок може да доживее интензивна желба затоа што му треба шеќер за енергија и да функционира правилно. Но, освен задоволување на потребата, желбата за слатки кај возрасните има тенденција да создаде подобра ментална состојба. Затоа, потребата за слатко ќе активира низа неврони, кои ќе го испумпуваат хемискиот допамин. Во моментот кога ќе ја консумирате таа слатка што копнеете, тогаш вашиот мозок ќе ослободи други хемикалии, како што е бета-ендорфин - супстанца што генерира чувство на задоволство и задоволство.

Причините за слатките желби

Се чини дека желбата за слатки станува сè почеста во денешниот свет. Но, кои се факторите што ја одредуваат желбата за шеќер? Еве неколку причини што можат да ја оправдаат желбата за слатки:

Завршивте напорен тренинг

Правењето физички напор игра каприциозна улога за умот и телото и, во најголем дел, ја активира желбата за вредни награди за напор. Многу луѓе се подложни на јадење слатки по завршувањето на тренингот, а тоа често може да се случи откако ќе сфатат колку вложуваат напори да трчаат, да креваат тегови или да пробаат нов тренинг. со висок интензитет. Без оглед на причината, сè додека ги исцрпите резервите на гликоген во вашето тело, веројатно ќе почувствувате потреба да ги пополните формираните празнини.

Зошто јадам премногу слатко

Вашата диета не е правилна

Не е во ред ако во вашата диета задоволувате одредени желби еднаш од време, но не е во ред ако вашата дневна диета вклучува потрошувачка на крофни, чоколадо, бонбони и кисели пијалоци со шеќер. Во тој момент, се зголемуваат шансите желбата за слатки да се должи на нездравите навики што сте ги формирале. Затоа, колку повеќе шеќер јадете, толку повеќе вашиот мозок ќе го посака тоа.

Сладок апетит после вечера

Лош квалитет на спиење

Честа причина за желбата за слатки е кога немате мирен ноќен сон. Обично, телото треба да помине низ одредени интервали во текот на ноќта, со цел да го стимулира и реенергира мозокот, но и целото тело. Така, кога телото не е одморено, мозокот ќе копнее по слатки следниот ден за некако да ја обезбеди потребната енергија за да функционира со полн капацитет.

Слатка вечерна желба

Друга причина за појава на желби може да вклучува високо ниво на стрес акумулирано во текот на денот. Значи, хроничен стрес можеби слатко за да се зголеми желбата за слатки. Ова се должи на интензитетот на настанот или стресниот и тежок ден што го поминавте.

Сладок апетит пред менструацијата

Многу жени доживуваат интензивна желба една недела или две пред тоа менструација. Научниците веруваат дека ова се должи на ниското ниво на прогестерон и високото ниво на естроген. Затоа, тие предизвикуваат намалување на нивото на шеќер во крвта, што доведува до желба за слатки.

Друга причина за желби за слатки може да се должи на нивото на серотонин, кое обично е помало за време на предменструален синдром (ПМС).

Серотонинот е хемикалија што емитира благосостојба во вашиот мозок. Кога нивото е ниско, сакате да јадете храна богата со шеќери и особено јаглехидрати, како што се чипсот од компир. Ова е затоа што телото користи јаглехидрати за да го надополни својот серотонин.

Сладок апетит после вечера

Некои луѓе не се чувствуваат целосно заситени освен ако не го завршат оброкот со нешто слатко, дури и ако не мора да имаат желба. За многу луѓе, јадењето десерт после јадење е навика од која можете да се ослободите.

Од друга страна, неурамнотежени оброци што доведуваат до нерамномерен шеќер во крвта исто така може да бидат виновни. На пример, оброк што главно вклучува рафинирана храна со скроб брзо се вари (бел леб, бел ориз, рафинирани житарки) и ќе доведе до зголемен шеќер во крвта. Овој висок шеќер во крвта е тоа што го предизвикува слатка желба попладне Во овој случај, мора:

Обидете се да се воздржите од слатки попладне најмалку 30 минути за да видите дали желбата исчезнува.
Одете на прошетка или краток тренинг (спортот го подобрува расположението, настанот со зголемување на нивото на серотонин).

Слатка желба во бременоста

Логично, желбата може да се должи на недостаток на витамини и минерали во телото. Сепак, слатките желби можат да имаат врска со хормоните за бременост, што дури може да го промени начинот на вкус и мирис на некоја храна.

Некои желби можат да бидат опасни, и ако се упорни, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Кои нарушувања на телото ја кријат желбата за слатки?

Theелба за сладок недостаток на магнезиум

магнезиум се користи при регулирање на невротрансмитерот гликоза, инсулин и допамин; недостаток може да се манифестира во форма на интензивна слатка желба, особено за чоколадо. цинк тоа е потребно за правилна употреба на инсулин и гликоза; недостаток може да доведе и до желба за шеќер.

Theелба за сладок недостаток на хром

Недостаток на хром во телото може да се појави кај луѓе кои често консумираат рафинирана храна и шеќери. Недостаток на хром може да биде причина за:

Интензивен физички напор
Стрес
Недостаток на храна со протеини
дебелина
атеросклероза

Дури и недостаток на мала количина на хром во телото може да доведе до флуктуации на нивото на гликоза, што може да доведе до хроничен замор или:

Чувствителност на ниски екстремитети (бавно заздравување на раните)
Оштетување на косата и кожата
несоница
Нарушувања на меморијата
Зголемена желба за слатки
Постојано чувство на студ
Аметели/вртоглавица
Главоболка/мигрена
хиперхидроза

Сладок апетит кај деца

Зависност од слатки

Оваа зависност од најмалите може да се должи на едноставниот факт дека родителите им дозволувале и им нуделе на децата нешто слатко како награда за некое дело, или како едноставно уживање. Исто така, според некои студии, децата чувствуваат потреба да консумираат големи количини слатки (чоколадо, бонбони, колачи, наполитанки и сл.) Од желба да се чувствуваат добро. Потрошувачката на слатки ослободува серотонин кој на организмот му дава задоволство од желбата за слатки.

Од друга страна, јадењето слатки може да скрие одредени недостатоци во исхраната или физички болести со емоционални дисфункции.

Ризици од прекумерна потрошувачка на слатки

Еве ги несаканите ефекти и ризиците од прекумерна потрошувачка на слатки:

Ослабување на имунолошкиот систем
Намален учинок кај децата (хиперактивност)
Зголемени триглицериди
Ослабување на еластичноста и функционирањето на ткивото
Намалување на густината на липопротеините
Оштетување на дигестивниот тракт
Појава на заболување на непцата,кариес на забитеи губење на забите
Појавата на дебелина и а дијабетес
Појавата на остеопороза
Инхибиција на хормоните за раст
проблем акни
Хормонална нерамнотежа
Го стимулира кулинарскиот апетит што доведува до прекумерно јадење
Провоцирање кризи на епилепсија
Уништување на сексуалниот живот

Како може да се ослободите од желбата за слатки?

Еве како да се ослободите од слатките: