Тие се гоење

Треба да ги држите рацете подалеку од оваа храна.

Тие се гоење

Лесната верзија на млеко дебелее затоа што луѓето имаат тенденција да консумираат повеќе од нив кога консумираат храна со малку маснотии. На крајот, се додаваат повеќе калории отколку што се очекуваше. Покрај тоа, според експертот за исхрана во Дизелдорф, Криштијан Марк Козор, заблуда е да можете да ги надоместите другите нутриционистички гревови со лесни производи. Заштедата на калории во споредба со целото млеко е само 27 калории во чаша обезмастено млеко (220 ml).

Стручен совет: пијте полномасно млеко

Тие се гоење

Американските истражувачи сметаат говедско, јагнешко, свинско и дивеч меѓу црвените меса. И ако се консумираат прекумерно, тие би требало да предизвикаат рак. Козор не мисли дека е проблем ако јадете парче месо од сега и тогаш:? Тогаш подобро да се одлучите за посен бифтек наместо масно свинско месо од свинско месо (630 калории) или ќофте (350 калории)?.

Стручен совет: 100 гр дојка од мисирка има само 98 калории, но 21 гр протеини, јаглехидрати и 1 гр маснотии.

Тие се гоење

Кога станува збор за сирењето, повеќето луѓе паѓаат во стапицата за маснотии. На пример, Гауда има 45 проценти маснотии во сувата материја. Сирењата со намалени маснотии се претежно фалсификувани пакувања, затоа што, според Козор, лактозата се додава како носач на вкус наместо маснотии. И, исто така, има калории:? Дефинитивно треба да ги набудувате информациите на пакувањето. Тогаш сте на безбедна страна.?

Експертски совет: Најмалку калорично сирење со 1 процент маснотии сепак е Harzer Roller.

Тие се гоење

Ладни парчиња и колбаси се меѓу омилените гарнитури на Германците со сендвичи. „Но, бидете внимателни, ретко која храна има толку маснотии како саламата, меленото месо, колбасот од црн дроб и мортаделата“, вели нутриционистот. 35 проценти се собираат брзо. Покрај тоа, кратењето на настинките често содржат лековита сол - нитрат кој може да се претвори во канцерогени нитрозамини.

Стручен совет: Парчиња живина, варена шунка и шунка од лосос имаат многу малку маснотии.

Тие се гоење

Секое дете знае: Во шише кола има 37 коцки шеќер; тоа е 110 грама.Истото важи и за овошните сокови, патем. Според уредбата, ова мора да содржи 100 проценти пулпа и сок од овошје, но на производителите сепак им е дозволено да го засладат вкусот со најмногу 150 грама шеќер на литар. Во една чаша сок од цреша има 23 грама шеќер. Пијалоци со нота, без додаток на шеќер? често содржат дополнителна фруктоза - и во големи количини е нездраво од другите шеќери?, вели Козор.

Стручен совет: вода и незасладени овошни чаеви

Тие се гоење

Лебот печен со бело брашно содржи лесно сварливи јаглени хидрати и тие ве прават гладни и дебели. „Едноставните јаглехидрати брзо се разложуваат во цревата, така што се произведува многу шеќер (гликоза), што го крева шеќерот во крвта високо“, вели експертот. Како резултат, следните желби се практично програмирани.

Стручен совет: претпочитајте производи од цели зрна

Тие се гоење

Алкохолот обезбедува многу енергија - најмалку 7 kcal/g; само маснотијата е уште поголема со 9 kcal/g. Сепак, слично на безалкохолните пијалоци, алкохолот не ве исполнува. „Напротив: Виното и пивото го стимулираат чувството на глад затоа што, исто како и лесно сварливите јаглехидрати, тие можат да предизвикаат глад?“, Вели експертот. „Честопати автоматски јадете нешто кога пиете алкохол. Ова секако повторно го зголемува внесувањето на калории.?

Стручен совет: безалкохолно или светло пиво, вино како шприц

Тие се гоење

Пржените стапчиња од компир се слични на чипсот, гојат до број еден. Loversубителите на помфрит во американската студија ставија скоро осум килограми за 20 години. Причината не е само во високата содржина на маснотии, туку и во дополнителните гарнитури. На пример мајонез, кечап, братвурст и шницел? Вели нутриционистот. Таканаречената послужавник Манта, која се состои од пржени пржени и помфрит, има скоро 900 калории - што речиси ги покрива дневните потреби на канцелариски работник со нормална тежина.

Стручен совет: помфрит од рерна или домашни клинови од компир. Тие дури имаат помалку од 1 процент маснотии.

Тие се гоење

Слатките работи како сладолед, мус од чоколадо или нутела содржат не само многу шеќер, но често и многу маснотии. Дека сè е слатко? Отров? е и се сместува на колковите, повеќето луѓе знаат. Во американското истражување, учесниците кои јаделе слатки работи, за 20 години добиле само еден килограм. „Тоа зависи и од количината“, вели Козор, „Дневната лента за темно чоколадо во никој случај не е толку лоша како несвесното консумирање безалкохолни пијалоци што содржат чист шеќер.?

Стручен совет: Темно чоколадо со висока содржина на какао - шипката има само 100 калории.

Тие се гоење

Зошто функционира диетата со компири кога американските експерти го класифицираат компирот како храна за гоење? Одговорот е едноставен: бидејќи јадете помалку додека држите диета, вашата тежина автоматски се намалува. Но, вие слабеете само за кратко време. Покрај минерали како што се натриум, магнезиум и витамини Б и Ц, компирот содржи лесно сварливи јаглени хидрати, особено кога се готви. Ве дебелеат затоа што ви го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, вели Козор.

Стручен совет: Јадете компири варени ладно или со зеленчук како прилог. Алтернатива: пире од наут.