Тие НЕ стареат и НЕ добиваат на тежина! Откриена е диета што ја чуваат Јапонците - Исклучителна
Што и како Јапонките не стареат и дебелеат? Чудесен! Наоми Моријама, авторка на „Јапонките не стареат или дебели“, вели дека жените во Јапонија ја имаат тајната на нивната фигура од соништата. Така, тие не „знаат“ ниту старост ниту дебелина.
„Повеќе станува збор за култура, а не нужно за диета, здрав начин на живот што не вклучува само здрава исхрана!“, Вели авторот на книгата, кој зборува и за тоа како азиските жени се в loveубуваат во храната. односно да ја негуваме храната.
Служете помали порции и јадете полека
Освен што лудуваат агар, алга богата со минерали чиј гелинг ефект ја зголемува ситоста и ја стимулира детоксикацијата, Азијците се следбеници на принципот „Служете помали порции и јадете полека“.
Покрај тоа, експертите исто така истакнуваат дека Јапонките не следат драстични диети за слабеење затоа што се природно ситни и имаат фина и нежна коскена структура.
Утринскиот оброк е најважен, затоа Јапонките кои се грижат за својата фигура јадат многу наутро, за да спречат желби во текот на денот. Нивниот појадок вклучува супа од мисо, ориз, јајца, риба, зеленчук, овошје и зелен чај.
Конзумираната храна е претежно сезонска, свежа. Оброците се служат полека, а менијата се подготвени да го задоволат окото! Калориите во садовите не се бројат, но пилешкото и говедското месо се консумираат во мали количини, а лебот и млечните производи нема што да бараат во исхраната. Овошјето е единствената храна што се служи за десерт, но порциите се исто така мали.
Еднодневна диета - 1600 калории
Да јадеме како Јапонците, Наоми Моријама препорачува масна риба (лосос, скуша), зеленчук (морски зеленчук, бели ротквици, алги) ориз (кафеав), соја, јуфки, овошје (јаболка Фуџи, мандарини), зелен чај.
Без ексцеси
Нутриционистите воопшто велат дека ќе биде кулминација да се верува дека Јапонките се совршени кога станува збор за исхраната. Но, многу вежбам и избегнувам полу-подготвена храна, салама, пити и други спакувани состојки, потпирајќи се само на свежи состојки.
Тајната на нивната исхрана е наука за комбинирање на сите хранливи материи потребни за завидно здравје со нискокалорична храна. Специјалистите го објаснуваат бавниот процес на внесување храна преку способноста на мозокот да сфати дека стомакот е полн: „Ако јадеме помали количини на секој оброк, наскоро ќе се ослободиме од вишокот килограми, но исто така ќе имаме здрав живот без ексцеси. Не мора да ги намалуваме сите делови, туку само оние што содржат многу калории “, додаваат тие.