Тибетска гимнастика за здравје - Алмеја - место за духовност и лекување
Вежбите се прават со затворени очи и во целосна концентрација.
1. Легнете во кревет, направете ја следната масажа на ушите: со палците покрај ушите и другите прсти стегнати во вашата дланка, поместете ги дланките нагоре и надолу, така што вашите прсти ќе се лизгаат по ушните лобуси (30 пати).
Го подобрува видот, ги зајакнува забите, ја засилува циркулацијата на крвта во областа на тапанчето, обезбедува заштита од брчки.
2. Ставете ја десната дланка на челото, над левата дланка и поместете ги десно-лево, така што малите прсти се лизгаат над веѓите (20 пати).
Ја зголемува циркулацијата на крвта, ги смирува главоболките и ја смирува вртоглавицата.
3. Масирајте ги очното јаболко со свиткана надворешност на палецот (15 пати).
Го подобрува видот, го смирува нервниот систем, ги штити очите.
4. Со свиткани дланки на двете раце, масирајте го вратот во тироидната жлезда под јаболкото на Адам: движења од горе надолу, како галење (20 пати).
Вежбањето не се препорачува за оние со нарушувања на тироидната жлезда.
Го регулира метаболизмот и функционирањето на внатрешните органи.
5. Масирајте го голиот стомак со дланките (лево поставени десно) со ротирачки движења во насока на стрелките на часовникот, така што стомакот се движи од горе надолу (30 пати). нешто недостига…
6. Легнете на грб, цицајте го стомакот и потоа надувајте го (20 пати).
Го забрзува движењето на лимфата, ја елиминира стагнацијата на железо и крв.
Помага при губење на вишокот маснотии.
Ги ублажува заболувањата на црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт.
7. Легнете на грб, одеднаш свиткајте ја ногата од колената, енергично повлекувајќи ја кон градите, обидувајќи се да го погодите задникот со калциум. Одеднаш, исправете ја ногата и спуштете ја (15 пати со секоја нога).
Тоа е многу вредна вежба, бидејќи се изведува внатрешна масажа на органи и ендокрини жлезди. Ги намалува масните наслаги и ги зајакнува стомачните мускули.
8. Седејќи на креветот, застанете нога над ногата (прво лево десно, а потоа сменете) и масирајте со спротивната рака (прво десно, па лево) подножјето на ногата (20 пати за секоја нога).
Ја регулира активноста на срцето и бубрезите. Помага во случаи на воспаление на зглобовите.
9. Седејќи на креветот, донесете ги дланките со прстите пресечени на тилот и движете ги нагоре и надолу, додека ја оставате главата на грб и се враќате (10 пати).
Помага во циркулацијата на крвта во пределот на главата.
10. Со седење ставете ги дланките на ушите и допрете го вратот со врвовите на прстите (30 пати).
Го активира церебралниот кортекс и помага кога имате звуци во ушите, ја ублажува глувоста и ги ублажува главоболките.